2017年11月26日

    あなたの生活を変化させる簡単な方法10選

    小さな積み重ねが重要なんです。

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    1. ストレッチ

    Andrea Hickey / BuzzFeed

    もしストレスで疲れ切っていたら、体は思っている以上にこわばっているかもしれません。1分間ストレッチをすることで、あるいは毎晩のルーティンにストレッチを加えることで、リフレッシュすることができます。

    2. ポッドキャストを聴く

    Andrea Hickey / BuzzFeed

    私たちを面白い物語の世界へ引き込んでくれたり、笑わせてくれたりします。ポッドキャストを聞くことで、頭を空っぽにすることができ、気分を高められるでしょう。

    3. 日なたぼっこをする

    Andrea Hickey / BuzzFeed

    最も簡単な方法の一つと言えるでしょう。たとえ15分程度の短い時間であっても、公園のベンチに座り、日なたで人間観察をすることにはリラックス効果があります。

    4. 自らのスペースを片付ける

    Andrea Hickey / BuzzFeed

    洋服、お皿、埃など山積みの物に囲まれていると、あなたが考えている以上に気分に悪影響を与えてしまいます。散乱しているものを片付けましょう。大掃除を終えた達成感は、なんとも言えないものです。

    5. 洗顔し、肌に潤いを与える

    Andrea Hickey / BuzzFeed

    大したことではないと思われるかもしれません。しかし、こうした日常的に行うことの積み重ねこそが、あなたに落ち着きをもたらすのです。

    6. 感謝していることのリストをつくる

    Andrea Hickey / BuzzFeed

    今日あなたが幸せになれたり、感謝していることを覚えておくことは、たとえ天気といった些細なことでも、前向きな心を保つ良い方法となるでしょう。他の方法としては、どんなに小さいことでも、毎日達成したと誇れることを一つ書き留めておくことです。

    7. 苛立つことのリストをつくる

    Andrea Hickey / BuzzFeed

    同様に、怒りやフラストレーションをリストに書き出すといった健全な方法で感情を外に出すことは、あなたに肯定感をもたらし、今日一日を生きていく活力を与えてくれます!

    8. 空間を良い香りで満たす。

    Andrea Hickey / BuzzFeed

    例えばラベンダーの香り(あるいはあなたの好きな香り)がする部屋に入って行くと、心身をリラックスさせることができます。

    9. 週末の休息を計画する

    Andrea Hickey / BuzzFeed

    週末の楽しみは、誰もが待ち遠しいものです。しかし時には、体を労わるために休息の時間を取るのも必要です。

    10. 誰か他の人のために些細なことをする

    Andrea Hickey / BuzzFeed

    気に掛けている誰かにメッセージを送ることや、年配の隣人のためにドアを開いておこうとすることでも構いません。誰か他の人にあなたの好意を示すことで、あなたの気力が高まる時があるのです。

    この記事は英語から翻訳されました。

    BuzzFeed Daily

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