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    21 Datos gráficos que te ayudarán a poner duros tus abs, piernas y trasero

    Esta guía será tu biblia fitness.

    1. Estos ejercicios para piernas y glúteos los puedes hacer en un espacio súper pequeño:

    2. Si lo tuyo es enfocarte en tu trasero, aquí está lo que buscas:

    3. ¿Tienes ocho minutos libres? No busques qué hacer, y prueba este minicircuito:

    4. ¿Buscas un abdomen más fuerte y plano? Aquí la entrenadora de Gym Virtual te trae un secreto óptimo:

    5. Apréndete estos cuatro ejercicios para tonificar tu abdomen:

    6. Para reducir tu cintura, incorpora estos ejercicios en tu rutina. Repite cada uno 15 veces:

    7. Esta es la forma en la que puedes hacer plank, sin morir en el primer intento:

    8. Para unas pompas firmes, haz estos 5 ejercicios, lentamente, sacándole jugo al entrenamiento:

    9. Ejercicios para realizar en medio de tu jornada laboral:

    10. Es viernes y tu cuerpo... necesita que te relajes:

    11. Más trucos para tonificar tus piernas, porque en la variedad está el secreto:

    12. ¿Tienes una pelota de fitness como esta? Úsala para fortificar el centro que estabiliza todo tu cuerpo, también llamado core:

    13. Prueba el método de entrenamiento GPA (Glúteos, Abdominales y Piernas):

    14. Esta rutina, junto a una dieta balanceada, te invita a reducir grasa:

    15. Piernas y glúteos, dos por el precio de uno:

    16. Trucos para reducir la grasa en la cintura:

    17. Recuerda otra cosa: necesitas calentar antes para dar lo mejor de ti:

    18. Y claro que no hay nada más importante que sentirse bien desde adentro, prueba estos movimientos de yoga cada vez que tengas tiempo: