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Voici les astuces saines adoptées par des gens pour améliorer leur vie

Faire votre lit peut paraître dérisoire, et pourtant ça fait tellement de bien.

Publié le

Nous avons récemment demandé aux membres de la communauté BuzzFeed de nous faire part de la petite habitude qui les fait se sentir mieux, à l'intérieur ou à l'extérieur. Voici ce qu'ils ont répondu :

1. Faites votre lit tous les matins avant de quitter la maison.

«Je pensais que ça ne servait à rien, mais maintenant, j'adore me lever et faire mon lit. C'est une bonne façon de commencer la journée, et grâce à ça ma vie semble moins encombrée et mieux organisée.» – lizzy62442
@inbedstore / Via instagram.com

«Je pensais que ça ne servait à rien, mais maintenant, j'adore me lever et faire mon lit. C'est une bonne façon de commencer la journée, et grâce à ça ma vie semble moins encombrée et mieux organisée.»

lizzy62442

2. Gardez une trace de la quantité d'eau que vous buvez, et définissez des objectifs journaliers pour rester hydraté.

«Je me sens beaucoup mieux lorsque je bois plus d'eau pendant la journée, et c'est tellement facile de tout noter, puisque je passe déjà beaucoup de temps sur mon téléphone. Je suis de meilleure humeur et je me sens plus détendue. L'application s'appelle MyWater, mais il existe de nombreuses autres super applications pour suivre votre consommation.» – ellenf4be211e41
instagram.com / Via My Water

«Je me sens beaucoup mieux lorsque je bois plus d'eau pendant la journée, et c'est tellement facile de tout noter, puisque je passe déjà beaucoup de temps sur mon téléphone. Je suis de meilleure humeur et je me sens plus détendue. L'application s'appelle MyWater, mais il existe de nombreuses autres super applications pour suivre votre consommation.»

ellenf4be211e41

3. Bannissez la lecture des posts et des commentaires sur les réseaux sociaux qui ne feront que vous énerver.

Universal Pictures / Via giphy.com

«J'ai enfin arrêté de lire avec mépris les posts des gens qui écrivent des commentaires misogynes, xénophobes, ou tout simplement ridicules. Je les lisais juste pour en rire, mais j'ai pris la résolution d'arrêter en janvier, et je me sens plus détendue.»

hannahmcabee

4. Mangez des flocons d'avoine absolument tous les matins au petit-déjeuner.

«Ça a l'air stupide, mais ça me permet de rester ~régulée~, et d'être rassasiée jusqu'au déjeuner ! En plus, il existe tellement de façons de les améliorer que vous ne vous en lasserez pas. J'utilise des flocons d'avoine nature, et j'adore y ajouter différents fruits congelés.» – kristyn05
@leavethepeelon / Via instagram.com

«Ça a l'air stupide, mais ça me permet de rester ~régulée~, et d'être rassasiée jusqu'au déjeuner ! En plus, il existe tellement de façons de les améliorer que vous ne vous en lasserez pas. J'utilise des flocons d'avoine nature, et j'adore y ajouter différents fruits congelés.»

kristyn05

5. Trouvez des vidéos d'exercice sur YouTube, et transformez votre salon en salle de sport.

«Il existe un nombre infini de vidéos d'exercice sur YouTube, de l'entraînement intensif au yoga, et je peux faire tout ça confortablement à la maison. Je n'ai pas peur d'être jugée ou de dépenser tout mon argent à la salle de sport. Je peux toujours le caser dans mon emploi du temps, puisque je peux choisir le moment de la journée et la durée de mon entraînement !» – sydneyb44e9f9d2e
@goal_digger0102 / Via instagram.com

«Il existe un nombre infini de vidéos d'exercice sur YouTube, de l'entraînement intensif au yoga, et je peux faire tout ça confortablement à la maison. Je n'ai pas peur d'être jugée ou de dépenser tout mon argent à la salle de sport. Je peux toujours le caser dans mon emploi du temps, puisque je peux choisir le moment de la journée et la durée de mon entraînement !»

sydneyb44e9f9d2e

6. Adoptez une attitude minimaliste et réorganisez votre armoire, votre maison, et votre esprit.

«Je souffrais de stress et d'anxiété, ce qui affectait mon sommeil, mes habitudes alimentaires, et ma santé. En me débarrassant des choses dont je n'ai pas besoin, en n'achetant pas de choses dont je n'ai pas l'utilité, et en réorganisant mon désordre mental et physique, je suis moins stressée et anxieuse, je dors mieux, et j'ai plus d'argent pour voyager, ce qui est la chose qui me rend le plus heureuse.» – allyt4c49a43a5
@bypine / Via instagram.com

«Je souffrais de stress et d'anxiété, ce qui affectait mon sommeil, mes habitudes alimentaires, et ma santé. En me débarrassant des choses dont je n'ai pas besoin, en n'achetant pas de choses dont je n'ai pas l'utilité, et en réorganisant mon désordre mental et physique, je suis moins stressée et anxieuse, je dors mieux, et j'ai plus d'argent pour voyager, ce qui est la chose qui me rend le plus heureuse.» – allyt4c49a43a5

7. Faites du yoga Iyengar dans un studio ou à la maison.

«Je participe à des cours et le pratique à la maison depuis maintenant neuf mois. Cette pratique m'a aidé pour mon anxiété et ma dépression, sans parler du fait que je dors mieux et que j'ai une meilleure vie sexuelle. Ça m'a appris à me détacher des conséquences et de vivre dans la posture et l'instant. J'aurais vraiment aimé avoir commencé il y a cinq ans. Je ne peux pas assez le recommander !» – katem4aa58ae4e
@cristianeestevesyoga / Via instagram.com

«Je participe à des cours et le pratique à la maison depuis maintenant neuf mois. Cette pratique m'a aidé pour mon anxiété et ma dépression, sans parler du fait que je dors mieux et que j'ai une meilleure vie sexuelle. Ça m'a appris à me détacher des conséquences et de vivre dans la posture et l'instant. J'aurais vraiment aimé avoir commencé il y a cinq ans. Je ne peux pas assez le recommander !»

katem4aa58ae4e

8. Consultez un thérapeute si vous sentez que votre santé mentale se dégrade, ou simplement parce que vous avez besoin de parler à quelqu'un.

HBO / Via giphy.com

«Contrairement à ce que l'on peut entendre, ça aide vraiment à garder un équilibre mental.»

hannahh495fa4bff

9. Essayez un cours d'entraînement fractionné de haute intensité pour une vraie séance d'exercice qui vous fera transpirer.

«Sans aucun doute les meilleures 100 minutes de ma semaine. C'est le seul exercice que je fais, et ça m'a aidée à réguler ma glycémie, ça a grandement amélioré mon humeur et la régularité de mon sommeil, et j'ai plus d'énergie pour jouer davantage avec mon chien !» – corellaw
@lh_transformations / Via instagram.com

«Sans aucun doute les meilleures 100 minutes de ma semaine. C'est le seul exercice que je fais, et ça m'a aidée à réguler ma glycémie, ça a grandement amélioré mon humeur et la régularité de mon sommeil, et j'ai plus d'énergie pour jouer davantage avec mon chien !»

corellaw

10. Essayez d'emmener une gourde où que vous alliez.

«J'emmène une gourde partout où je vais – même au resto – et ça a tout changé. Je suis non seulement bien hydratée et j'utilise moins de plastique, et ce changement m'a aussi aidée à totalement supprimer la caféine de mon alimentation. Je me sens vraiment en meilleure santé et plus énergique que jamais !» – hollyb31
http://@livezero.hk / Via instagram.com

«J'emmène une gourde partout où je vais – même au resto – et ça a tout changé. Je suis non seulement bien hydratée et j'utilise moins de plastique, et ce changement m'a aussi aidée à totalement supprimer la caféine de mon alimentation. Je me sens vraiment en meilleure santé et plus énergique que jamais !» – hollyb31

11. Essayez de sortir du lit une demi-heure avant votre heure habituelle.

Paramount Pictures / Via giphy.com

«Je suis à la fac et je passe généralement mes journées à me dépêcher, entre les cours, les clubs, et tout le reste. Au cours de l'année passée, j'ai mis un point d'honneur à me lever une demi-heure plus tôt que ce que je ferais en temps normal, afin de faire couler une cafetière et prendre cette demi-heure pour me réveiller. Ça me fait commencer mes journées d'un meilleur pied, car j'ai le temps de me réveiller et je ne me sens plus débordée.»

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12. Allez régulièrement chez le dentiste et utilisez du fil dentaire au moins une fois par jour.

@beyonce / Via instagram.com

«C'est bien connu, mais je suis resté six ans sans aller chez le dentiste et je n'utilisais du fil dentaire que quand j'avais quelque chose de coincé entre les dents. Maintenant que je suis passé de l'autre côté – trois opérations pour un grave problème de gencives – je n'arrive pas à croire que j'ai été assez stupide pour ne pas en avoir fait une habitude.»

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13. Écrivez tous les jours dans un journal, pour consigner vos pensées.

«Je souffre de dépression et d'anxiété, et mon thérapeute me l'a recommandé. Lorsque je suis anxieux à cause de quelque chose et que je commence à écrire, ça ralentit mes pensées et ça me permet de les traiter. Ça m'aide même parfois à réaliser que certaines de mes inquiétudes sont irrationnelles, ou que des problèmes ne sont pas aussi graves que je ne le pensais.» – mjb7
@growuponpurpose / Via instagram.com

«Je souffre de dépression et d'anxiété, et mon thérapeute me l'a recommandé. Lorsque je suis anxieux à cause de quelque chose et que je commence à écrire, ça ralentit mes pensées et ça me permet de les traiter. Ça m'aide même parfois à réaliser que certaines de mes inquiétudes sont irrationnelles, ou que des problèmes ne sont pas aussi graves que je ne le pensais.»

mjb7

14. Ou essayez le bullet journal pour vous sentir plus organisé et réfléchi.

«J'ai commencé mon bullet journal en juin 2016. Je commençais à peine à comprendre ma dépression, et comment devenir une adulte responsable malgré ça. Ce qui m'a attirée vers cette pratique, c'est le fait qu'elle se suffit à elle-même – si elle vous sert, c'est que vous la faites correctement. Je suis plus confiante pour donner de mon temps parce que je peux prévoir des moments pour moi. Il y a toujours un refuge pour mes pensées. Je peux écrire la liste des choses à faire qui tourbillonne dans ma tête pour pouvoir dormir. Toute ma vie se trouve dans mon journal.» – ginalynm
instagram.com

«J'ai commencé mon bullet journal en juin 2016. Je commençais à peine à comprendre ma dépression, et comment devenir une adulte responsable malgré ça. Ce qui m'a attirée vers cette pratique, c'est le fait qu'elle se suffit à elle-même – si elle vous sert, c'est que vous la faites correctement. Je suis plus confiante pour donner de mon temps parce que je peux prévoir des moments pour moi. Il y a toujours un refuge pour mes pensées. Je peux écrire la liste des choses à faire qui tourbillonne dans ma tête pour pouvoir dormir. Toute ma vie se trouve dans mon journal.»

ginalynm

15. Donnez-vous une heure définie pour vous coucher et vous lever et respectez-là autant que possible.

«Je suis à l'école à temps plein et je travaille de longues heures pendant le week-end. Avoir des habitudes le soir, avec une heure de coucher définie, a vraiment fait une grande différence dans la qualité de mon sommeil. Avoir de bonnes habitudes le matin aide aussi à lancer ma journée de façon plus détendue.» – a4ffc516b2Si vous avez besoin d'aide pour définir des heures de coucher et de lever – et que vous avez un iPhone – la fonctionnalité sommeil (montrée ci-dessus) peut être vraiment utile.
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«Je suis à l'école à temps plein et je travaille de longues heures pendant le week-end. Avoir des habitudes le soir, avec une heure de coucher définie, a vraiment fait une grande différence dans la qualité de mon sommeil. Avoir de bonnes habitudes le matin aide aussi à lancer ma journée de façon plus détendue.»

a4ffc516b2

Si vous avez besoin d'aide pour définir des heures de coucher et de lever – et que vous avez un iPhone – la fonctionnalité sommeil (montrée ci-dessus) peut être vraiment utile.

16. Passez un peu de temps à méditer tous les jours.

Stories / Via youtube.com

«Je me suis toujours un peu moqué de la méditation, puis j'ai commencé à utiliser l'application Headspace avant de me coucher. Ça m'a vraiment aidé à gérer mon anxiété et ma dépression, qui semblent toujours amplifiées lorsque j'essaie de dormir. Je ne sais pas quelles substances chimiques sont libérées par le cerveau grâce à la méditation, mais c'est mieux que tous les médicaments que j'ai essayés.»

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17. Quand c'est possible, marchez au lieu de prendre la voiture ou les transports en commun, même si ça n'est que pour quelques minutes.

«Puisque je vis en ville, il est plus simple de marcher que de prendre la voiture. J'ai perdu 11 kg, économisé une tonne d'argent entre le parking, l'essence, et les tickets de bus, et j'ai écouté 10 livres audio en un an, tout en me rendant là où je devais aller.» – leahr4503755f2
@lookdowntotheground / Via instagram.com

«Puisque je vis en ville, il est plus simple de marcher que de prendre la voiture. J'ai perdu 11 kg, économisé une tonne d'argent entre le parking, l'essence, et les tickets de bus, et j'ai écouté 10 livres audio en un an, tout en me rendant là où je devais aller.»

leahr4503755f2

18. Chaque soir, sortez votre tenue pour le lendemain, ainsi que toutes les choses dont vous aurez besoin pour partir de la maison.

«Cette année, j'ai vraiment suivi une de mes résolutions du Nouvel An, après de nombreuses tentatives ratées, et elle m'a transformé. Je dois me lever tôt chaque matin pour aller à l'école, alors tous les soirs avant d'aller au lit, je sors ma tenue, les choses qu'il me faut pour l'école, les choses dont j'ai besoin le matin, et d'autres tenues, comme ma tenue de sport. C'est simple, mais je suis désormais une personne matinale et non plus un monstre matinal !» – gmacmhd
@justusajeans / Via instagram.com

«Cette année, j'ai vraiment suivi une de mes résolutions du Nouvel An, après de nombreuses tentatives ratées, et elle m'a transformé. Je dois me lever tôt chaque matin pour aller à l'école, alors tous les soirs avant d'aller au lit, je sors ma tenue, les choses qu'il me faut pour l'école, les choses dont j'ai besoin le matin, et d'autres tenues, comme ma tenue de sport. C'est simple, mais je suis désormais une personne matinale et non plus un monstre matinal !»

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19. Mettez de la crème solaire ou une crème hydratante avec protection solaire tous les matins avant de sortir de la maison.

TV Land / Via giphy.com

«Protéger votre peau est vital ! J'aurais aimé avoir pris l'habitude de prendre soin de ma peau plus tôt.»

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20. Trouvez de nouvelles boissons pour remplacer les sodas, si vous voulez en réduire votre consommation.

«Cette année, j'ai décidé d'arrêter les sodas (oui, même light), et sincèrement, je ne me suis jamais senti aussi bien. Je gonfle moins et je sens mieux le goût des autres choses. J'ai récemment bu un soda, et on aurait dit du sirop sucré et c'était tellement horrible que je n'ai pas pu le finir. La nourriture aigre comme les cornichons m'a aidé à satisfaire mes envies, ainsi que l'eau citronnée ou pétillante aromatisée.» – samd42fb6ab89
@living_natures_intention / Via instagram.com

«Cette année, j'ai décidé d'arrêter les sodas (oui, même light), et sincèrement, je ne me suis jamais senti aussi bien. Je gonfle moins et je sens mieux le goût des autres choses. J'ai récemment bu un soda, et on aurait dit du sirop sucré et c'était tellement horrible que je n'ai pas pu le finir. La nourriture aigre comme les cornichons m'a aidé à satisfaire mes envies, ainsi que l'eau citronnée ou pétillante aromatisée.»

samd42fb6ab89

21. Chaque soir, écrivez toutes les bonnes choses qui vous sont arrivées pendant la journée.

«Même si c'est juste "le café était bon" ou "wow, on aurait dit que Spotify lisait dans mes pensées aujourd'hui". Avant, je m'attardais sur les choses négatives qui m'arrivaient. Maintenant que je finis mes journées en réfléchissant à toutes les choses positives, j'arrive à mieux dormir, à avoir plus de motivation, et me sortir du lit tous les matins. Avec mon anxiété permanente, cette habitude m'a aidée et a sérieusement changé ma vie pour le mieux !» – cheyenner41663a341
instagram.com

«Même si c'est juste "le café était bon" ou "wow, on aurait dit que Spotify lisait dans mes pensées aujourd'hui". Avant, je m'attardais sur les choses négatives qui m'arrivaient. Maintenant que je finis mes journées en réfléchissant à toutes les choses positives, j'arrive à mieux dormir, à avoir plus de motivation, et me sortir du lit tous les matins. Avec mon anxiété permanente, cette habitude m'a aidée et a sérieusement changé ma vie pour le mieux !»

cheyenner41663a341

22. Et enfin, faites une pause dans la lecture de votre fil, si vous trouvez que vous le vivez mal.

«J'ai arrêté de lire les infos traditionnelles tous les jours, et je n'affronte plus mes journées en étant remplie de colère et de craintes concernant le monde !» – Danielle Diel, Facebook
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«J'ai arrêté de lire les infos traditionnelles tous les jours, et je n'affronte plus mes journées en étant remplie de colère et de craintes concernant le monde !» – Danielle Diel, Facebook

Ce post a été traduit de l'anglais.