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21 maneras sabias de sentirte más feliz ya mismo

Tú mismo, pero más feliz. Inspirado en esta entrada de Quora.

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2. Sé agradecido por todas las cosas maravillosas de tu vida.

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Como que tu compañero te lavó los platos o como que en tres días vas a cobrar tu cheque. Registrar las pequeñas cosas por las que te sientes agradecido puede realmente potenciar tu felicidad y bienestar (según los científicos).

3. Planea unas vacaciones.

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Incluso si no puedes ni poner un pie en una playa durante meses, tan solo buscar hoteles, ver clasificaciones de bares junto a la piscina y reservar el viaje te dará una gratificación y algo que anhelar.

4. Trabaja en algo que disfrutes tanto que pierdas noción del tiempo.

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Si alguna vez te involucraste en algo tanto como para olvidarte de almorzar o de revisar tu teléfono, entonces has experimentado el tiempo que "corre". Así describen los psicólogos el hecho de perderse en algún tipo de actividad creativa, y también eso se relaciona con la felicidad en general. Puede que sea escribir, cocinar, tejer o usar Instagram: descubre qué hace que tu tiempo corra.

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5. Haz ejercicio.

Nicki Minaj Vevo / Via ultimateminaj.tumblr.com

Además de la obvia liberación de endorfinas, el ejercicio requiere concentración y energía, lo que te ayuda a sacarte de la mente el día horrible que quizás hayas tenido. Además, hay muchísimas investigaciones que demuestran que la salud física y mental aumenta al entrenar regularmente. Si no sabes por dónde empezar, prueba el BuzzFeed Get Fit Challenge.

6. Pasa tiempo (o tiempo en Facebook) con la gente que amas.

Comedy Central / Via rebloggy.com

Incluso sin hacer nada especial, o sin hablar de lo que te da ese gran bajón. A veces tan solo Netflix y la comida para llevar son mejores con un aliado.

7. Sal al exterior.

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No si llueve a cántaros, por supuesto. Pero si está agradable, toma un poco de aire fresco. Las investigaciones demuestran que estar al aire libre nos hace sentir más vivos. Además, la naturaleza generalmente logra poner en perspectiva los pequeños inconvenientes.

8. Comparte una comida con las personas que más te importan.

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Buena comida, buena onda, buen humor.

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9. Dile que sí a algo que te da un poco de miedo.

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Como una clase de improvisación o CrossFit o esa invitación a un evento que está en tu bandeja de entrada. Prométete que solo tienes que quedarte unos 20 minutos y, si estás destrozado, puedes irte.

10. Medita.

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Pasa algún momento en silencio reflexionando sobre ti y siendo más consciente de ti mismo. Las investigaciones prueban que la consciencia de uno mismo y la meditación pueden acarrear muchos beneficios cognitivos, físicos y emocionales. Aprende más sobre sus ventajas y prueba algunas meditaciones guiadas aquí.

11. Duerme más.

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Puede que hoy ya hayas llorado en tu escritorio tres veces por lo cansado que estás. Por eso, si todo lo demás falla, asegúrate de que de verdad estés durmiendo lo necesario. Para tu información: aquí se ve cuánto deberían dormir los adultos cada noche.

12. Acepta las cosas como son.

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La infelicidad a veces viene de querer lo que no tienes (o no puedes tener) ahora mismo. Te puede ayudar concentrarte en aceptar tu situación actual y reconocer que no puedes controlarlo todo, y eso está bien así.

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13. Tacha algo de tu lista.

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A veces solo te apabulla la enorme cantidad de cosas que tienes que preocuparte por hacer. Intenta escribir todas aquellas que te están estresando y algún plan de acción que puedas tomar para conseguir realizarlas.

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17. Rodéate de gente positiva.

Comedy Central / Via maliamills.com

Ya sabes, la que no es sentenciosa ni grosera ni cascarrabias. Los que celebran los pequeños logros, fomentan la creatividad y te hacen sentir muy pero muy bien. Encuentra a esa gente y cómprales una cerveza.

19. Aléjate de las redes sociales.

Logo / Via theonecanuckian.tumblr.com

Esta es una de las mejores formas de dejar de compararte con ese amigo de la escuela que tiene el trabajo/la casa/la familia/el cuerpo que quieres. No es ni productivo ni útil, y de cualquier modo esa gente no te gusta.

21. Busca ayuda si piensas que la necesitas.

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Si tu mal humor persiste o parece ser más que temporario, valdría la pena consultar a un médico o terapeuta para tratar el tema. Puede que sea hormonal, psicológico o algo completamente diferente, pero es necesario tener la opinión de otra persona en la que puedas confiar. Entidades como la American Psychological Association pueden ayudarte a encontrar a alguien en tu zona.