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食事を少し変えるだけで痩せられる9のアイディア

暴飲暴食が続いたあなたに。千里の道も一歩から

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1. 野菜を麺に変える

http://www.amazon.com/Paderno-World-Cuisine-A4982799-Tri-Blade/dp/B0007Y9WHQ/ref=sr_1_5_m?s=kitchen&ie=UTF8&qid=1450278270&sr=1-5&keywords=spiralizer

麺状のものって脳が脊髄反射で「おいしい」って認識しているんだと思うんです。

「ああ、麺が食べたい。でも低糖質を極めたい……」。だったら、野菜を麺にすればよいのです。

ズッキーニは味にクセがないので、どんなソースにも合います。Amazonで買えます(1500円)。
Via amazon.com

ズッキーニは味にクセがないので、どんなソースにも合います。Amazonで買えます(1500円)。

2. アメリカの本気を知る宅配サービス

@newvisionnutrition / Via instagram.com

「New Vision Nutrition」は、アメリカ国内の宅配サービス。やっぱり登場するブロッコリーと、チキンのミールボックスのレコメンドがすごいんですけど、プロテインパンケーキなるものも取り揃えている充実感。

スイーツも取り揃えてる。もちろんプロテインベース。

プロテインパンケーキ
http://www.newvisionbody.com/collections/all/products/strawberry-protein-pancakes-1

プロテインパンケーキ

プロテインブラウニー
http://www.newvisionbody.com/collections/all/products/chocolate-protein-brownies

プロテインブラウニー

Instagram(@newvisionnutrition)でも「誘惑の犠牲になるな。健康的な食事こそが幸福の証だ」みたいな意識高い投稿が多いのでフォローするだけで身が引き締まります。

Instagramは格言の宝庫でもある。

@newvisionnutrition / Via instagram.com

股上の浅さも気になる。

3. 野菜にフタできるフードハガーズ

http://www.amazon.com/gp/product/B00NJ3O2A4/ref=as_li_qf_sp_asin_il_tl?ie=UTF8&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B00NJ3O2A4&linkCode=as2&tag=lifbydai-20&linkId=CUGODPEYCOC42SMR
http://www.amazon.com/gp/product/B00NJ3O2A4/ref=as_li_qf_sp_asin_il_tl?ie=UTF8&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B00NJ3O2A4&linkCode=as2&tag=lifbydai-20&linkId=CUGODPEYCOC42SMR

一人暮らし勢に嬉しいアイテム。トマトにパプリカ。そりゃあ食べたいけど、一度に全部は食べられない。そんな時にはフタで密閉してあげればよいのです。Amazonで買えます(2980円)。

4. 油の摂りすぎが気になる? だったらスプレーにすればよいのです

http://www.amazon.com/gp/product/B0026L7BNU/ref=as_li_qf_sp_asin_il_tl?ie=UTF8&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B0026L7BNU&linkCode=as2&tag=lifbydai-20&linkId=XOPRKZQ5L74IBA7A
http://www.amazon.com/gp/product/B0026L7BNU/ref=as_li_qf_sp_asin_il_tl?ie=UTF8&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B0026L7BNU&linkCode=as2&tag=lifbydai-20&linkId=XOPRKZQ5L74IBA7A

サラダを食べればいいんでしょ? いえいえ、ドレッシングには立派なカロリーがあるんです。せっかく低糖質で身体を絞っているのだから、油の量も気にしたいところ。

たらりと油をかけるとムラもできるし、実は結構な量になります。そんな時はスプレーにしてしまえばよいのです。Amazonで買えますよ(約3000円)。

5. ハンドブレンダー=有能

http://www.amazon.com/Crock-Pot-SCCPVL610-S-Programmable-Carry-Cooker/dp/B004P2NG0K/ref=sr_1_3?s=kitchen&ie=UTF8&qid=1450278809&sr=1-3&keywords=slow+cooker

手作りスムージーやスープを簡単に作れるハンドブレンダーはもう定番のヘルシーアイテム。ミキサーより場所もとらないし、手入れも楽。

これもハンドブレンダーで作れるらしい。

卵白を泡立ててメレンゲ状にするのもハンドブレンダーにおまかせ。
braun / Via braunhousehold.com

卵白を泡立ててメレンゲ状にするのもハンドブレンダーにおまかせ。

6. ヌードルメイカー×低糖質粉=😊

http://www.amazon.com/Philips-noodles-noodle-HR2365-01/dp/B00KRT8CZO
http://www.amazon.com/Sunsella-Vegetable-Steamer-Stainless-Steel/dp/B00KYDZHSI/ref=sr_1_1?s=kitchen&ie=UTF8&qid=1450280890&sr=1-1&keywords=steamer

「家で自家製麺が作れるなんて」と話題になったヌードルメイカーを使えば、簡単に糖質OFF麺が作れます。

ラーメン(65%OFF)、バスタ(65%OFF)、うどん(70%OFF)。それぞれ専用の低糖質ミックス粉が売っているので、これで糖質ダイエット生活がはかどります。

7. 油がいらないフライパン

http://www.ruhru.jp/shopdetail/012000000048/ruhru/page1/order/
https://www.instagram.com/p/2MRzHTojZX/?taken-by=xtinebyrne

油をしかなくても調理ができるフライパンはたくさんありますが、数回使っただけで効果がなくなるものも。左上の写真はruhruのフライパン(1万5800 円)。少しお高いけれど、10年保証なので安心して使えそう。

8. お腹がふくらむ、おうちでソーダ

家で自家製ソーダが作れたら、普通の水でもお腹がふくれます。レモン、グレープフルーツ、シークヮーサーの果汁をいれればもっとヘルシー! Amazonで買えます(1万円)。
Via amazon.com

家で自家製ソーダが作れたら、普通の水でもお腹がふくれます。レモン、グレープフルーツ、シークヮーサーの果汁をいれればもっとヘルシー! Amazonで買えます(1万円)。

9. カップラーメンも低糖質

http://www.myojofoods.co.jp/products/product_detail.html?id=4902881427463
http://www.myojofoods.co.jp/products/product_detail.html?id=4902881419758

たまに無性に食べたくなるカップラーメン。独特のジャンク感が味わいたくなるんです。日清のカップヌードルLightも人気ですが、明星はローカーボタイプがありました。