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22 Consejos útiles para ayudar reducir la ansiedad

La idea es ayudar a disminuir o controlar eso horrible que sentimos cuando la mente y corazón van a mil kilómetros por hora.

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Recientemente le preguntamos a nuestros seguidores en Facebook que nos dieran sus consejos o trucos para ayudar a reducir la ansiedad. Esto fue lo que respondieron...

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1. Meditar:

Poike / Getty Images

"Yo sin duda diría: meditación. Realmente llevo poco practicándola, pero me ha servido increíblemente para poder reconocer mi ansiedad, trabajar con ella y dejarla ir. También me ha ayudado muchísimo con mi dolor, mi tristeza, mi enojo y mi frustración. Mi maestra me enseñó que Buda decía que nuestra posesión más sagrada es la mente, que si aprendes a dominarla, verás que alcanzar un estado pleno es más fácil, lo importante es no dejar de trabajarla nunca. Y no importa si no eres budista, o seas de la religión que seas, al final, sólo estás trabajando contigo mismo. Humilde consejo". - Ale Pepinillo via Facebook.

2. Hacer listas:

Wissanu_phiphithaphong / Getty Images

"Hacer listas de cosas que no importen mucho, por ejemplo, cuántos pares de zapatos tengo y de qué color son...me distrae de lo que me genera la ansiedad". - Patrizia D Large via Facebook.

5. Practicar la "atención consciente":

Lofilolo / Getty Images

"Practicar la “atención consciente” también ayuda. [Esta] consiste en darse cuenta dónde estás parado siendo consciente de todo lo que sentimos, percibimos o pensamos. Es como un ejercicio, mientras más lo practique, esa ansiedad o desasosiego va menguando”. - Eter Estrelso, Facebook.

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9. Correr y gritar si es necesario:

Vladgrin / Getty Images

“Salir a correr o tener siempre alguien que sepa de tu estado mental y pueda estar ahí para ti. También respiro hondo y si ya no aguanto, grito lo más fuerte posible muy discretamente en el baño con una toalla en mi boca”. - Andrea Michelle Gonzalez, Facebook.

10. Contar con apps y páginas como Calm.com:

Via calm.com

"Cooomerrr!!! jajajaa no! respirar hondo... tratar de dormir bien... no entrar en problemas innecesarios (como gastos al pedo) usar esta pagina calm.com". - María Victoria Pardo Beckmann, Facebook.

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13. Mantener tus manos ocupadas con algo:

Stockbyte / Getty Images

"Ocupar mis manos en algo, subir o bajar un cierre, jugar con un cable, lo que sea que tenga al alcance, y tratar de respirar hondo y pausado". - Ayelén Mazzetto, Facebook.

14. Imaginarse el sonido del mar:

"Respirar, apartarse del ruido, recostarse e imaginar el mar y su sonido". - Faviola Villegas, Facebook.

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22. Y aprender a respirar:

M-imagephotography / Getty Images

"Aprender a respirar es fundamental. Cuando no puedo calmarme escucho música clásica o pinto libros (libros para colorear para niños, también me ayudan con los ataques de pánico). Sin duda buscar ayuda profesional es un gran paso". - Maga Insensata, Facebook.

Algunas respuestas fueron editadas para mejor claridad.

Consulta con un médico siempre que tengas dudas sobre tu salud y bienestar. Los posts de BuzzFeed tienen únicamente una función informativa y no son un reemplazo para el diagnóstico, tratamiento o asesoría médica.

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