back to top

25 façons simples et efficaces de manger plus de fruits et de légumes

Avec entre autres la participation de guacamole, de pizza, de frites et d'alcool.

Publié le

1. Utilisez des avocats en guise de bols.

Ce délicieux désordre compte comme une portion de fruit (Eh oui, l'avocat est un FRUIT.)
instagram.com

Ce délicieux désordre compte comme une portion de fruit (Eh oui, l'avocat est un FRUIT.)

2. Ou utilisez des poivrons en guise de bols.

Stable, coloré, comestible — toutes les qualités que l'on recherche chez un bol.
instagram.com

Stable, coloré, comestible — toutes les qualités que l'on recherche chez un bol.

3. Ou réalisez un superbe smoothie dans un bol.

Parce que les choses ont meilleur goût quand elles sont jolies.
Lindsay Hunt / Via buzzfeed.com

Parce que les choses ont meilleur goût quand elles sont jolies.

4. Agrémentez votre pizza de choux de Bruxelles.

Et pourquoi pas d'un œuf, si vous avez une envie soudaine.
instagram.com

Et pourquoi pas d'un œuf, si vous avez une envie soudaine.

5. Remplacez les pâtes par des spaghettis de courgette.

Qui ressemblent beaucoup plus à des spaghettis que les spaghettis de courge. Retrouvez la recette ici.
Lindsay / Pinch of Yum / Via pinchofyum.com

Qui ressemblent beaucoup plus à des spaghettis que les spaghettis de courge.

Retrouvez la recette ici.

6. Ou essayez les spaghettis de patate douce.

En gros, c'est comme manger des frites de patate douce couvertes de sauce, et il n'y a absolument aucun mal à cela. Retrouvez la recette ici.
Lindsay / Pinch of Yum / Via pinchofyum.com

En gros, c'est comme manger des frites de patate douce couvertes de sauce, et il n'y a absolument aucun mal à cela.

Retrouvez la recette ici.

7. Transformez vos carottes en frites.

Étonnamment délicieux. Retrouvez la recette ici.
Laura / Via momables.com

Étonnamment délicieux.

Retrouvez la recette ici.

8. Ou faites des frites d'avocat.

Croquantes et crémeuses, OH MON DIEU. Retrouvez la recette ici.
Tiffany Johnson / Via lecremedelacrumb.com

Croquantes et crémeuses, OH MON DIEU.

Retrouvez la recette ici.

9. Ou encore des frites de courgette.

Vous pouvez transformer à peu près n'importe quoi en frites, si vous vous en donnez la peine. Retrouvez la recette ici.
Chung-Ah Ree / Via lecremedelacrumb.com

Vous pouvez transformer à peu près n'importe quoi en frites, si vous vous en donnez la peine.

Retrouvez la recette ici.

10. Faites de la glace à base de banane congelée.

Bananes + garniture + blender = VÉRITABLE GLACE.

Retrouvez la recette ici.

11. Transformez une pastèque entière en mixer à boisson.

Avis aux étudiants (et pas que) !

12. Faites griller quelques quesadillas aux fruits pour le petit-déjeuner.

http://www.ambitiouskitchen.com/2012/06/peanut-butter-strawberry-banana-quesadillas/

Retrouvez la recette ici.

13. Réalisez un «riz» frit digne d'un restaurant, avec du chou-fleur.

Oubliez les livraisons à domicile. Retrouvez la recette ici.
Gina Homolka / Via skinnytaste.com

Oubliez les livraisons à domicile.

Retrouvez la recette ici.

14. Fourrez des feuilles de riz avec de jolis légumes pour des rouleaux ultra-colorés.

Aussi bon pour vous que pour votre réputation Instagram.
instagram.com

Aussi bon pour vous que pour votre réputation Instagram.

15. Faites-vous tourner la tête avec des glaces alcoolisées aux morceaux de fruits.

Appelons ça un happy hour plutôt sain. Retrouvez la recette ici.
Kelly Senyel / Via justataste.com

Appelons ça un happy hour plutôt sain.

Retrouvez la recette ici.

16. Garnissez vos gaufres et vos pancakes de fruits, au lieu de sirop.

Manger une portion de fruit n'est pas si difficile quand elle se tient au sommet d'une montagne de délicieux pancakes. Voici une recette facile de compote de myrtilles.
instagram.com

Manger une portion de fruit n'est pas si difficile quand elle se tient au sommet d'une montagne de délicieux pancakes.

Voici une recette facile de compote de myrtilles.

17. Lâchez-vous sur des poppers de piment jalapeño.

Les piments jalapeño sont aussi des fruits. Et ce mélange crémeux aux allures de fromage se trouve être vegan. Retrouvez la recette ici.
Dana Shultz / Via minimalistbaker.com

Les piments jalapeño sont aussi des fruits. Et ce mélange crémeux aux allures de fromage se trouve être vegan.

Retrouvez la recette ici.

18. Remplacez les ailes de poulet par des bouchées de chou-fleur style Buffalo.

Un plat à partager plus sain que personne ne vous reprochera d'avoir apporté. Retrouvez la recette ici.
Holly Nilsson / Via spendwithpennies.com

Un plat à partager plus sain que personne ne vous reprochera d'avoir apporté.

Retrouvez la recette ici.

19. Essayez l’houmus de betterave.

C'est quand même la grande classe. Retrouvez la recette ici.
Lauren Zaser / Via buzzfeed.com

C'est quand même la grande classe.

Retrouvez la recette ici.

20. Couvrez votre salade de guacamole; c'est tellement meilleur que la sauce ranch!

Si c'est comme ça que vous mangez vos fruits et vos légumes, vous êtes sur la bonne voie.
instagram.com

Si c'est comme ça que vous mangez vos fruits et vos légumes, vous êtes sur la bonne voie.

21. Cachez des épinards et de la patate douce dans vos pâtes au fromage.

Les légumes incognitos sont les meilleurs. Retrouvez la recette ici.
Gina / Via runningtothekitchen.com

Les légumes incognitos sont les meilleurs.

Retrouvez la recette ici.

22. Faites des bagels goût pizza avec des champignons portobello.

http://thepioneerwoman.com/food-and-friends/30-minute-portobello-pizzas/
http://thepioneerwoman.com/food-and-friends/30-minute-portobello-pizzas/

Sans bagel, mais ça ne vous manquera pas beaucoup.

Retrouvez la recette ici.

23. Mélangez quelques baies à des céréales dans une tasse lorsqu'il vous faut un en-cas rapide.

Simple mais astucieux pour les personnes qui ont toujours 20 minutes de retard.
instagram.com

Simple mais astucieux pour les personnes qui ont toujours 20 minutes de retard.

24. Passez au niveau supérieur avec des nachos de chou-fleur.

Toute la saveur des nachos mais en plus sain. Retrouvez la recette ici.
Busy In Brooklyn / Via busyinbrooklyn.com

Toute la saveur des nachos mais en plus sain.

Retrouvez la recette ici.

25. Et enfin, mangez plus de banana splits.

Vous savez que vous en avez envie et la banane c'est bon pour la santé non?
instagram.com

Vous savez que vous en avez envie et la banane c'est bon pour la santé non?