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「キツい度」の順に紹介します。おうちでできるトレーニング動画6選

運動不足のあなたは、すぐにタオル、水、そしてスマホかPCを準備して。

在宅勤務でガチガチの体に「喝!」

そんな要望にこたえてくれる動画が続々とアップされています。

無料のYouTube動画から有料の体験まで多種多様。通常ならジムやスタジオまで足を運ばなければなりませんが、自宅で気軽に試せるのがいいですよね。

そこで、ここ2週間は玄関のドアさえ開けていない引きこもりの記者が、いくつか体験してみました。 勝手につけた「キツい度」の順番に紹介します!

(追加情報があれば随時、アップデートしていきます)

【キツい度★】モスレッシュ体操

15時~~~🕒 #モスレッシュ体操 の時間ですっ👯 みんなで体を動かそ~~~! #これはモスオリジナル体操です♡ #おうちでできること #うちで過ごそう #モスバーガー

「15時〜〜」との時報とともに、モスバーガーの公式Twitter(@mos_burger)にアップされる「モスレッシュ体操」。

音楽に合わせて約2分間、ラジオ体操のような感覚で気軽に体を動かすことができます。

【キツい度★】#おうちでリフレッシュ

/ リモートワークで座りっぱなしのキミも! 休憩時間に #おうちでリフレッシュ✨ \ いまならドリンクチケットが抽選で20万名様に🎁 ハズレてもスタンプがもらえるよ✨ 運動とドリンクで、リフレッシュしよう😆 レッツ、シャキーン! https://t.co/Y1IV3hyxXW #家で一緒にやってみよう

飲料を通じてリフレッシュしてもらいたい、と日本コカ・コーラが始めたキャンペーン。

スマホアプリ「Coke ON」の歩数計連動サービス「Coke ONウォーク」が、エクササイスやウォーキング中の歩数を計測します。

【キツい度★★】バランスボールトレーニング

ALSOKアスリートによるおうちでできる簡単トレーニング! 今回は柔道部・香川大吾選手(男子100㎏超級)の「バランスボール」をご紹介します。 ※バランスボールを使うときは、まわりに物を置かないように注意しましょう #動画の最後には番外編も! #自宅トレーニング #香川大吾 https://t.co/ucD2h86Mzk

ALSOKのアスリートが、おうちでもできる簡単トレーニングを紹介します。

柔道部の香川大吾選手(男子100㎏超級)によるバランスボールを使ったトレーニングは【初級】ということですが、2年前からオフィスにバランスボールを眠らせたままの私には、ボールへの申し訳なさがちょっとキツいということで。

香川選手が気持ちよさそうに乗っているのを見ていると、落ち着いたらオフィスに取りに行って、もう一度バランスボールを始めたくなりました。

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YouTubeには他の選手の動画もあり、物干し竿スクワットもすごい!トレーニングしながら洗濯物も乾きそうです。

【キツい度★★】オリンピアンによるからだと向き合うストレッチ

【キツい度★★★】お家でできる #コロナ太り解消 ダイエットプログラム!

4月28日(火)12:15より30分 【KIRIN naturals】提供 「お家で運動プログラム」YouTubeライブ配信📺 アイスホッケー日本代表トレーナーの山本周平さんが「お家でできる #コロナ太り解消 ダイエットプログラム!」をレクチャー👏 視聴は下のリンクから! #おうちでできること https://t.co/3ISFwrZIOP

教えてくれるのは、日本オリンピック委員会医・科学強化スタッフであり、アイスホッケー男子日本代表のトレーナー、コードブック社の執行役員をつとめる山本チャーリー周平さん。

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「コロナ太り解消」というワードに強く惹かれてのぞいてみたところ、約30分の動画に、効果的に体を動かす呼吸法からバランスのとれた食事の注意まで、知識や情報が満載です。

トレーニングは全身の大きな動きが多く、「あぁ運動した!」という満足度が高い内容です。

脂肪との戦いは、まだまだ続きます。

【キツい度★★★★】ペットボトルで筋トリレー

/ 運動不足解消に! \ サントリーのスポーツ選手たちがペットボトルを使った筋トレを伝授します💪 選手と一緒にカラダ作りしませんか? 「#水と生きる @リアル」で公開中です! #サンゴリアス🏉 #サンバーズ🏐 #おうちでできること #StayHome

バレーボール・サントリーサンバーズの選手と、ラグビー・サントリーサンゴリアスの選手たちが、自宅にあるペットボトルを使った筋トレのやり方を教えてくれます。

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選手たちは軽々と片手で持ち上げている2Lのペットボトルですが、実際に持ってみると重いこと重いこと。とても筋トレどころじゃありません。

約6分の筋トリレーをコンプリートできるころには立派な胸筋が育っていると信じて、毎日...毎日......がんばります!

UPDATE

新しい情報を追加しました。

【簡単度★★★★】アスリートの「勝ち飯」

おすすめレシピ:野菜とチーズのレンジオムレツ https://t.co/ce2h24mN2l 具材を混ぜてレンジで温めるだけ!とっても簡単なので小学生のお子様でも作れますよ♬お昼にいかが😊? ☝おすすめポイント ★卵…#アスリート に欠かせない筋肉の材料となるたんぱく質源 ★チーズ…成長期に重要なカルシウム源

せっかく運動したのだから、食事にも気をつけたいところ。トップアスリートの栄養管理や献立づくりのノウハウが詰まった「勝ち飯®」のレシピが公開されています。

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