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21 Desayunos saludables que te harán amar las mañanas

Nadie debería tener que empezar el día con privaciones.

publicado

1. Tostadas francesas con bayas

Parece y sabe raro, pero el pan integral, el queso cottage y las bayas frescas significan que le estás haciendo más que un favor a tus papilas gustativas. (El consejo de un profesional: Usar pan recién hecho en lugar del pan procesado, del tipo empaquetado, hace la diferencia). Encuentra la receta aquí.
theorganickitchen.org

Parece y sabe raro, pero el pan integral, el queso cottage y las bayas frescas significan que le estás haciendo más que un favor a tus papilas gustativas. (El consejo de un profesional: Usar pan recién hecho en lugar del pan procesado, del tipo empaquetado, hace la diferencia). Encuentra la receta aquí.

2. Hash browns de quinoa

Agregarle quinoa a tus hash browns implica que vas a tener una dosis extra de proteína. Una muy buena manera de comenzar el día. Encuentra la receta aquí.
abeautifulmess.com

Agregarle quinoa a tus hash browns implica que vas a tener una dosis extra de proteína. Una muy buena manera de comenzar el día. Encuentra la receta aquí.

3. Emparedado de tocino, huevo y queso mejorado

Sabe mejor que el que te venden en las tiendas. (Una vez más, el pan fresco es clave). Encuentra la receta aquí.
marthastewart.com

Sabe mejor que el que te venden en las tiendas. (Una vez más, el pan fresco es clave). Encuentra la receta aquí.

4. Pizza de col rizada y queso ricotta

Masa delgada > masa gruesaHuevos duros > huevos fritos en mantequillaQueso ricotta > queso mozzarella, cheddar o parmesanoTocino de pavo > tocino tocinoCol rizada > Sin col rizadaPizza > todoEncuentra la receta aquí.
baconeggcheesecake.com

Masa delgada > masa gruesa

Huevos duros > huevos fritos en mantequilla

Queso ricotta > queso mozzarella, cheddar o parmesano

Tocino de pavo > tocino tocino

Col rizada > Sin col rizada

Pizza > todo

Encuentra la receta aquí.

5. Muffin dietético de banano con arándanos

El yogur cero grasa, la miel y la harina integral de trigo hacen que estos muffins de arándano sean tan ricos como la versión normal, pero sin todos esos ingredientes ultrarefinados y altos en grasa. Encuentra la receta aquí.
sallysbakingaddiction.com

El yogur cero grasa, la miel y la harina integral de trigo hacen que estos muffins de arándano sean tan ricos como la versión normal, pero sin todos esos ingredientes ultrarefinados y altos en grasa. Encuentra la receta aquí.

6. Huevos rancheros

No arruines tus huevos con chorizo, crema, frijoles refritos o cualquier otra cosa innecesaria. Encuentra la receta aquí.
heatherchristo.com

No arruines tus huevos con chorizo, crema, frijoles refritos o cualquier otra cosa innecesaria. Encuentra la receta aquí.

7. Trenza danesa vegana con arándanos

Hacer uno de estos conlleva un serio compromiso, PERO al final obtendrás un bello panecillo danés casero con arándanos. Omite el glaseado si quieres reducir el azúcar. Encuentra la receta aquí.
namelymarly.com

Hacer uno de estos conlleva un serio compromiso, PERO al final obtendrás un bello panecillo danés casero con arándanos. Omite el glaseado si quieres reducir el azúcar. Encuentra la receta aquí.

8. Emparedado de tomate y huevo

Satisface tu antojo de comerte un emparedado en el desayuno con un muffin inglés de trigo integral, tomates frescos, huevos y la cantidad justa de queso cheddar. Encuentra la receta aquí.
marthastewart.com

Satisface tu antojo de comerte un emparedado en el desayuno con un muffin inglés de trigo integral, tomates frescos, huevos y la cantidad justa de queso cheddar. Encuentra la receta aquí.

9. Rosquillas paleo de fresa

Un desayuno paleo que todo el mundo puede degustar. Encuentra la receta aquí.
blog.jchongstudio.com

Un desayuno paleo que todo el mundo puede degustar. Encuentra la receta aquí.

10. Burrito vegano para el desayuno

Intenta sustituir los huevos normales por una mezcla de tofu para obtener todo el sabor pero sin el colesterol. Agrégale algo de nutrición y fibra a tu burrito con espinaca salteada y pimientos. Encuentra la receta aquí.
kblog.lunchboxbunch.com

Intenta sustituir los huevos normales por una mezcla de tofu para obtener todo el sabor pero sin el colesterol. Agrégale algo de nutrición y fibra a tu burrito con espinaca salteada y pimientos. Encuentra la receta aquí.

11. Panqueques de harina de trigo integral con banano

No extrañarás la harina blanca procesada, la cual, a diferencia de la versión de la harina de trigo, ha perdido la mayoría de sus valores nutricionales. Y, pues ya sabes, los bananos son deliciosos. Encuentra la receta aquí.
sallysbakingaddiction.com

No extrañarás la harina blanca procesada, la cual, a diferencia de la versión de la harina de trigo, ha perdido la mayoría de sus valores nutricionales. Y, pues ya sabes, los bananos son deliciosos. Encuentra la receta aquí.

12. McMuffin paleo de salchicha y huevo

Aún si no apoyas la dieta paleo, sin el muffin inglés de harina blanca y el queso altamente procesado, la receta es una alternativa más saludable que cualquier cosa que puedas conseguir en un autoservicio. Encuentra la receta aquí.
nomnompaleo.com

Aún si no apoyas la dieta paleo, sin el muffin inglés de harina blanca y el queso altamente procesado, la receta es una alternativa más saludable que cualquier cosa que puedas conseguir en un autoservicio. Encuentra la receta aquí.

13. Waffles saludables de avena y banano

Ligeros y esponjosos: la combinación perfecta para no sentirte culpable más tarde. Encuentra la receta aquí.
blessthismessplease.com

Ligeros y esponjosos: la combinación perfecta para no sentirte culpable más tarde. Encuentra la receta aquí.

14. Barra vegana de almendras con trocitos de chocolate

El azúcar no procesada y el montón de proteínas naturales hacen que esta barra sea millones de veces mejor que cualquiera que venga en un envoltorio. Encuentra la receta aquí.
minimalistbaker.com

El azúcar no procesada y el montón de proteínas naturales hacen que esta barra sea millones de veces mejor que cualquiera que venga en un envoltorio. Encuentra la receta aquí.

15. Hash brown de coliflor

Reemplaza las papas con coliflor para un desayuno bajo en carbohidratos. Encuentra la receta aquí.
anediblemosaic.com

Reemplaza las papas con coliflor para un desayuno bajo en carbohidratos. Encuentra la receta aquí.

16. Huevos benedictinos de col rizada y tomate

¿Cómo hacer algo más sano?: Agrégale col rizada. (Los muffins ingleses integrales y una salsa holandesa más ligera también ayudan). Encuentra la receta aquí.
foodnetwork.com

¿Cómo hacer algo más sano?: Agrégale col rizada. (Los muffins ingleses integrales y una salsa holandesa más ligera también ayudan). Encuentra la receta aquí.

17. Cazuela dietética de huevos con salchicha

Salchichas de pavo, papas asadas, queso cheddar... Lo siento, ¿de qué estábamos hablando? Encuentra la receta aquí.
cookincanuck.com!+Mail

Salchichas de pavo, papas asadas, queso cheddar... Lo siento, ¿de qué estábamos hablando? Encuentra la receta aquí.

18. Panecillos dietéticos con salsa espesa

Harina integral para los panecillos + salchicha de pavo para la salsa = Un desayuno satisfactorio para todos. Encuentra la receta aquí.
cookingforkeeps.com

Harina integral para los panecillos + salchicha de pavo para la salsa = Un desayuno satisfactorio para todos. Encuentra la receta aquí.

19. Frittata de papa y cebolla balsámica

No necesitas una receta para hacer frittata, pero esta receta te ayuda a comprobar que tampoco necesitas queso. (Por cierto, 'dsp' se refiere a "cucharadas de postre" y 1 de ellas equivale a 2 cucharaditas). Si quieres algo con más queso pero que siga siendo saludable, prueba una frittata de queso de cabra. El queso de cabra es delicioso y cremoso pero no tan alto en calorías o grasas como los quesos duros.
kayotic.nl

No necesitas una receta para hacer frittata, pero esta receta te ayuda a comprobar que tampoco necesitas queso. (Por cierto, 'dsp' se refiere a "cucharadas de postre" y 1 de ellas equivale a 2 cucharaditas). Si quieres algo con más queso pero que siga siendo saludable, prueba una frittata de queso de cabra. El queso de cabra es delicioso y cremoso pero no tan alto en calorías o grasas como los quesos duros.

20. Pastel para tu café matutino

Esta receta lleva aceite o salsa de manzana en lugar de mantequilla y solo un poquito de azúcar, pero lo que realmente lo hace saludable es que solo haces una porción cada vez. Una barrera contra las comilonas. Encuentra la receta aquí.
chocolatecoveredkatie.com

Esta receta lleva aceite o salsa de manzana en lugar de mantequilla y solo un poquito de azúcar, pero lo que realmente lo hace saludable es que solo haces una porción cada vez. Una barrera contra las comilonas. Encuentra la receta aquí.

21. Quiche dietético

Esta receta es tan ligera y agradable que puedes utilizar queso normal en lugar del bajo en grasa y aun así seguiría siendo una opción saludable. Encuentra la receta aquí.
sallysbakingaddiction.com

Esta receta es tan ligera y agradable que puedes utilizar queso normal en lugar del bajo en grasa y aun así seguiría siendo una opción saludable. Encuentra la receta aquí.