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24 ideias que vão fazer sua saúde mental te agradecer por você existir

Respire fundo.

publicado

1. Use algum mantra ou frase positiva nas suas senhas eletrônicas.

Instagram: @coisasboasacontecem

Que tal colocar uma frase que te incentiva entre todos os requisitos necessários para uma senha nova? Um "tenha um dia bom" entre o embaralhado de números e letras de sempre? Parece bobo, mas vai te dar mais leveza no dia a dia.

2. Arrume sua cama todos os dias.

Instagram: @kasakato

Uma forma de sentir que você fez algo de útil instantaneamente.

3. Se desafie a fazer algo diferente.

iemoji.com / Via iemoji.com

Não estamos falando de nada que vá te causar um puta estresse, mas aquele medinho antes de fazer alguma coisa nova é muito legal. Pode ser sempre pedir pratos diferentes em um restaurante ou quem sabe se aventurar naquele esporte que você acha que jamais seria capaz.

4. Lembre de uma coisa boa que aconteceu no seu dia.

Instagram: @fromwhereistand

O ônibus estava vazio. Caiu o vale-refeição. Você conseguiu encontrar seus amigos. Sério, não importa se foi um ato pequeno ou algo que mudou sua vida, o importante é lembrar que coisas legais acontecem.

5. Crie listas com tudo o que você precisa fazer.

Photobyphotoboy / Getty Images

Você tira o fardo de precisar lembrar de tudo e sente prazer cada vez que risca um dos itens da lista. Sobrou alguma coisa para amanhã? Tudo bem, a lista estará lá, pode descansar tranquilo que amanhã você resolve.

6. Presenteie-se com aquele agradinho que faça você se sentir bem.

Instagram: @fashionismo

Separe um orçamento para isso e pense em coisas que possam ser bastante aproveitadas, seja uma vela com um cheiro divino, lençóis macios com centenas de fios, um tênis confortável para caminhadas... Você merece.

8. Procure um hobbie que vai deixar seus dias mais legais.

Instagram: @renatadania

A única condição é encontrar um passatempo que te dê vontade real de fazer. Nada que vá ser um fardo no seu precioso tempo livre!

9. Passe mais tempo fora das redes sociais do que nelas.

lefoca.tumblr.com / Via lefoca.tumblr.com

Acontece alguma coisa. Surgem textões no Facebook. Pessoas reclamam dos textões. Pessoas reclamam de quem reclama. E mesmo que você tente passar batido, ainda existe um mar de notificações e a sensação constante de "o que será que está rolando?" causa ansiedade. E lá se foi um dia inteiro nas redes sociais.

10. Desabafe com pessoas que te fazem bem.

giphy.com / Via giphy.com

Você meio que passa o dia conversando com todo mundo na internet, mas não é a mesma coisa se você quase nunca fala sobre o que está acontecendo na sua vida ou o que está sentindo.

14. Pare de se comparar com os outros.

Instagram: @verenasmit

Você é incrível e está fazendo o melhor que pode, não é? E lembre-se que as pessoas não postam as roubadas da vida no Instagram.

15. Marque um compromisso com a sua diversão.

instagram.com

Momentos de prazer são tão importantes quanto suas responsabilidades. Não desmarque com você mesmo.

16. Entenda que um certo cansaço físico pode fazer bem para a sua mente.

Rede Globo / Via buzzfeed.com

Não precisar ir para a academia se você simplesmente odeia malhar, mas dar trabalho para o seu corpo é uma das formas de relaxar a cabeça. Que tal dar uma dançadinha?

18. Curta passar um tempo com você mesmo.

Instagram: @joutjout

Sabe quem vai querer muito fazer o seu programa favorito exatamente na hora que você puder? Você! Para refletir ou para não pensar em nada, aproveite um tempinho especial com a pessoa mais próxima de você na sua vida – você mesmo.

20. Não se force a se sentir feliz o tempo todo.

Instagram: @cafeprejuizo / Via instagram.com

Seja sincero com o que você está sentindo, assim você consegue encarar melhor os problemas e procurar saídas.

21. Respire fundo.

instagram.com

Inspire. Expire. Repita com calma e faça mais vezes, não só em dias ruins.

24. Pense mais na sua saúde mental.

instagram.com

Não coloque as questões de saúde mental abaixo das questões de saúde física. As duas coisas são importantes e merecem tratamentos iguais.

Caso você tenha perdido, realizamos uma Semana da Saúde Mental no ano passado e todos os posts estão aqui.

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