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あなたの生活を変化させる簡単な方法10選

小さな積み重ねが重要なんです。

1. ストレッチ

もしストレスで疲れ切っていたら、体は思っている以上にこわばっているかもしれません。1分間ストレッチをすることで、あるいは毎晩のルーティンにストレッチを加えることで、リフレッシュすることができます。
Andrea Hickey / BuzzFeed

もしストレスで疲れ切っていたら、体は思っている以上にこわばっているかもしれません。1分間ストレッチをすることで、あるいは毎晩のルーティンにストレッチを加えることで、リフレッシュすることができます。

2. ポッドキャストを聴く

私たちを面白い物語の世界へ引き込んでくれたり、笑わせてくれたりします。ポッドキャストを聞くことで、頭を空っぽにすることができ、気分を高められるでしょう。
Andrea Hickey / BuzzFeed

私たちを面白い物語の世界へ引き込んでくれたり、笑わせてくれたりします。ポッドキャストを聞くことで、頭を空っぽにすることができ、気分を高められるでしょう。

3. 日なたぼっこをする

最も簡単な方法の一つと言えるでしょう。たとえ15分程度の短い時間であっても、公園のベンチに座り、日なたで人間観察をすることにはリラックス効果があります。
Andrea Hickey / BuzzFeed

最も簡単な方法の一つと言えるでしょう。たとえ15分程度の短い時間であっても、公園のベンチに座り、日なたで人間観察をすることにはリラックス効果があります。

4. 自らのスペースを片付ける

洋服、お皿、埃など山積みの物に囲まれていると、あなたが考えている以上に気分に悪影響を与えてしまいます。散乱しているものを片付けましょう。大掃除を終えた達成感は、なんとも言えないものです。
Andrea Hickey / BuzzFeed

洋服、お皿、埃など山積みの物に囲まれていると、あなたが考えている以上に気分に悪影響を与えてしまいます。散乱しているものを片付けましょう。大掃除を終えた達成感は、なんとも言えないものです。

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5. 洗顔し、肌に潤いを与える

大したことではないと思われるかもしれません。しかし、こうした日常的に行うことの積み重ねこそが、あなたに落ち着きをもたらすのです。
Andrea Hickey / BuzzFeed

大したことではないと思われるかもしれません。しかし、こうした日常的に行うことの積み重ねこそが、あなたに落ち着きをもたらすのです。

6. 感謝していることのリストをつくる

今日あなたが幸せになれたり、感謝していることを覚えておくことは、たとえ天気といった些細なことでも、前向きな心を保つ良い方法となるでしょう。他の方法としては、どんなに小さいことでも、毎日達成したと誇れることを一つ書き留めておくことです。
Andrea Hickey / BuzzFeed

今日あなたが幸せになれたり、感謝していることを覚えておくことは、たとえ天気といった些細なことでも、前向きな心を保つ良い方法となるでしょう。他の方法としては、どんなに小さいことでも、毎日達成したと誇れることを一つ書き留めておくことです。

7. 苛立つことのリストをつくる

同様に、怒りやフラストレーションをリストに書き出すといった健全な方法で感情を外に出すことは、あなたに肯定感をもたらし、今日一日を生きていく活力を与えてくれます!
Andrea Hickey / BuzzFeed

同様に、怒りやフラストレーションをリストに書き出すといった健全な方法で感情を外に出すことは、あなたに肯定感をもたらし、今日一日を生きていく活力を与えてくれます!

8. 空間を良い香りで満たす。

例えばラベンダーの香り(あるいはあなたの好きな香り)がする部屋に入って行くと、心身をリラックスさせることができます。
Andrea Hickey / BuzzFeed

例えばラベンダーの香り(あるいはあなたの好きな香り)がする部屋に入って行くと、心身をリラックスさせることができます。

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9. 週末の休息を計画する

週末の楽しみは、誰もが待ち遠しいものです。しかし時には、体を労わるために休息の時間を取るのも必要です。
Andrea Hickey / BuzzFeed

週末の楽しみは、誰もが待ち遠しいものです。しかし時には、体を労わるために休息の時間を取るのも必要です。

10. 誰か他の人のために些細なことをする

気に掛けている誰かにメッセージを送ることや、年配の隣人のためにドアを開いておこうとすることでも構いません。誰か他の人にあなたの好意を示すことで、あなたの気力が高まる時があるのです。
Andrea Hickey / BuzzFeed

気に掛けている誰かにメッセージを送ることや、年配の隣人のためにドアを開いておこうとすることでも構いません。誰か他の人にあなたの好意を示すことで、あなたの気力が高まる時があるのです。

この記事は英語から翻訳されました。