心が楽になる。「セラピストから受けた最高のアドバイス」をみんなに聞いてみた

    「あなたがあなたのことを気にしているほど、他人はあなたのことを気にしていない」

    「私がセラピーに行かなくていいように、セラピストから受けたアドバイスを教えて」

    ツイッターユーザー @uhprome さんの投稿が拡散されました。

    リプライ欄には、「これまでセラピストから受けた最高の助言」がたくさん寄せられています。その一部をご紹介します👇

    ※あくまでも個人の経験・個人のケースに基づいたアドバイスです。

    1. 「何か引っかかることがあれば、ちゃんと気持ちを伝えること」

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    「対立を生むためじゃなくて、今後『謝ってほしかった』『解決したかった』と思いながら人生を過ごさないように。相手はあなたが気にしているとも知らないかもしれないしね」

    @xx_d3stini

    2. 「1杯のお茶を入れるなど、些細なセルフケアでも自分の価値を認識できる。自分が嫌いになってしまっている時は特に、意味のある行為」

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    3. 「言われてハッとしたのは『あなたがあなたのことを気にしているほど、他人はあなたのことを気にしていない』」

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    「厳しく聞こえるけど、心配事や考え過ぎには効く。気まずかった瞬間が頭から離れないってことない? 大丈夫、相手はもう忘れているよ」

    @sunandserotonin

    4. 「今までに言われていちばん響いたのは『私たちは傷つくような状況を何度も繰り返す。ただハッピーエンドにしたいだけなんだけど、意味はない。ただサイクルを繰り返すだけ』というアドバイス」

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    「それを明確に言ってくれて、人生が変わった」

    @pumpkin_mush

    5. 「自分で幸せをつくり出す。自分が自分を照らす光になる」

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    「人生の喜びを『増やして』くれる人がいるのはいいけれど、その存在に頼りすぎないで。そうすれば、その人が去ってもあなたの平穏は乱されない。あなたはその人がいなくても幸せだから」

    @ajsholiday_

    6. 「あなたが境界線を引いて怒るような人たちは、あなたに境界線がなかったことで利益を得ていた人たち」

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    7. 「自分の基準を下げないで、他人への期待値を下げて」

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    8. 「人は自分の不安を他人に投影する。それに気づくために、自分をひとりの人間として知るべき。いいところも悪いところも」

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    「自分の嫌なところを認識したり、あなたを羨んだりして、あなたを貶めるためにできることをする人がいる」

    @littletonocare

    9. 「あなたは人間不信を抱えているんじゃない。それは過去の経験に対するトラウマ的な反応なの」

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    10. 「両足をしっかり地面につけて、両手を膝に置く。鼻から深く息を吸って、10秒止める。口から吐き出す。これを5分続ける」

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    「不安な時にいいよ。すごく集中している時、私は効いた」

    @awnyehk

    11. 「情に流されて、あなたにとって良くはない人たちと一緒にい続けないように」

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    12. 「平凡でいい。ほとんどの人は平凡で、幸せで、満たされている」

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    「嫌なことや嫌な人との関係に、無理に耐える必要はない。大人として解決するか、引っ越せばいい。人生は何かを我慢するには短すぎる」

    「あなたの価値は、あなたが何をするか、何を達成するかで決められるものではない」

    @yazeed_almahi

    13. 「ステッカーにちょっとした格言を書く。私の場合は『まだ時間はある』だった」

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    「短期的、中期的、長期的な目標を書く。現実的に」

    「自分で自分を律するため、時間を明確に決めたスケジュールを組む」

    「早く寝る。健康な食事を取る。運動する」

    @jupiterfav

    14. 「人生において、先の見えないような浅いつながりを保つことにプレッシャーを感じなくてもいい。時間とエネルギーの無駄」

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    「より協力的で堅実な人たちとの関係を育むために、それを使ったほうがいい」

    @TristinaLee

    15. 「〇年もの間虐待を受けてきたのだから、そんなにすぐには治らない。もっと楽にとらえていい」

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    「虐待のトラウマは一晩で消えるわけではないし、セラピーに通っていても壊れてたっていい(これは私の表現で、セラピストがこう言ったわけではありません)」

    @yelhsawo

    この記事は英語から翻訳・編集しました。 翻訳:髙橋李佳子