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15 personas comparten el mejor consejo que les han dado en terapia

Nos quitamos el sombrero por Reddit

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En una reciente conversación de Reddit, se preguntó: "Redditores que habéis hecho terapia, ¿cuál es el consejo más útil que os han dado? Estos son algunas de las mejores respuestas:

1. Elimina la palabra "debería" de tu vocabulario todo lo posible.

"A menudo, me preocupaba tanto por lo que 'debería' estar haciendo que no podía disfrutar de nada que deseara hacer. Tras recibir este consejo he intentado separar todo en las 'cosas que deseo hacer' y las cosas que 'necesito hacer'. Realmente me ha ayudado a disfrutar más las cosas últimamente". —CaptainBoozin

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2. Si no puedes controlarlo, no hay motivo para preocuparte por ello.

"Especialmente cuando se trata de otras personas y de lo que podrían o no hacer." —FenianCommunist

3. Deja de intentar resolver un problema irracional con una solución racional.

"Me agotaba intentando arreglar mi relación fracasada mediante el intento de arreglar la enfermedad mental de mi ex. Esos problemas no eran míos y, aunque los fueran, yo no tenía las herramientas para arreglarlos." —InfernalWedgie

4. No compares tus momentos de entre bastidores con los momentos memorables de otra persona.

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5. Recuerda que nadie piensa en ti tanto como lo haces tú.

"A menudo me digo que el mundo va a por mí o que no le gusto a la gente. Pero, en realidad, ese no es el caso. La gente está mucho más centrada en sí misma. Gran parte de aquello que te preocupa solo está en tu cabeza." —saint-lux

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7. Recuerda esto: "Donde estoy ahora no es lo que soy".

"Hoy me siento deprimido/a y enfadado/a, pero no soy una persona débil. Mi coche y mi casa están sucios ahora mismo, pero yo no soy una persona perezosa. Se ha convertido en mi mantra de vida y me ha ayudado a dejar atrás gran parte de las opiniones negativas que yo u otros tienen de mí." —mkhermanski

9. Tantas personas están centradas en sus derechos que olvidan sus responsabilidades.

"Como consejo para el matrimonio resultó útil. Como una observación para la vida, es tremendamente importante y explica muchas cosas." —Pjpjpjpjpj

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10. No deberías juzgar con dureza tu yo actual en base a cómo se ha comportado tu yo pasado.

"Hay cosas que has dicho o hecho de las que puedes no estar orgulloso/a, pero si esas cosas fueron debidas a una falta de conocimiento, ideas o experiencia en ese momento, podrías tener en cuenta el hecho de que siempre que hayas aprendido de ellas, te hayas arrepentido de verdad y tu conducta sea mejor desde entonces, probablemente no eres tan horrible como crees que eres." —WifeKitty

11. No puedes cambiar a las personas, pero puedes cambiar cómo interactúas con ellas.

Abogada77

12. Todo en ti son pensamientos, emociones y conductas.

"El triángulo cognitivo conductual. Tus pensamientos influyen en tus emociones, tus emociones influyen en tus conductas, tus conductas influyen en tus emociones, tus emociones influyen en tus pensamientos. Están entrelazados. Si tus emociones están mal, necesitas cambiar tu modo de pensar en las cosas. Si puedes cambiar tu modo de pensar en las cosas de una manera directa y persistente, cambiarás tu modo de sentir sobre ti mismo/a, la gente y tu ambiente, así como tu modo de comportarte." —JungianPantheist

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13. La gente no tiene derecho a tener acceso ilimitado a ti.

"No eres el tampón emocional de nadie. No tienes la obligación de ayudar a nadie. La gente no puede a engañarte para convertirte en su terapeuta. La gente no puede descargar sus problemas sobre ti sin pensar en el efecto que eso tendrá en ti. Tienes permiso para decir 'no' a cualquiera y a todo el mundo y ellos tendrán que vérselas con ello." —queen_of_queans

14. La ansiedad sobrevalora el riesgo e infravalora tu capacidad para afrontarlo.

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15. Y es lo que es.

"Mi esposa odiaba que dijera 'es lo que es' hasta que le dije que se trataba de aceptar las cosas que no puedo cambiar." —dose_response

Recuerda hablar siempre con tu médico sobre tu salud y bienestar personal. Las publicaciones de BuzzFeed tienen un fin meramente informativo y no sustituyen a un diagnóstico o tratamiento médico ni el consejo médico de un profesional.

Por cierto, si sientes curiosidad acerca de la terapia, puedes saber más sobre cómo empezar aquí, puesto que casi todo el mundo puede beneficiarse de hablar con un profesional. Para obtener más información sobre opciones de atención a la salud mental gratis o asequibles, consulta esta guía.

Este artículo ha sido traducido del inglés.

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