13 astuces pour ne pas s'enrhumer cet automne

Des astuces très simples pour enfin éviter le fléau de la saison.

Ça y est, vous avez chopé un rhume?

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Oui, nous sommes des millions dans ce cas dès le début de l'automne: nez bouché, éternuements en rafale, gorge qui pique, Kleenex tirebouchonnés dans les poches, une mine à faire peur: c'est bon, vous avez tous les symptômes!

1. Ça n'est pas près de s'arrêter: saviez-vous qu'il existe 200 virus du rhume différents?!!

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Ce qui veut dire aussi: inutile de se ruer chez le médecin, les antibiotiques n'y pourront rien, car ils s'attaquent seulement aux bactéries, et pas aux virus.

2. Lavez-vous les mains plusieurs fois par jour.

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Les virus du rhume se propagent par les gouttelettes de salive qu'on projette en éternuant, mais aussi et surtout par les mains qu'on met devant sa bouche poliment ou pour trivialement vite s'essuyer, puis qu'on pose ensuite partout: sur les poignées de porte, sur les ordis, etc. Alerte: c'est la première voie de contamination!

3. Baissez le chauffage.

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Alors qu'on a tendance à faire le contraire: un rhume, c'est un refroidissement, alors on a TRÈS TRÈS FROID. Mais la chaleur et l'air sec du chauffage assèchent et modifient les sécrétions des voies respiratoires, première barrière contre les virus. Bref, on a encore plus le nez bouché!

4. Aérez les pièces de la maison ou du bureau 10 minutes par jour.

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C'est pour purifier l'air (de ses virus stagnants... beurk). Encore mieux, si le rhume est déjà là ou tout proche (chez votre coloc', votre mec/nana, vos enfants), faites une diffusion d'huiles essentielles dans l'air ambiant: 8 gouttes d'HE de citron avec 8 gouttes d'HE de ravintsara, pendant 20 minutes.

5. Bougez-vous!

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Nos globules blancs, les soldats de notre système immunitaire, circulent mieux pendant et après l'activité physique. Alors on se bouge, 20 à 30 minutes par jour, ou 3 heures par semaine. Bon, la marche suffit, hein...

6. Gérez votre stress.

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Sachez-le, le stress entame les défenses immunitaires. Alors respirez, relaxez-vous, faites du yoga...

7. Et dormez bien!

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Car la nuit, votre corps se répare. Restez sous la couette!

8. Mangez bien aussi, ne faites pas de régime!

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N'hésitez pas à entreprendre une cure de vitamines et surtout d(oligo-éléments comme le zinc, spécial anti-rhume.

9. Vive la soupe!

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Eh oui, votre mère avait raison quelque part: si elle n'aide pas à grandir, grâce à ses vitamines et minéraux en tout cas la soupe aide à ne pas tomber malade. Préférez les légumes-racines: carottes, pommes de terre, navets, ail.

10. Et vive le gingembre!

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Autant pour prévenir que pour soigner, le gingembre est bon pour tout! En infusion, vous faites bouillir un morceau frais râpé ou écrasé dans de l'eau. Pour une inhalation, versez 1 cuillère de gingembre en poudre dans 25 cl d'eau bouillante. Réchauffement immédiat!

11. Si vous avez le nez bien pris, buvez une tisane de thym.

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C'est un désinfectant respiratoire. 1 à 2g de plante séchée en infusion: à jeter dans l'eau bouillante et laisser infuser 10 minutes, à boire avec du miel. L'huile essentielle de thym, elle, est parfaite pour les inhalations: 1 goutte seulement dans un bol d'eau chaude.

12. Parfumez votre mouchoir...

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D'huiles essentielles: ravinstsara ou menthe poivrée. La menthe poivrée est super aussi si vous avez la nausée, mais ne l'utilisez pas pour les enfants.

13. Essayez l'acupuncture.

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Pas de panique, vous pouvez le faire de chez vous, en stimulant les points d'acupuncture avec vos doigts: ça s'appelle l'acupressure.

En cas de rhume: le premier point se trouve sur le dos de la main, dans le creux de la pince entre l’index et le pouce. Le second est juste à côté de l’aile du nez. Massez chaque point 2 minutes en pressions circulaires fortes, de chaque côté, 2 à 3 fois par jour.

Maintenant, vous êtes invincible.

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