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ひんやりおいしい♪ 4種のベジフルスムージー

冷凍しておくだけ!夏のおめざに

冷凍野菜とフルーツで作る、ひんやりおいしいスムージー。

栄養たっぷり、つめたいおいしさに寝起きのほてったカラダが喜びます。

ぜひ作ってみてくださいね!

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オレンジ&マンゴー&にんじんのスムージー

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2人分

材料:

オレンジ(皮をむく)2個

マンゴー(角切り)1個

にんじん(シュレッド)2本

牛乳 120ml

作り方

1. チャック付きの袋にオレンジ、マンゴー、にんじんを入れ、冷凍する。

2. ミキサーに(1)と牛乳を入れて、なめらかになるまで攪拌したら、完成!

ブロッコリ&ベリーのスムージー

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2人分

材料:

いちご 1カップ

ブラックベリー 1カップ

ラズベリー 1カップ

ブロッコリー(小房に分ける)1カップ

牛乳 120ml

作り方

1. チャック付きの袋にベリーとブロッコリーを入れ、冷凍する。

2. ミキサーに(1)と牛乳を入れて、なめらかになるまで攪拌したら、完成!

いちご&バナナ&カリフラワーのスムージー

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2人分

材料:

いちご 2カップ

バナナ 2本

カリフラワー(小房に分ける)1カップ

牛乳 120ml

作り方

1. チャック付きの袋にいちご、バナナ、カリフラワーを入れ、冷凍する。

2. ミキサーに(1)と牛乳を入れて、なめらかになるまで攪拌したら、完成!

キウイ&パイン&ほうれん草のスムージー

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2人分

材料:

キウイ(角切り)3個

パイナップル(角切り)1.5カップ

ほうれん草 2カップ

牛乳 120ml

作り方

1. チャック付きの袋にキウイ、パイナップル、ほうれん草を入れ、冷凍する。

2. ミキサーに(1)と牛乳を入れて、なめらかになるまで攪拌したら、完成!

この記事は英語から翻訳されました。

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