1. La levantada para esculpir traseros
2. Estas piernas giratorias
3. La langosta
4. El pedaleo
5. La patada lateral
6. La torsión de piernas
7. Haz la almeja.
8. Propensión al levantamiento de piernas
9. El levantamiento de piernas lateral
10. Extensión de la espalda y rotación
11. La cobra
12. El círculo del brazo en reposo
13. Este ejercicio completo
14. Y por supuesto, la corrida horizontal
