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    23 petites résolutions pour avoir une meilleure hygiène de vie en 2018

    Des choses simples que vous pouvez faire pour vous sentir un peu mieux cette année, mentalement ou physiquement.

    Avoir une bonne hygiène de vie peut être difficile, surtout si vous avez un emploi du temps surchargé.

    1. Libérez-vous de l'idée qu'il est de votre responsabilité de rendre tout le monde heureux.

    2. Mettez un terme à ces amitiés épuisantes qui pèsent lourd sur votre santé mentale. Ou du moins, arrêtez de leur consacrer votre temps.

    3. Sortez de chez vous au moins une fois par jour.

    4. Instaurez une politique «zéro mensonge» et responsabilisez-vous.

    5. Essayez de boire davantage d'eau et de thé, et moins de cafés sucrés, de jus de fruits, de sodas et d'alcool.

    6. Et arrêtez de boire des sodas allégés.

    7. Essayez d'utiliser une app – telle que Fabulous – qui vous aide à instaurer des petites habitudes saines et à vous y tenir.

    8. Faites des séances d'entraînement simples à domicile, ne serait-ce que des étirements ou quelques séries d'abdos.

    9. Réduisez petit à petit, et essayez peut-être d'aller jusqu'à éliminer les sauces et condiments sucrés.

    10. Essayez de consommer moins de sucre ajouté.

    11. Arrêtez les régimes draconiens et concentrez-vous sur ce que contient réellement ce que vous mangez.

    12. Intégrez à tout prix plus de légumes dans votre alimentation.

    13. Accordez-vous 10 minutes de plus chaque matin pour dormir.

    14. Attaquez-vous à une tâche de votre liste de choses à faire à la fois, et ne soyez pas trop dur avec vous-même si cela prend plus longtemps que ce que vous pensiez.

    15. Faites de votre santé mentale une priorité.

    16. Abonnez-vous à des comptes de médias sociaux qui vous inspirent.

    17. Arrêtez de faire les courses alimentaires le ventre vide.

    18. Remplissez votre maison de délicieux produits ~bons pour la santé~ que vous aurez envie d'utiliser pour cuisiner.

    19. Et commencez à essayer de faire vous-même vos repas, ne serait-ce que quelques fois par semaine.

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    «J'ai commencé à cuisiner davantage chez moi. Ma mère a un diabète, et pendant qu'elle s'occupait de ma grand-mère, j'ai commencé à cuisiner davantage. Ma grand-mère est décédée, mais je n'ai pas cessé de faire la cuisine. Nous mangeons encore occasionnellement à l'extérieur, mais le changement est suffisant pour améliorer le taux de glycémie de ma mère, et ses taux d'HbA1C et de triglycérides se sont améliorés également. Et mon frère n'est plus prédiabétique !»

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    20. Engagez-vous à consacrer du temps chaque semaine pour prendre des nouvelles de vos proches.

    21. Commencez à prendre des rendez-vous chez le médecin et à y aller pour de bon.

    22. Engagez-vous à être moins présent sur les médias sociaux, ou allez jusqu'à supprimer vos comptes pendant quelques temps, pour réfléchir sur la façon dont vos habitudes affectent votre vie.

    23. Et enfin, envisagez de vous inscrire à une salle de sport pour pouvoir soulever des poids et vous sentir fort comme un lion.

    Les réponses ont été retouchées dans un souci de concision et de clarté.

    Ce post a été traduit de l'anglais.