Skip To Content
    This post has not been vetted or endorsed by BuzzFeed's editorial staff. BuzzFeed Community is a place where anyone can create a post or quiz. Try making your own!

    3 Enkla Tips - Så Toppar Du Löparformen Inför Sommaren

    Toppa löparformen till sommaren med 3 enkla tips!

    3 Enkla Tips - Så Toppar Du Löparformen Inför Sommaren

    Ha roligt när du tränar - Få bättre resultat

    I en studie publicerad i The Journal of strength and conditioning Research genomfördes ett test där en grupp av träningsintresserade deltog. Hälften av gruppen tränade under 9 veckor efter ett standardiserat och ansett tråkigt träningsprogram medan den andra hälften under samma tid fick fylla träningspassen med sina favoritövningar. Resultatet visade att gruppen som utfört lustfyllda träningspass ökade sin muskelmassa med 60% mer än den andra gruppen. Slutsatsen – ha roligt och nå bättre resultat!

    Hur kan du göra din löpning roligare? Ta med en vän i löparspåret, lyssna på din favoritmusik, hitta nya roliga löprundor eller ta hjälp av tekniken. Nike+ Run Club hjälper dig att nå dina mål och att ha roligt under tiden. Anslut dig till Nike+ Run Club och gör din favoritrunda ännu bättre med allt från audioguidade löprundor till pepp från vänner.

    Hitta de bästa skorna

    En bra löparsko, anpassat efter dina behov, är en avgörande faktor för en lyckad löprunda. Alla är vi olika, vilket även gäller våra fötter. Se till att hitta en sko som passar dina individuella behov när det gäller stabilitet, dämpning och stöd. Ett par bra skor kan minska risken för skador samtidigt som dom faktiskt gör träningen mer njutningsfull och mycket roligare!

    I april 2019 klassades Nike Zoom Pegasus Turbo som bäst i test hos Test.se. En snygg löparsko med den populära Zoom sulan som ger dämpning i världsklass. Vill du veta mer om vilka skor som passar dig och dina individuella behov allra bäst? Besök din närmsta återförsäljare för rådgivning.

    Sätt upp mål med din löpning

    Att sätta upp mål är avgörande när det gäller framgång, oavsett vad du tar dig an i livet. Vad vill DU uppnå med din löpning? Ett känt verktyg för måluppfyllelse är SMART. SMART står för specifikt, mätbart, accepterat, realistiskt och tidsbestämt. För att utvecklas i din löpning är det bra att sätta upp konkreta mål, detta gör det lättare att motiveras då du enkelt kan följa din utveckling. Utgå ifrån dig själv och din individuella form och sätt upp delmål längs vägen för att nå ett större huvudmål. Det kan handla om kortare distanser som blir allt längre för att slutligen kunna springa ett maraton. I Nikes Run Club-app kan du enkelt hålla koll på din löpning. I appen får du coachning utifrån dina mål som sedan anpassar sig efter dina framsteg.

    LYCKA TILL!