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Ces graphiques vont certainement vous aider à mieux dormir

Parce que (bien) dormir c'est important!

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1. On le sait tous, pour passer une bonne nuit de sommeil, il faut être relax. Donc pourquoi pas commencer à méditer avec ces trois techniques simples?

Coach Meditation / Via fr.pinterest.com

2. Et même sans avoir une pratique intense du yoga, voici quelques basiques à connaître.

Voileuse mag / Via fr.pinterest.com

3. Les positions sont aussi très importantes. Voici les meilleures positions à adopter et celles à éviter pour passer une bonne nuit de sommeil.

Comment Économiser / Via fr.pinterest.com

4. Si vous souffrez d'un mal en particulier, suivez ce guide.

Comment Économiser / Via fr.pinterest.com

5. Il n'y a pas de solutions miracles, mais des gestes simples et réguliers peuvent vous aider à réguler vos problèmes de sommeil.

Que Choisir / Via fr.pinterest.com

6. Il y aussi quelques règles à respecter comme éteindre vos écrans, vous coucher à heure fixe etc.

Kakémondéco / Via fr.pinterest.com

7. D'ailleurs, voici le nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin selon votre âge.

Top Santé / Via fr.pinterest.com

8. Si vous le sentez, vous pouvez imprimer ce petit mémo et l'apprendre par cœur.

Santé Publique

9. N'oubliez pas la sieste (courte) qui peut s'avérer bien plus utile que vous ne le pensez.

Life and You / Via fr.pinterest.com

10. Sachez également qu'une bonne nuit de sommeil est liée à votre rythme de la journée, donc n'y pensez pas dix minutes avant d'aller vous coucher mais tout le temps.

Que Choisir / Via fr.pinterest.com

11. Si vous aimez les méthodes naturelles, pensez aux huiles essentielles qui peuvent favoriser un bon sommeil.

En faisant tout de même attention aux dosages et pensez à vous renseignez si vous êtes sous traitement.
La cabane de Pescalune / Via fr.pinterest.com

En faisant tout de même attention aux dosages et pensez à vous renseignez si vous êtes sous traitement.

12. Toujours dans le naturel, n'oubliez pas les bienfaits d'une bonne tisane :)

Lotus et bouche cousue / Via fr.pinterest.com

13. Enfin, accrochez cette illustration à côté de vous parce que le plus important est que vous soyez zen.

My Little Paris / Via fr.pinterest.com