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24 graphiques pour vous aider à manger plus équilibré

Au menu, des recettes rapides et faciles (en anglais) mais ça tombe bien la nourriture, c'est universel!

Publié le

1. Pour manger votre dose de fruits par jour.

Vous savez que vous devez manger plusieurs portions de fruits par jour… mais combien y a-t-il de fruits dans une portion? Maintenant, vous le savez grâce au site PopSugar.
Photos by Grace Hitchcock for PopSugar / Via popsugar.com

Vous savez que vous devez manger plusieurs portions de fruits par jour… mais combien y a-t-il de fruits dans une portion? Maintenant, vous le savez grâce au site PopSugar.

2. Pour des repas diététiques ET rapides.

Pour savoir ce qui rend ces repas simplissimes aussi sains, lisez l'article : Que mangent les diététiciens quand ils n'ont que cinq minutes pour préparer le repas sur le site Women's Health.
Women's Health / Via womenshealthmag.com

Pour savoir ce qui rend ces repas simplissimes aussi sains, lisez l'article : Que mangent les diététiciens quand ils n'ont que cinq minutes pour préparer le repas sur le site Women's Health.

3. Pour quand vous essayez de manger Paléo.

Lisez notre guide ultime pour manger Paléo, vous apprendrez comment faire pour que ça fonctionne pour vous.
Jenny Chang / BuzzFeed / Via buzzfeed.com

Lisez notre guide ultime pour manger Paléo, vous apprendrez comment faire pour que ça fonctionne pour vous.

4. Pour choisir le bon avocat.

Parce que personne n'aime les avocats pourris. Plus d'informations sur le site Northwest Edible Life.
Northwest Edible Life / Via nwedible.com

Parce que personne n'aime les avocats pourris. Plus d'informations sur le site Northwest Edible Life.

5. Pour préparer le smoothie de vos rêves.

Les smoothies peuvent être des petits-déjeuners équilibrés (et savoureux). Retrouvez plus d'informations sur le site Lexi's Clean Kitchen.
Lexi / Lexi's Clean Kitchen / Via lexiscleankitchen.com

Les smoothies peuvent être des petits-déjeuners équilibrés (et savoureux). Retrouvez plus d'informations sur le site Lexi's Clean Kitchen.

6. Pour des smoothies encore plus simples.

Des smoothies à trois ingrédients? Il n'y a rien de plus facile. Lisez le post 8 smoothies diététiques avec seulement trois ingrédients. IL Y A TROP DE POSSIBILITÉS.
Daily Burn / Via dailyburn.com

Des smoothies à trois ingrédients? Il n'y a rien de plus facile. Lisez le post 8 smoothies diététiques avec seulement trois ingrédients. IL Y A TROP DE POSSIBILITÉS.

7. Pour préparer une délicieuse salade en bocal.

La recette est ici. Pour d'autres recettes du même type, lisez 18 salades en bocal pour des déjeuners parfaitement équilibrés.
Beth / Eat Within Your Means / Via eatwithinyourmeans.com

8. Pour concocter une excellente tasse de thé.

Retrouvez plus d'informations sur les différents types de thé ici.
utilityjournal.com

Retrouvez plus d'informations sur les différents types de thé ici.

9. Pour faire des soupes délicieuses et bonnes pour la santé.

Toutes ces soupes utilisent la même recette de base. Pour plus d'informations, lisez All Souped Up sur le site Shape.
Shape / Via shape.com

Toutes ces soupes utilisent la même recette de base. Pour plus d'informations, lisez All Souped Up sur le site Shape.

10. Pour une vinaigrette maison super simple à faire.

Kath de KathEats.com est une diététicienne professionnelle qui connaît vraiment son sujet. Lisez son post pour avoir la recette complète de la vinaigrette maison (et de salades qui ont l'air trop bonnes).
Kath Eats Real Food / Via katheats.com

Kath de KathEats.com est une diététicienne professionnelle qui connaît vraiment son sujet. Lisez son post pour avoir la recette complète de la vinaigrette maison (et de salades qui ont l'air trop bonnes).

11. Pour quand vous cuisinez sain pour vous seul-e.

Finis les plats surgelés. Vous pouvez aussi cuisiner et manger équilibré quand vous êtes seul-e. Pour tout savoir, lisez La liste de course ultime quand vous cuisinez équilibré pour une personne sur le site Greatist.
Greatist / Via greatist.com

Finis les plats surgelés. Vous pouvez aussi cuisiner et manger équilibré quand vous êtes seul-e. Pour tout savoir, lisez La liste de course ultime quand vous cuisinez équilibré pour une personne sur le site Greatist.

12. Pour cuisiner toutes les meilleures céréales.

Oubliez un peu le riz et le quinoa et essayez d'autres céréales cette année. Vous trouverez de bon conseils en lisant Comment cuisiner les céréales sur le site PopSugar.
PopSugar / Via popsugar.com

Oubliez un peu le riz et le quinoa et essayez d'autres céréales cette année. Vous trouverez de bon conseils en lisant Comment cuisiner les céréales sur le site PopSugar.

13. Pour mesurer la taille des portions.

Il est parfois compliqué de mesurer une demi-tasse de ceci ou 80 g de cela. Facilitez-vous la vie en utilisant votre main comme guide.
Guard Your Health Campaign / Via guardyourhealth.com

Il est parfois compliqué de mesurer une demi-tasse de ceci ou 80 g de cela. Facilitez-vous la vie en utilisant votre main comme guide.

14. Pour les végétariens qui veulent des protéines supplémentaires.

Vous trouverez des informations et plein de bonnes recettes en lisant 12 protéines complètes que les végétariens doivent connaître sur le site Greatist.
greatist.com

Vous trouverez des informations et plein de bonnes recettes en lisant 12 protéines complètes que les végétariens doivent connaître sur le site Greatist.

15. Pour voir le sucre ajouté dans la nourriture.

Beaucoup de personnes mangent trop de sucre ajouté (entre deux et trois fois la quantité recommandée!). Une façon de réduire sa consommation est de lire la liste des ingrédients et de chercher le mot. Lisez l'article les 56 noms du sucre sur le site Women's Health.
Women's Health / Via womenshealthmag.com

Beaucoup de personnes mangent trop de sucre ajouté (entre deux et trois fois la quantité recommandée!). Une façon de réduire sa consommation est de lire la liste des ingrédients et de chercher le mot. Lisez l'article les 56 noms du sucre sur le site Women's Health.

16. Pour avoir des noix sous la main.

Les noix sont un en-cas très équilibré. Préparez tous les jours une petite boîte pour en emporter au travail avec vous.
Life by Daily Burn / Via dailyburn.com

Les noix sont un en-cas très équilibré. Préparez tous les jours une petite boîte pour en emporter au travail avec vous.

17. Pour choisir les meilleurs légumes.

Comprenez-moi bien: mettre n'importe quels légumes dans votre frigo quand il n'y en a jamais eu est un pas dans la bonne direction. Mais si vous êtes à la recherche des meilleurs produits en terme de nutrition, ce tableau peut vous aider.
pinterest.com

Comprenez-moi bien: mettre n'importe quels légumes dans votre frigo quand il n'y en a jamais eu est un pas dans la bonne direction. Mais si vous êtes à la recherche des meilleurs produits en terme de nutrition, ce tableau peut vous aider.

18. Pour du houmous encore plus savoureux.

Devenez incollable sur le houmous en lisant 13 façons différentes de préparer le houmous sur le site Shape.
Shape / Via shape.com

Devenez incollable sur le houmous en lisant 13 façons différentes de préparer le houmous sur le site Shape.

19. Pour faire mariner la viande juste comme vous l'aimez.

Cuisiner votre repas est généralement meilleur pour la santé que manger dehors. Préparer des plats savoureux vous donnera envie de recommencer, selon l'article Comment mariner sa nourriture et mieux cuisiner.
BuzzFeed / Via buzzfeed.com

Cuisiner votre repas est généralement meilleur pour la santé que manger dehors. Préparer des plats savoureux vous donnera envie de recommencer, selon l'article Comment mariner sa nourriture et mieux cuisiner.

20. Des recettes santé de substitution.

Découvrez 83 recettes santé de substitution sur le site Greatist pour encore plus de nouveautés.
Greatist / Via greatist.com

Découvrez 83 recettes santé de substitution sur le site Greatist pour encore plus de nouveautés.

21. Si vous êtes fatigué-e de toujours manger la même salade.

Lisez Les salades qui vont vous faire à nouveau aimer le repas de midi sur le site Prevention.

22. Pour faire le plein de vitamines.

J'vais pas en laisser une.
hellawella.com

J'vais pas en laisser une.

23. Pour vous souvenir des meilleurs aliments.

Découvrez leur liste exhaustive en lisant Les aliments santé de A à Z sur le site Greatist.
Greatist / Via greatist.com

Découvrez leur liste exhaustive en lisant Les aliments santé de A à Z sur le site Greatist.

24. Pour savoir comment stocker vos bons produits.

Il est difficile de manger sain quand votre nourriture est abîmée. Gardez-la au frais et à l'abri grâce à ce tableau. Et pour encore plus de conseils et d'astuces pour manger plus équilibré tout au long de l'année, n'oubliez pas de vous inscrire à la newsletterBuzzFeed Food. Miam miam.
Jenny Chang for BuzzFeed / Via buzzfeed.com

Il est difficile de manger sain quand votre nourriture est abîmée. Gardez-la au frais et à l'abri grâce à ce tableau.

Et pour encore plus de conseils et d'astuces pour manger plus équilibré tout au long de l'année, n'oubliez pas de vous inscrire à la newsletterBuzzFeed Food. Miam miam.

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