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    Posted on 17 oct. 2017

    5 moyens réalistes pour arrêter de fixer un écran toute la journée

    Trop. De. Lumière. Bleue.

    1. Réveillez-vous grâce à un vrai réveil-matin, et pas grâce à votre téléphone.

    cb2.com

    Avis à la population, une étude du cabinet de conseil Deloitte a révélé qu'en 2016 en France, 20 % des gens regardaient leur téléphone dans les 5 minutes après leur réveil, un chiffre qui double sur la population des 18-24 ans. C'est beaucoup, et c'est pas top : en utilisant un vrai réveil-matin, la première chose que vous ferez en vous réveillant, ce ne sera pas d'attraper votre téléphone. Vous n'irez pas directement lire vos mails, Twitter ou admirer votre compte Instagram. Choisissez un joli réveil, comme celui-ci par exemple. ⏰

    2. Une fois que vous avez un réveil, vous n'avez pas besoin de garder votre téléphone sur votre table de chevet, vous pouvez donc le remplacer par un livre (ou n'importe quelle autre ~activité autorisée~).

    Tom Vellner / Getty Images

    Tricot ! Lecture ! Mots croisés ! Mais pas votre ordinateur portable ! Quelle que soit l'activité, gardez sur votre table de nuit quelque chose qui vous aide à décompresser. Vous comparer aux autres sur Instagram et lire des articles sur la politique ? ÇA N'AIDE PAS À S'ENDORMIR. Détendez-vous grâce à quelque chose qui vous transporte hors de votre tête et vous apaise. Pourquoi ne pas essayer ce livret de coloriage sur Paris par exemple ? 😴

    3. Si votre travail vous force à fixer un écran d'ordinateur toute la journée, alors programmez un rappel sur votre agenda afin d'aller vous dégourdir les jambes.

    Tom Vellner / BuzzFeed

    Beaucoup de personnes sont confrontées à la lumière bleue toute la journée, simplement pour faire leur travail. Il est donc important de se réserver un peu de temps pour soi afin de reposer ses yeux avec de la lumière naturelle. Mais ne vous contentez pas simplement de dire que vous allez faire un tour ou que vous allez déjeuner dehors, mettez un rappel sur votre agenda et faites-le vraiment ! 💪

    4. Désactivez 👏 les 👏 notifications 👏 push 👏 .

    Tom Vellner / BuzzFeed

    Si les différentes appli de votre téléphone ne le font pas s'allumer et émettre des sons en permanence, vous serez moins tenté-e d'aller vérifier. Je sens vraiment mon niveau de stress diminuer — et j'oublie parfois complètement mon téléphone— quand je ne suis pas distrait par des notifications auxquelles j'ai été conditionné à répondre instantanément. Pour choisir à quelles appli vous voulez clouer le bec, allez sur Paramètres > Notifications sur votre iPhone. Voilà comment désactiver les notifications sur Android. ✌️

    5. Quand vous sortez avec des amis, mettez votre téléphone en mode «Ne pas déranger» au fond de votre poche.

    Tom Vellner / Getty Images

    Alors ok, c'est peut-être un conseil de parents, voire même de grands-parents. MAIS rangez votre téléphone quand vous êtes avec des gens (et même mieux : mettez-le en mode «Ne pas déranger» pour que ses bruits ou vibrations ne vous perturbent pas). Nous vivons une époque de dingues (dingue!) qui met en danger notre santé mentale, alors faire une pause technologique et apprécier nos proches, c'est vraiment important. Et ne vous réfugiez pas aux toilettes pour faire défiler vos messages, assis-e sur le siège. C'est pas propre. 😒

    Bravo

    Ce post a été traduit de l'anglais.

    BuzzFeed Daily

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