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28 desayunos fáciles y saludables que puedes comer sobre la marcha

El tiempo ya no es una excusa para saltarse la comida más importante del día.

publicado

1. Sencillo pudín de chia

La combinación de semilla de chia, leche y jarabe de arce es saludable y deliciosa por si sola, pero la verdadera mina de oro son las tres variaciones propuestas. (Miel, naranja y pistacho, para la victoria). La receta aquí.
simplebites.net

La combinación de semilla de chia, leche y jarabe de arce es saludable y deliciosa por si sola, pero la verdadera mina de oro son las tres variaciones propuestas. (Miel, naranja y pistacho, para la victoria). La receta aquí.

2. Paletas de helado para desayunar

Sólo yogur, fruta y un palo para sujetarla. La receta aquí.
caramelpotatoes.com

Sólo yogur, fruta y un palo para sujetarla. La receta aquí.

3. Enrollado de tofu y vegetales que se pueden congelar

Dedica treinta minutos para hacer éstos el domingo, guárdalos en el congelador y come bien toda la semana. La receta aquí.
ohmyveggies.com

Dedica treinta minutos para hacer éstos el domingo, guárdalos en el congelador y come bien toda la semana. La receta aquí.

4. Monstruo verde para encarrilarte nuevamente

Come pizza para la cena y continúa. Sólo come ésto para el desayuno de la mañana siguiente. La receta aquí.
ohsheglows.com

Come pizza para la cena y continúa. Sólo come ésto para el desayuno de la mañana siguiente. La receta aquí.

5. Sándwich de ricota y miel

Añade otra rebanada encima para reducir el factor desorden-mientras-caminas. La receta aquí.
saveur.com / Helen Rosner

Añade otra rebanada encima para reducir el factor desorden-mientras-caminas. La receta aquí.

6. Barras de granola y quinua

Ni siquiera tienes que pre-cocinar la quinua, así que, ¿por qué no las harías? La receta aquí.
honestlyyum.com

Ni siquiera tienes que pre-cocinar la quinua, así que, ¿por qué no las harías? La receta aquí.

7. Enrollado energético de mantequilla de maní y bayas

Una tortilla integral y mantequilla de maní natural deja mucho espacio para la improvisación. La receta aquí.
ppbc.com

Una tortilla integral y mantequilla de maní natural deja mucho espacio para la improvisación. La receta aquí.

8. Un poderoso pan tostado con kimchi y huevo

KIMCHI PARA EL DESAYUNO.
buzzfeed.com / Macey Foronda

KIMCHI PARA EL DESAYUNO.

9. Panecillos saludables en la mañana

Con o sin azúcar en esta receta, la avena, zanahoria, leche descremada y banano superan el juego del panecillo saludable en la mañana. La receta aquí.
marthastewart.com

Con o sin azúcar en esta receta, la avena, zanahoria, leche descremada y banano superan el juego del panecillo saludable en la mañana. La receta aquí.

10. Quesadillas congeladas para el desayuno

Los frijoles, huevos y queso proporcionan a estas quesadillas muchas proteínas. Hacerlas con anticipación, colocarlas en el congelador y luego calentar una en el microondas te da mucho tiempo para disfrutar cada bocado. La receta aquí.
slenderkitchen.com

Los frijoles, huevos y queso proporcionan a estas quesadillas muchas proteínas. Hacerlas con anticipación, colocarlas en el congelador y luego calentar una en el microondas te da mucho tiempo para disfrutar cada bocado. La receta aquí.

11. El mejor sándwich de tocino, huevo y queso.

Satisface tu antojo de sándwich en el desayuno con: claras de huevo, queso de cabra, tocino canadiense y pan integral. La receta aquí.
marthastewart.com

Satisface tu antojo de sándwich en el desayuno con: claras de huevo, queso de cabra, tocino canadiense y pan integral. La receta aquí.

12. Sándwich de manzana y mantequilla de maní

Nada de carbohidratos, gluten, ni productos animales. Sólo fruta y frutos secos son el paquete perfecto para comer sobre la marcha. La receta aquí.
cookingstoned.tv

Nada de carbohidratos, gluten, ni productos animales. Sólo fruta y frutos secos son el paquete perfecto para comer sobre la marcha. La receta aquí.

13. Smoothie de aguacate

Exquisitamente cremoso, sin un solo ingrediente que te provoque culpabilidad. La receta aquí.
marthastewart.com

Exquisitamente cremoso, sin un solo ingrediente que te provoque culpabilidad. La receta aquí.

14. Barras de avena y banano con 4 ingredientes

Si olvidas hacerlas la noche anterior, mezcla los ingredientes y colócalos en el horno antes de entrar a la ducha. Estarán listos antes que tu cabello. La receta aquí.
thekitchn.com

Si olvidas hacerlas la noche anterior, mezcla los ingredientes y colócalos en el horno antes de entrar a la ducha. Estarán listos antes que tu cabello. La receta aquí.

15. Burrito relleno de col rizada y papa dulce para el desayuno

Mezcla la quinua de la noche anterior con cualquier sobrante de verduras que tengas a la mano, col rizada u otro. La receta aquí.
veggiefixation.com

Mezcla la quinua de la noche anterior con cualquier sobrante de verduras que tengas a la mano, col rizada u otro. La receta aquí.

16. Pudín de banano, mantequilla de maní y semillas de chía

Las semillas de chia podrían sólo ser el mejor secreto guardado de los desayunos saludables. La receta aquí.
thesuburbansoapbox.com

Las semillas de chia podrían sólo ser el mejor secreto guardado de los desayunos saludables. La receta aquí.

17. Paleo de frittata fácil

Alias, cómo convertir tus sobras de la cena en el desayuno de la semana. La receta aquí.
nomnompaleo.com

Alias, cómo convertir tus sobras de la cena en el desayuno de la semana. La receta aquí.

18. Mantequilla de maní + yogur J

Prepara este desayuno de 22 gramos/proteínas por porción aún más saludable utilizando mantequilla de maní natural y una mermelada hecha con tres ingredientes o menos. La receta aquí.
skinnytaste.com

Prepara este desayuno de 22 gramos/proteínas por porción aún más saludable utilizando mantequilla de maní natural y una mermelada hecha con tres ingredientes o menos. La receta aquí.

19. Pan tostado con frijoles fritos y aguacate

Prepara este delicioso y fácil pan tostado en menos de treinta minutos. La receta aquí.
seriouseats.com / J. Kenji Lopez-Alt

Prepara este delicioso y fácil pan tostado en menos de treinta minutos. La receta aquí.

20. Smoothie de café moca y banano para el desayuno

Los adictos y amantes al café pueden agregarle espresso a su smoothie de banano y avena y omitir la segunda taza. La receta aquí.
foxeslovelemons.com

Los adictos y amantes al café pueden agregarle espresso a su smoothie de banano y avena y omitir la segunda taza. La receta aquí.

21. Galletas de arándanos cosechados para el desayuno

Preparadas con sólo pocos ingredientes - más que todo avena, bananos, arándanos y almendras - finalmente puedes comer galletas para el desayuno como siempre lo has deseado. La receta aquí.
trueaimeducation.com

Preparadas con sólo pocos ingredientes - más que todo avena, bananos, arándanos y almendras - finalmente puedes comer galletas para el desayuno como siempre lo has deseado. La receta aquí.

22. Enrollado de fresa y granola

Sustituye el queso de cabra por el queso crema para llegar a la cima del camino. La receta aquí.
spoonful.com

Sustituye el queso de cabra por el queso crema para llegar a la cima del camino. La receta aquí.

23. Parfait de bayas y yogur

Prepara la granola con anticipación o utiliza tu marca favorita comprada en una tienda. El resto toma menos de cinco minutos prepararlo, pero la combinación de yogur, bayas y nueces te vigorizará hasta la hora de almorzar. La receta aquí.
foodnetwork.com

Prepara la granola con anticipación o utiliza tu marca favorita comprada en una tienda. El resto toma menos de cinco minutos prepararlo, pero la combinación de yogur, bayas y nueces te vigorizará hasta la hora de almorzar. La receta aquí.

24. Barras de mantequilla de maní con chocolate para desayunar

Contienen muchas proteínas y son perfectas para guardarlas en el congelador. Gana. La receta aquí.
86lemons.com

Contienen muchas proteínas y son perfectas para guardarlas en el congelador. Gana. La receta aquí.

25. Desayuno de sándwich vegano

No se necesita tocino, huevos ni queso. Sólo quince minutos y un estómago vacío. La receta aquí.
kblog.lunchboxbunch.com

No se necesita tocino, huevos ni queso. Sólo quince minutos y un estómago vacío. La receta aquí.

26. "No tengo tiempo para el desayuno", prepara tu avena con anticipación.

Siete minutos de la noche anterior harán toda la diferencia la mañana siguiente. La receta aquí.
mayihavethatrecipe.com

Siete minutos de la noche anterior harán toda la diferencia la mañana siguiente. La receta aquí.

27. Avena "paleo" reposada durante toda la noche con crujiente manzana y frutos secos

Un desayuno "paleo" que sabe a pie de manzana y puede ser preparado en dos minutos. ¡Sí! La receta aquí.
paleolland.com

Un desayuno "paleo" que sabe a pie de manzana y puede ser preparado en dos minutos. ¡Sí! La receta aquí.

28. Mini cupcakes de quinua, jamón y queso

Para ser honesto, no necesitas el jamón. La receta aquí.
iowagirleats.com

Para ser honesto, no necesitas el jamón. La receta aquí.