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18 comidas y snacks que puedes preparar y guardar para comer sano sin ningún esfuerzo

Cocina una vez, come toda la semana.

publicado

1. Prepara kebabs con pan de fruta y dátiles.

Super Healthy Kids / Via superhealthykids.com

También puedes preparar solamente los componentes (cortar las frutas, hornear y cortar el pan) para ponerles el pincho y servirlos fácilmente cada mañana. Aquí la receta.

2. Prueba con algunas variedades de batidos de avena.

The Yummy Life / Via theyummylife.com

Hay ocho sabores en la imagen: piña coco, mandarina naranja, cereza chocolate, melocotón, pastel de calabaza, arándano nuez, albaricoque jengibre y moca. Aquí están las recetas, elige tus favoritas.

3. Junta unos cuantos sándwiches congelados para el desayuno.

Flying on Jess Fuel / Via jessfuel.com

Los sándwiches son un gran alimento para las mañanas. Vienen con proteína, grasas y un poco de carbohidratos, que hacen la combinación perfecta para mantenerte lleno y con energía hasta la comida. Aquí está la receta.

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12. Prepara granola de arándanos, naranja y nueces para la semana.

Amy's Healthy Baking / Via amyshealthybaking.com

Da para ocho porciones y si la guardas en un recipiente hermético permanecerá fresca y deliciosa durante dos semanas. Ideal como snack para llevar. Consigue la receta aquí.

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15. Haz este chili de pollo al chipotle.

The Pioneer Woman / Via thepioneerwoman.com

Luego congela las sobras como porciones individuales en bolsitas individuales o en recipientes de plástico para calentarlas durante la semana. Consigue la receta aquí.

17. Prepara una bandeja entera de cremosas enchiladas de chile verde con espinacas y queso.

twopeasandtheirpod.com

Puedes recalentar cada enchilada individualmente (o varias) en el microondas en un dos por tres. Consigue la receta aquí.

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