BuzzFeed読者のみんなに、月経カップの使い方についてとっておきのアドバイスがあるか聞いてみました。もうね、これ読んだら人生変わりますよ。
1. 最初のアドバイス。ちゃんと扱えるようになるまでに生理の周期が何回もかかってしまっても、どうかガッカリしないで。
2. 初めてトライするときは、とにかくめちゃくちゃ時間の余裕をもって。
3. きちんとフィットするように、自分のアソコに指を入れる心の準備をして。
4. 月経カップはどれも同じではありません。なので調べて、いろいろなブランドを試してみて。
5. 挿入するときはリラックス。
6. 取れなくなってもパニックにならなくて大丈夫。
7. サイズのガイドラインは絶対に正しいわけではありません。しっくりこなければ他のサイズも試してみてね。
8. 初心者なら、挿入するにはしゃがんで試してみましょう。
9. または、トイレに足を乗せて試してみるのもアリ。
10. 手が血だらけになっちゃうけど、そういうものだって諦めて。
そう。ナプキンやタンポンを使うときや、おしっこやうんちを拭くときと同じように、手が少し汚れます。終わったら手をよく洗いましょう。
—km86
11. 挿入する前にぬるめのお湯をかけましょう。
12. カップのすべりを良くするためにココナツオイルを使うのもアリ。
—kianas4aa9b5dab
13. 慣れるまでは、外すときに溢れてしまいます。使い古しのタオルかトイレの上にしゃがんで外しましょう。
14. 外すのや入れるのをシャワー室でやれば、洗うのもずっと楽です。
15. 挿入の際にはいろいろな折り方を試してみましょう。
16. きちんと吸引、もしくは「密着」できたら、たぶん感じることができますよ。
17. 密着させるには、これくらいかなと思うよりももう少し先まで挿入してから、下に引っ張りましょう。
18. または、挿入して、ねじって、やさしく押します。
19. 挿入した後にひねることがなかなかできない場合、フチの周りに指を入れて密閉させてみましょう。
20. ちゃんと密着しているか確かめるには、グッと引っ張ってみるか、または骨盤筋で力んで押し出してみましょう。簡単に動いてしまうようであれば、漏れてしまいます。
21. いつもと違う感覚があるなら、挿入された場所の高さが十分でない可能性があります。
22. 取り出すときは、やさしく押しつぶして軽くひねりましょう。
23. どんな方法で取り外すにせよ、押しつぶしたり、フチの周りに指を入れたりするなどして、まずはなんとかして空気を入れて密着状態を解かなければいけません。
24. 痛かったり不快だったりしたら、取り出してやり直しましょう。
25. 正しく挿入できたのにまだ不快感があるなら、ステムを少しだけカットしてみましょう。
26. 水に流せるウェットティッシュかボトルに入れた水を用意すれば、カップと手を拭き取るのがずっと楽になります。
27. 慣れるまで漏れは仕方ありません。自信がつくまで、パンティライナーを使いましょう。
28. もしくは、気になるようであれば生理用ショーツで二重にガード。
29. ジャンプとかくしゃみ、うんちのような行動でズレが生じる可能性があります。なのでトイレに行ったら怖がらずに微調整しましょう。
30. 裏表をひっくり返すのもアリ。
31. 長いこと入れっぱなしは臭いの元なのでNG。
32. 爪は短く切りましょう。
33. もし切りたくない場合は、トイレットペーパーを少し使って指をくるんでみましょう。
34. うんちする前に取り出した方がいいかも。だってほら、押し出しちゃうから。
35. YouTubeのハウツービデオや体験レポもとっても参考になります。
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—lizzkd
36. そのうちに、どのくらい溜まったかは感覚で分かるようになるかもしれません。
37. 最後は、笑顔になれるお話。タンポンやナプキンにはもう2度と戻れないかもしれません。
サムネイル画像：Getty Images
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誰にとっても他人事ではないけれど、どこか話しづらい「性」。BuzzFeed Japanは、10月29日（木）から11月4日（水）までの1週間を「性教育ウィーク」として、性にまつわる様々な記事を集中的に配信します。
この記事は英語から翻訳・編集しました。翻訳：松丸さとみ ／ 編集：BuzzFeed Japan