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リアルユーザーに聞いた!月経カップはこう使おう!

使ってる人も、使ってない人も読んでみて。

BuzzFeed読者のみんなに、月経カップの使い方についてとっておきのアドバイスがあるか聞いてみました。もうね、これ読んだら人生変わりますよ。

@plannedparenthood / Via Instagram: @plannedparenthood

1. 最初のアドバイス。ちゃんと扱えるようになるまでに生理の周期が何回もかかってしまっても、どうかガッカリしないで。

WNBA / Via giphy.com

正直言って、月経カップを扱う際に最初に覚えておくべき、もっとも大切なポイントはただ、忍耐強くいることです!初めての時に思った通りにいかなかったら、イライラして諦めてしまいがち。でも、あなたの体や形に対して月経カップがどう機能するかについて学ぶために、焦らず時間をかけてくださいね。

—carolinei4e0fa323b

2. 初めてトライするときは、とにかくめちゃくちゃ時間の余裕をもって。

TBS / Via giphy.com

初めてトライするときは、どこかへ行かなきゃいけないときは絶対に避けて。1日自宅にいる日が一番です。失敗しちゃっても、公共の場とか、もっと最悪な場合は仕事先とかで対処しなくていいから。

—zoer48c959dcd

3. きちんとフィットするように、自分のアソコに指を入れる心の準備をして。

youtube.com

私の場合、挿入して、カップのフチまでずっと指を伸ばして触って確認して、膣をきちんと覆うように微調整します。その後、きちんと密着しているか確認するためにちょっとだけひねります。ここに書いたよりも実際はもっと簡単で、10秒もあればできます。でも自分の体とかなり親密にならなければいけないから覚悟してね。

—svf8528

4. 月経カップはどれも同じではありません。なので調べて、いろいろなブランドを試してみて。

http://@weiyi.yeh / Via instagram.com

自分にぴったりのカップを見つけるために、ウェブサイトにクイズがあるはずだから質問に答えてみて。私は最初、ディーバカップを使ったのだけどまったくダメだった。何年も経った後、あるクイズを見つけてやってみたらレナ・カップのセンシティブ・スモールがいいって勧められました。すぐに使えるようになりましたよ。

—svf8528

5. 挿入するときはリラックス。

Bravo

リラックスした方がずっとうまくいきます。最初は本当にイライラしちゃうかもしれませんが、リラックスして忍耐強くならないといまくいきませんよ。

—adrianajaec

6. 取れなくなってもパニックにならなくて大丈夫。

FOX / Via giphy.com

初めて取り出せなくなっちゃったとき(なるんだよ)、パニックにならないで!シャワーに入って、指を入れてカップのフチのあたりを押して、密着状態になっているところに空気を入れます。どうかお願いだから、いきなり引っ張り出すなんてことはしないでね!吸い付いていて、地獄のように痛いから!

—e437450e52

7. サイズのガイドラインは絶対に正しいわけではありません。しっくりこなければ他のサイズも試してみてね。

FOX / Via giphy.com

サイズは100%、誰にでも当てはまるわけではありません。私は37歳で子どもがいません。ガイドラインではラージを使うようになっていますが、実際はスモールサイズを使っています。1日中漏れてしまうようなら、違うサイズを試した方がいいかもしれません。

—sarahb32

8. 初心者なら、挿入するにはしゃがんで試してみましょう。

Warner Bros. / Via gifsgallery.com

しゃがむと、リラックスするし骨盤も開くので、カップをスライドして入れやすくなります。

—puddingapplesauce

9. または、トイレに足を乗せて試してみるのもアリ。

New Line Cinema / Via giphy.com

—mirandaw5

10. 手が血だらけになっちゃうけど、そういうものだって諦めて。

そう。ナプキンやタンポンを使うときや、おしっこやうんちを拭くときと同じように、手が少し汚れます。終わったら手をよく洗いましょう。

—km86

11. 挿入する前にぬるめのお湯をかけましょう。

reddit.com

—mimsr2

12. カップのすべりを良くするためにココナツオイルを使うのもアリ。

—kianas4aa9b5dab

13. 慣れるまでは、外すときに溢れてしまいます。使い古しのタオルかトイレの上にしゃがんで外しましょう。

MTV / Via ambermay32.tumblr.com

—taylork45a20ebff

14. 外すのや入れるのをシャワー室でやれば、洗うのもずっと楽です。

20th Century Fox / Via rebloggy.com

—kellyf40349806e

15. 挿入の際にはいろいろな折り方を試してみましょう。

pistachioproject.com

正しい折り方さえ分かれば、あとは簡単です。私は、挿入しやすくて、挿入後には開きやすくて密着させやすい折り方を見つけるまで、違う折り方をいくつか試しました。

—nikkis4506283b5

16. きちんと吸引、もしくは「密着」できたら、たぶん感じることができますよ。

SBT / Via Twitter: @brilho_luanS

密着している状態になっていることはとても大切です。ずっと上の方に挿入できたとしても、密着している状態から外した時のポンっという音/感覚がなければ、漏れてしまいます。

—brookesmiles

17. 密着させるには、これくらいかなと思うよりももう少し先まで挿入してから、下に引っ張りましょう。

18. または、挿入して、ねじって、やさしく押します。

FOX / Via tenor.com

「私はきちんと密着させることができるまで3カ月かかりました。」

—heartsmoney

19. 挿入した後にひねることがなかなかできない場合、フチの周りに指を入れて密閉させてみましょう。

giphy.com

—nathalyg4ce0f73fb

20. ちゃんと密着しているか確かめるには、グッと引っ張ってみるか、または骨盤筋で力んで押し出してみましょう。簡単に動いてしまうようであれば、漏れてしまいます。

Warner Bros. / Via bidonica.tumblr.com

もし動かなければ、ばっちり。

—sarahalarid93

21. いつもと違う感覚があるなら、挿入された場所の高さが十分でない可能性があります。

Disney / Via sweetmickeymerch.tumblr.com

初めて入れた後に経血を捨てて2度目に入れたとき、立ち上がったら、おしっこをしなくちゃいけない感覚になったのだけど、何も出せませんでした。結局、家中で4時間苦しんだ挙句、やっとカップを取り出して入れ直しました。どうやら、カップがあまりにも強く圧迫していたので、おしっこが尿道を通れなかったみたい!

—tiffanim4d4cadbbd

22. 取り出すときは、やさしく押しつぶして軽くひねりましょう。

BuzzFeed / Via giphy.com

—tierac

23. どんな方法で取り外すにせよ、押しつぶしたり、フチの周りに指を入れたりするなどして、まずはなんとかして空気を入れて密着状態を解かなければいけません。

Twitter: @jawboneknife

初めてのとき、ちゃんとつままなかったので、体の内側がむしり取られているみたいだった!

—katc4f2656a7b

24. 痛かったり不快だったりしたら、取り出してやり直しましょう。

Logo TV / Via giphy.com

もちろん、カップが入っていたらそれを感じるし、そこにあることは分かるんだけど、もし痛みとか不快感があったら、おそらく適切な場所にないということ。きっと漏れると思います。取り出してやり直しましょう。

—rhiannonberkemeiers

25. 正しく挿入できたのにまだ不快感があるなら、ステムを少しだけカットしてみましょう。

26. 水に流せるウェットティッシュかボトルに入れた水を用意すれば、カップと手を拭き取るのがずっと楽になります。

Twitter: @bb_sparkle

公共のトイレはディーバカップを使いやすい場所が少ないので、自分で前もって計画立てて!

—mackenzib4862a9cc9

27. 慣れるまで漏れは仕方ありません。自信がつくまで、パンティライナーを使いましょう。

MTV / Via mtvstyle.tumblr.com

—emilyn4d26a29bf

28. もしくは、気になるようであれば生理用ショーツで二重にガード。

Sarah Burton / Buzzfeed / Via buzzfeed.com

生理用ショーツ数枚に投資しましょう。生理用ショーツをそのままで使ったときは、私には合わなかったんだけど、生理が重いときとか絶対に漏れたくないときに月経カップの補助として使うと、最高です。補助でナプキンを使うよりもずっと快適。

—jessc10

29. ジャンプとかくしゃみ、うんちのような行動でズレが生じる可能性があります。なのでトイレに行ったら怖がらずに微調整しましょう。

Apatow Productions / Via reactiongifs.com

—sarahm46a7cbcdf

30. 裏表をひっくり返すのもアリ。

menstrual-cups.livejournal.com

初めてディーバカップを使ったときは、走ったりエクササイズをしたりしているとき、落ちそうだなっていつも感じていました。でも友達が、裏表にひっくり返すのを教えてくれて、もう今はまったく快適!文字通り、つけているのを忘れるくらい快適です。

—starggg

31. 長いこと入れっぱなしは臭いの元なのでNG。

SNL Studios / Via giphy.com

24時間以上入れっぱなしにしないで!むっちゃ臭いから!でもお酢でしっかり煮沸すれば解消できます。

—emkel14

32. 爪は短く切りましょう。

MTV / Via mtvuk.tumblr.com

最初の何度か、膣の内側を引っ掻いてしまって学びました。

—judithc454604dea

33. もし切りたくない場合は、トイレットペーパーを少し使って指をくるんでみましょう。

NBC / Via giphy.com

長くて尖った爪だとカップを取り出すときに危ないって知っていたかった!何度も、つねってしまったり突き刺してしまったりしました。それでやっと、指にトイレットペーパーをまけば保護できる上に滑り止めになって掴みやすくなるって気づきました。

—nixiet

34. うんちする前に取り出した方がいいかも。だってほら、押し出しちゃうから。

NBC / Via giphy.com

—Bianca Barrera, Facebook

35. YouTubeのハウツービデオや体験レポもとっても参考になります。

YouTubeでこの動画を見る

youtube.com

—lizzkd

36. そのうちに、どのくらい溜まったかは感覚で分かるようになるかもしれません。

Twitter: @twistedsolo

膣はとても賢いので、カップの感覚に慣れたら、実際にカップの重みを感じることができます。運悪く溢れてしまったことが前にあるので、重くなって溢れそうになると分かるようになりました。

気づけるようになるまでには時間がかかるかもしれませんが、どのくらいなのかの感覚が一旦分かるようになれば、ナプキンのように確認したり、タンポンのように取り替えたりする必要はありません。

—justineh4c2cc065d

37. 最後は、笑顔になれるお話。タンポンやナプキンにはもう2度と戻れないかもしれません。

サムネイル画像:Getty Images

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誰にとっても他人事ではないけれど、どこか話しづらい「性」。BuzzFeed Japanは、10月29日(木)から11月4日(水)までの1週間を「性教育ウィーク」として、性にまつわる様々な記事を集中的に配信します。

この記事は英語から翻訳・編集しました。翻訳:松丸さとみ / 編集:BuzzFeed Japan