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12 choses à faire pour (re)trouver de l'estime de soi

Des méthodes simples qui peuvent s'avérer efficaces.

Se trouver moche, gros-se, nul-lle, insignifiant-e ou moins que rien... On est déjà tous passés par là et ce n'est jamais une partie de plaisir. Et quand on a complètement perdu confiance en soi ou qu'on n'en a même jamais eu, c'est difficile d'inverser la courbe, mais certaines méthodes et exercices peuvent vous aider à changer ça.

Nous avons contacté le Dr Christine Barois qui est psychiatre, notamment spécialisée dans les troubles de l'humeur, les troubles anxieux et les psychotraumatismes. Elle nous a donné quelques conseils utiles qui pourraient aider des personnes qui ont peu ou pas du tout confiance en elles.

1. Prendre de la distance.

unsplash.com / Via unsplash.com

Le premier conseil donné par Dr Christine Barois, c'est «essayer le plus possible d'avoir de la distance», prendre du recul sur ce qui vous est présenté, faire un pas en arrière et se poser les bonnes questions. Par exemple, si vous tombez sur un magazine avec des corps qui vous complexent, ne vous en prenez pas à vous, mais réalisez que ce n'est pas votre réalité: les personnes prises en photo en font leur métier, elles sont maquillées, éclairées, photoshoppées...

2. Lire des ouvrages qui vous font du bien.

3. Méditer.

4. Accepter ses défauts.

Sean Stratton / Via unsplash.com

«Il faut savoir se dire "j'accepte de ne pas être parfait-e"»: Dr Christine Barois avance que c'est souvent la pression qu'on se met à nous-même qui nous pousse à avoir des exigences infondées, mais surtout impossibles à atteindre. Le mieux est de savoir accepter ses défauts et ne pas chercher la perfection à tout prix.

5. Apprendre à recevoir les compliments.

Topp_yimgrimm / Getty Images

C'est vrai que c'est généralement plus facile d'en faire que d'en recevoir mais au fond, un compliment fait toujours plaisir, alors pourquoi les refuser? Dr Barois estime que «le pire c'est l'indifférence, les gens qui ne disent rien, alors il faut savoir accepter les compliments, même ceux qui sont maladroits».

6. Penser à avoir des petites attentions pour soi-même.

301px / Via unsplash.com

Pour le Dr Barois, «ça peut être n'importe quoi mais il faut toujours se poser la question: «est-ce que ça me fait du bien?» Ça peut être revoir un film qui vous fait toujours rire (ou pleurer si vous en avez besoin), appeler vos parents, voir des ami-e-s et parler d'autre chose... Peu importe tant que vous pensez que ça va vous faire du bien à vous.

7. Prendre soin de soi.

Austin Ban / Via unsplash.com

Prendre soin de soi, c'est très important, c'est même «le b-a-ba pour restaurer l'estime de soi», avance le Dr Barois. Vous pouvez commencer par des choses simples comme prendre un bain moussant, vous faire masser ou chouchouter dans un institut. Tout dépend de vous et de vos envies.

8. Avoir de la gratitude envers soi-même.

Vikky_wild / Getty Images

Avoir de la gratitude envers vous-même, c'est faire le point sur les choses qui vont bien dans votre vie et ce grâce à vous. Posez-vous les bonnes questions comme: «qu'est-ce que vous avez accompli ces derniers mois, ces derniers jours, ces dernières heures?» Ou bien, «quelle petite chose m'a fait plaisir aujourd'hui?» Vous verrez, vous serez étonné-e de voir beaucoup plus de points positifs que vous ne le pensiez.

9. Se masturber / Avoir des orgasmes.

10. Faire du sport.

11. Relever des défis.

12. Et enfin, le plus important: NE JAMAIS SE COMPARER.

13. Si un de vos proches manque de confiance, quelques conseils:

Medioimages / Getty Images

Il ne faut surtout pas dire à quelqu'un qui a une mauvaise estime de soi des phrases comme «change de style», «fais un régime», etc., parce que ça ne sert à rien, les gens savent exactement quoi faire s'ils souhaitent maigrir ou s'ils veulent changer de look. Le Dr Barois conseille d'être à l'écoute et d'être aussi compréhensif-ve que possible, sans être dans le conseil.

Consultez toujours un médecin en ce qui concerne votre santé et bien-être. Les articles de BuzzFeed ont uniquement un but informatif, et ne sont pas un substitut à un diagnostic ou un traitement médical ni à des conseils médicaux professionnels.

La semaine du corps est une semaine dédiée à l'exploration et à la célébration de nos relations compliquées avec nos corps. Retrouvez plus d'articles sur notre rapport au corps ici.

Chris Ritter / BuzzFeed

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