Quanto mais se afasta da rotina diária e das suas preferências mais difícil será prolongar com sucesso uma “dieta”. Deve fraccionar as várias refeições ao longo do dia, não se esquecendo do pequeno-almoço e prevendo de forma cuidada situações inesperadas como fins-de-semana ou festas.
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O ambiente alimentar que nos rodeia é por vezes o maior obstáculo a uma alimentação saudável. Uma hidratação adequada é essencial, procure ter água sempre consigo. Opte pelo pão de mistura ou integral sempre que possível.
Fazer exercício físico regularmente. Pelo menos, 30-45 minutos por dia. O tipo de exercício deve ser apropriado à idade e às condições físicas de cada pessoa.
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