1. 毎日、必要な分の水を飲む

2. 何度も短い休憩をとって、テクノロジーから離れる

3. 大丈夫じゃないときがあっても大丈夫

4. 間違うときがあっても大丈夫

5. 人にだけでなく、自分にも優しくする

6. 深呼吸をする

7. うまくいかないことを、すべて自分のせいにしない

8. 泣くのは、弱さの印ではない

9. 時々は、自分を優先してもいいのです

10. 十分な睡眠をとる

11. 大切な人のための時間をつくりましょう。電話で元気かどうかを訊ねるだけでいいのです

12. SNSで目にしたものが真実というわけじゃない

13. 進み方が遅くても、進歩は進歩

14. みんなを喜ばせることはできない

15. そして最後に……

この記事は英語から翻訳・編集しました。翻訳:古森科子/ガリレオ、編集:BuzzFeed Japan