おうちトレーニング初心者におすすめ！「バランスボール」で筋トレもストレッチもゆるく頑張れます

最近運動不足だったのでバランスボールを買いました。空気を少なめに入れれば初心者でも使いやすい。筋トレだけではなくストレッチもできて、リモートワークで凝り固まった背中をほぐすとめちゃめちゃ気持ちいいです！

※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がBuzzFeedに還元されることがあります。

運動不足解消のために、最近バランスボールを買いました！

Mihana Kuma / BuzzFeed

こちらはamugisというメーカーのバランスボール。ネットで購入して、お値段2480円でした。

直径約65cmで、耐荷重量は500kg。パンパンに膨らませても破裂しないアンチバーストタイプです。お部屋の雰囲気にも馴染むチャコールカラーがお気に入り！

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バランスボールや空気入れ、栓などがセットになっています。

Mihana Kuma / BuzzFeed

早速膨らませてみたのですが…

なかなか膨らまない…

Mihana Kuma / BuzzFeed

調べてみると、一度に膨らませず一旦栓をして何度かに分けて空気を入れると比較的楽に膨らませることができるとのこと。

なるほど！よし、何度かに分けて膨らませてみよう。

Mihana Kuma / BuzzFeed

確かにさっきよりも膨らんできました！

付属の線をしっかり差し込んで、

Mihana Kuma / BuzzFeed

完成〜！バランスボール初心者なので空気を少なめにしました。

Mihana Kuma / BuzzFeed

説明書によると、空気の量が少ない方がボールが安定してトレーニングを行いやすいんだとか。慣れてきたら徐々に空気を増やしていくのが良さそうです！

これが基本姿勢。ボールの素材がツルツルしすぎてなくて座りやすい！

Mihana Kuma / BuzzFeed

座ったまま前後左右に動かしたり回したりすると…下半身がほぐれてきました！

Mihana Kuma / BuzzFeed

なんだか体がリラックスしてきた！

体の歪みもチェックできるらしい！上下に弾みながら片足ずつあげます。

Mihana Kuma / BuzzFeed

体が歪んでるとうまくバランスが取れないんだとか。

背中にボールを当てて仰向けになると、

Mihana Kuma / BuzzFeed

個人的に一番のお気に入りのポーズです。めっちゃ気持ち良い〜！デスクワークで凝り固まった背中がも見事にほぐれていきます！

バランスボールで筋トレも◎お尻を持ち上げて体を一直線でキープすると…

Mihana Kuma / BuzzFeed

お尻の筋肉にすごく効きます！

この太ももトレーニングが鬼だった…ボールを両足で挟んで持ち上げます。うぅ…

Mihana Kuma / BuzzFeed

筋力の衰えをすごく感じたので、これからもっと頑張ろうと思いました…。

カラバリは5種類！モカやボルドーなどオシャレなカラーが他にもあります。

Mihana Kuma / BuzzFeed

トレーニングと聞くとハードルが高いですが、バランスボールなら気軽に始められるのが良いですね。

こちらの65cmのものは2480円。一回り小さな55cmは2280円です。気になる方はチェックしてみてくださいね〜！

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