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    16 choses à faire quand vous n'arrivez pas à dormir

    Des petites astuces simples mais qui peuvent s'avérer très efficaces.

    Ces conseils sont généraux et ne remplacent en aucun l'avis d'un médecin. Si vous avez des sérieux troubles du sommeil, allez consulter un médecin.

    1. Une liste de choses que vous avez à faire.

    2. Finir ou commencer un livre.

    3. Écouter un livre.

    4. Prendre une infusion à la camomille ou à la verveine.

    5. Cuisiner.

    6. Se masturber.

    Photojournalis / Getty Images

    Pas la peine de faire les yeux ronds, se masturber aide énormément de personnes à s'endormir. Essayez, vous verrez.

    7. Écouter une musique apaisante.

    8. Dessiner.

    Jupiterimages / Getty Images

    Pas besoin d'être un grand artiste hein, mais c'est peut-être le moment de développer votre fibre artistique et par la même occasion de vous libérer l'esprit.

    9. Écouter un podcast.

    10. Démarrer un rêve.

    Jack191 / Getty Images

    Oui, normalement rêver c'est quand on dort. Mais là on parle plus d'imaginer un scénario dans votre tête qui pourra sans doute amener à un joli rêve.

    11. Écrire.

    12. Choisir sa tenue du lendemain.

    13. Ranger.

    14. Changer de position.

    Fox

    Oui, parfois, il suffit juste de changer de position pour trouver le sommeil. Sur le dos, sur le côté ou sur le ventre, à vous de choisir la position qui vous rend le plus à l'aise.

    15. Faire la vaisselle qui traîne.

    16. Méditer.

    AMC

    Pourquoi ne pas prendre 10-15 minutes pour se détendre et se relaxer en méditant? C'est le temps minimum qu'il faut pour commencer à ressentir les bienfaits.

    Et enfin, même si c'est tentant: NE SURTOUT PAS regarder un écran lumineux.

    tilty.tumblr.com

    Oui, on sait c'est très difficile, mais attendez le lendemain pour regarder la fin de House of cards.

    BuzzFeed Daily

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