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    Voici les huiles essentielles que vous devez absolument avoir chez vous

    La nature a un incroyable talent.

    En cas de doute, demandez conseil à un phytothérapeute ou à votre pharmacien.

    IdĂ©ales pour soigner les petits maux et adoucir les humeurs, les huiles essentielles ne sont pas si compliquĂ©es Ă  utiliser. Pures ou diluĂ©es dans une huile vĂ©gĂ©tale, elles recĂšlent de principes actifs (prĂšs de 200!) et peuvent s'avĂ©rer trĂšs utiles en cas de troubles intestinaux, de coupures et mĂȘme de coups de soleil. Elles sont, Ă  ce titre, une alternative de taille pour celles et ceux qui voudraient lever le pied sur les mĂ©dicaments et s'essayer Ă  des mĂ©thodes plus naturelles.

    Nous avons demandé à la naturopathe Marie-France Farré, auteure du livre Labo zéro conso aux éditions Eyrolles, de nous confectionner une liste d'huiles essentielles indispensables à garder prÚs de soi.

    Huile essentielle de menthe poivrée

    Elsa Pereira / Via BuzzFeed France

    Multi-fonction, l'huile essentielle de menthe poivrĂ©e (Mentha piperita L. var piperita) et sa douce odeur mentholĂ©e possĂšde de nombreuses qualitĂ©s. Antalgique local, anti-inflammatoire et anti-viral (entre autres), elle est recommandĂ©e contre les jambes lourdes, les maux de tĂȘte et migraines. «On applique en massage une petite goutte pure que l'on met derriĂšre la nuque et sur les tempes mais loin des muqueuses et des yeux. La menthe poivrĂ©e dĂ©congestionne en apportant une sensation de froid, explique Marie-France FarrĂ©. Si on veut en appliquer sur toute la jambe, on mĂ©lange une goutte avec une cuillĂšre Ă  cafĂ© d'huile vĂ©gĂ©tale. Plus la zone visĂ©e est grande, plus vous aurez besoin de diluer l'huile essentielle.»

    Les bienfaits de l'huile essentielle de menthe poivrĂ©e ne s'arrĂȘtent pas lĂ , on peut Ă©galement l'utiliser pour rafraĂźchir son haleine (une goutte sur un comprimĂ© neutre), en lendemain de cuite (une goutte sous la langue) et pour aider Ă  digĂ©rer un dĂźner de fĂȘte (une goutte sur un sucre et dans une infusion).

    «Attention tout de mĂȘme, parce qu'elle est neurotoxique, il ne faut l'utiliser que sur les adultes et en petite quantitĂ©.»

    Huile essentielle d'arbre à thé

    Elsa Pereira / Via BuzzFeed France

    L'huile essentielle d'arbre Ă  thĂ© (Melaleuca alternifolia Maiden), dont vous croiserez trĂšs souvent le nom anglais Tea Tree, est elle aussi pleine de vertus. Elle stimule les dĂ©fenses immunitaires, tue bactĂ©ries et champignons et reprĂ©sente un allier de taille contre des virus comme l'herpĂšs. «Le Tea tree est idĂ©al pour soigner des boutons d'acnĂ©, une infection virale, des mycoses ou encore une infection urinaire. On peut mĂȘme l'utiliser sur les varices, quand on sent ses jambes lourdes et en produits mĂ©nagers», prĂ©conise Marie-France FarrĂ©. On dĂ©pose une petite goutte sur le bouton d'herpĂšs ou sur l'acnĂ© matin et soir. Dans le cas d'une infection urinaire, on dilue cinq gouttes dans une cuillĂšre Ă  cafĂ© d'huile vĂ©gĂ©tale et on se masse le bas du ventre plusieurs fois par jour.

    Sur des lésions ou des muqueuses, il est préférable de diluer le Tea Tree; dans le cas d'une poussée d'herpÚs (HSV1), le site La compagnie des sens préconise d'utiliser trois huiles en synergie: l'huile essentielle de Niaouli, celle d'arbre à thé et celle de lavande vraie.

    Huile essentielle de Ravintsara

    Instagram: @emma_yoga_fit

    Stimulante immunitaire, anti-virale et anti-bactérienne, l'huile essentielle de Ravintsara (Cinnamomum camphora L), issue de la distillation à la vapeur d'eau d'une plante malgache, est parfaite pour le petit coup de froid hivernal et autres sinusites. «Elle est idéale lorsqu'il y a une épidémie de nez qui coule dans la famille ou au bureau. On se frotte une goutte sur les poignées et sur le torse si on a les bronches prises. Et dans le cas d'un nez bouché, on peut en mettre sur un mouchoir et le respirer, conseille la naturopathe.»

    Huile essentielle d'Eucalyptus Radiata

    Instagram: @essentially_sarahlou

    L'Eucalyptus Radiata (ou radiĂ©, selon les usages de son nom latin Eucalyptus radiata Siebold) combat les mĂȘmes dĂ©mons que la Ravintsara. Bronchites, sinusites, rhumes et otites ne lui rĂ©sistent pas.

    «Stimulante immunitaire, anti-bactĂ©rienne, elle a un cĂŽtĂ© Ă©nergisant et expectorant. En outre, dans le cas d'une toux grasse, elle aide les mucus Ă  sortir. On peut l'utiliser en massage sur le torse, dans des baumes ou en interne sur un comprimĂ© neutre.» Sachez tout de mĂȘme qu'elle est contre-indiquĂ©e chez les enfants et les femmes enceintes.

    Huile essentielle de Lavande Aspic

    Elsa Pereira / Via BuzzFeed France

    Ne partez pas en camping sans elle! La Lavande Aspic (Lavandula latifolia (L.F.) Medikus), fongicide (tueuse de champignons) et anti-venin, est un antalgique cutanĂ© trĂšs cicatrisant qui fait des miracles sur les piqĂ»res de moustique ou de mĂ©duses, les brĂ»lures, les maladies ORL, et elle combat mĂȘme le staphylocoque dorĂ©. «Elle est incontournable pour soigner la plupart des problĂšmes dermatologiques, de l'acnĂ© au psoriasis. Elle rend d'immenses services dĂšs que la peau est lĂ©sĂ©e, agressĂ©e, piquĂ©e ou mordue (tous animaux, y compris araignĂ©es, puces, vives, abeilles)», raconte DaniĂšle Festy dans sa Bible. En Ă©tĂ©, on peut Ă©galement l'utiliser pure contre les coups de soleil.

    Huile essentielle de Gaulthérie couchée

    Instagram: @lucile_sauterelle

    Parce qu'elle chauffe localement le muscle, l'huile essentielle de Gaulthérie couchée (Gaultheria procumbens) et son odeur de camphre trÚs prononcée est parfaitement adaptée aux sportifs et à leurs maux (entorses, lumbago, crampes...) «On l'utilise pour les problÚmes musculaires ou contre les contractures musculaires... Anti-spasmodique (ndr: contre les crampes musculaires), elle est trÚs utile pour apaiser les douleurs menstruelles.» Pour cela, Marie-France Farré recommande de se masser le ventre avec 2-3 gouttes de Gaulthérie couchée dans une cuillÚre à café d'huile de sésame, par exemple.

    Et bonne nouvelle, d'aprÚs Ma Bible des huiles essentielles de DaniÚle Festy, elle protÚge le foie et permet également de déstocker les graisses.

    Huile essentielle de camomille romaine

    Instagram: @coliberry_blog

    VoilĂ  une huile essentielle qui devrait vous rendre plus zen. L'huile essentielle de camomille romaine (hamaemelum nobile (L.) Allioni) coĂ»te un peu plus cher que les autres huiles et pour cause, il faut des centaines de kilos de fleurs pour obtenir un litre d'huile essentielle. Plus onĂ©reuse, elle a Ă©galement la rĂ©putation d'ĂȘtre particuliĂšrement efficace, notamment comme sĂ©datif contre les troubles nerveux tels que l'angoisse, le stress, l'anxiĂ©tĂ©...

    «On l'utilise en massage sur le plexus solaire en cas de stress, en olfaction ou sur un comprimĂ© neutre en cas de nausĂ©e. En interne, il ne faut pas dĂ©passer les six gouttes par jour pour les adultes. Les plus aguerris peuvent mĂȘme l'utiliser en synergie avec la GaulthĂ©rie et l'Eucalypsus citronnĂ©.»

    Huile essentiel d'HĂ©lichryse italienne

    Elsa Pereira / Via BuzzFeed France

    Une chute à vélo? Une glissade incontrÎlée? Pour éviter de vous transformer en schtroumpf, il suffit parfois de quelques gouttes d'Hélichryse italienne (Helichrysum italicum G. Don), aussi nommée immortelle. Ne vous attendez pas à des miracles, cette huile essentielle interdite pendant toute la grossesse ne gomme pas les effets du temps, comme son nom pourrait le faire croire, mais les hématomes, les bosses et les plaies fermées.

    La Compagnie des sens la conseille également en cas de cernes (1 goutte diluée dans 4 gouttes d'huile végétale ou dans une noix de votre crÚme hydratante matin et soir), de vergetures et cicatrices (2 gouttes en massage 2 fois par jour ).

    Huile essentielle de Petit Grain bigarade

    Instagram: @https://www.instagram.com/virginie.sophro/?hl=fr

    L’huile essentielle de Petit Grain bigarade (Citrus aurantium L. ssp. amara var. pumilia) est obtenue par distillation des feuilles du bigaradier ou «oranger amer». À l'instar de la camomille, elle permet de calmer le systĂšme nerveux et d'agir notamment contre le stress. Mais elle est aussi trĂšs efficace en cas de fatigue passagĂšre.

    «Une petite goutte derriÚre l'oreille aide à lutter contre la fameuse déprime de l'hiver», conseille la naturopathe Marie-France Farré. On dit également que son odeur acidulée de fleur d'oranger apaise les humeurs. Vous vous sentez d'humeur bougonne? Frottez une goutte sur vos poignées et laissez le charme agir.

    Huile essentielle d'Épinette noire

    Via Instagram: @ontheonehand

    Peu onĂ©reuse, l'huile essentielle d'Épinette noire (Picea mariana Miller) est peu connue mais trĂšs efficace contre la fatigue et l'Ă©puisement, nous assure Marie-France FarrĂ©. «VĂ©ritable petit coup de fouet, elle stimule les glandes surrĂ©nales et reprĂ©sente donc un trĂšs bon atout pour les personnes surmenĂ©es. AprĂšs avoir dĂ©posĂ© une goutte sur ses poignĂ©es, on frotte ses mains sur ses cĂŽtes.»

    La Compagnie des sens la recommande également pour la concentration. «Avant l'épreuve, 1 goutte pure sur la face interne de chaque poignet puis respirer profondément.»

    Huile essentielle de Ciste

    Via Instagram: @simplybyvee

    Voilà une huile essentielle à garder sur soi! Antivirale, anti-hémorragique, cicatrisante et calmante, l'huile essentielle de Ciste LadanifÚre (Cistus ladaniferus L.) est surtout connue pour son action sur les saignements du nez, les coupures et les rÚgles abondantes. «Astringente (ndr: elle resserre les tissus) et cicatrisante, elle est également trÚs utile contre le vieillissement cutanée et notamment les rides.» Il suffit de la diluer dans une huile végétale et de masser le visage en évitant de s'en mettre dans les yeux.

    «Précieuse en cas d'insomnie, on l'utilise également pour la méditation. Contrairement à certaines huiles qui «ancrent», la Ciste «élÚve». On dit que son odeur rappelle celle des églises...», s'amuse Marie-France Farré.

    Quelques conseils de Marie-France Farré avant de se lancer:

    Via Instagram: @lhessentielle

    -Si vos enfants n'ont jamais Ă©tĂ© en contact avec des huiles essentielles, Ă©vitez de leur barbouiller le visage, limitez-vous Ă  des petites doses externes et aux huiles non neurotoxiques (ndr: comme par exemple la menthe poivrĂ©e connue pour ĂȘtre neurotoxique (qui paralyse ou perturbe le systĂšme nerveux)).

    -En interne, pas plus de six gouttes par jour!

    -Ce n'est pas parce que les huiles essentielles sont naturelles qu'elles sont inoffensives! Dans une huile, il y a en moyenne 200 principes actifs, alors que dans un médicament, on en compte 2 à 3.

    -Si vous ĂȘtes enceinte, il vaut mieux se limiter Ă  certaines huiles comme la lavande, la camomille ou la Ravintsara et jamais sur du long terme. En cas de doute, demandez conseil Ă  un phytothĂ©rapeute ou Ă  votre pharmacien.

    -Faites valoir le principe de précaution! Quand on a un doute, il vaut mieux les sentir que les ingérer ou les appliquer sur la peau.

    -Lorsque l'on débute dans les huiles essentielles, il vaut mieux commencer par utiliser des huiles connues comme la lavande, la menthe poivrée pour les adultes, la camomille...

    -Vous avez encore quelques appréhensions? Essayez les hydrolats. Ils sont chargés à 2-3% de principes actifs, mais se conservent moins longtemps que des huiles essentielles, en moyenne cinq ans pour les huiles, cinq mois pour les hydrolats.