TOUT le monde a un avis sur les cures détox à base de jus.
Tout d'abord: est-ce que boire des jus permet de se débarrasser des impuretés et des toxines et tout ça?
1. Rien ne prouve réellement que boire des jus est un remède magique.
2. Et une chose est sûre, cette pratique «ne débarrassera pas votre corps de ses toxines.»
3. Mais... rien ne prouve non plus vraiment que ce soit la pire chose à faire.
Et votre intérieur? Est-ce que ça fonctionne comme du Vanish sur vos organes, ou plutôt comme un début de diabète dans un verre?
4. Si vous ne buvez que des jus de fruits, vous allez boire BEAUCOUP de sucre.
5. Même si... boire des jus pendant quelques jours n'aura probablement pas d'effet sur votre glycémie sur le long terme.
Pour John Buse, boire des jus de fruits pendant quelques jours pourrait vous donner l'impression d'être un déchet humain mais normalement, cela n'aura pas de conséquences à long terme sur votre niveau de glycémie. (Encore une fois, en partant du principe que vous êtes à la base en bonne santé).
6. Peu importe ce que vous buvez, vous allez être en carence de plein d'autres nutriments et vitamines.
D'accord, bien sûr. «Les nutriments.» Mais pourquoi les détox aux jus me font ressentir des trucs?
7. Le manque de sodium peut donner des vertiges à certaines personnes.
8. Et si vous ne mangez pas assez de glucides, vous pourriez vous sentir un peu... dans le cirage.
9. Mais la raison principale expliquant que vous vous sentiez vraiment mal pendant une détox aux jus, c'est que vous avez vraiment faim. Vous êtes affamé-e, en fait.
10. Sans parler... de certains autres effets secondaires.
D'accord mais, et si je ne veux boire que des jus pendant quelques jours pour perdre du poids? Nouvelle année, nouveau moi! Verdict?
11. Oui, vous pourriez commencer à perdre du poids... mais aussi de la masse musculaire.
12. Et il y a de TRÈS fortes chances pour que vous récupériez tout le poids perdu.
D'après Leslie Schilling, «il y a très peu de chances qu'une personne ne reprenne pas le poids perdu lors d'une "cure de jus", à moins de l'associer à des changements d'habitudes réalistes et durables (comme remplacer les plats industriels par des fruits, des légumes et des sources de protéines et de graisses de haute qualité).
Des changements d'habitudes durables en matière de santé sont rendus possibles par une prise de conscience, des changements réalistes et une organisation suivie. Et à long terme, très peu de gens arrivent à se maintenir au poids qu'ils ont obtenu après un régime rapide. Une étude suggère que les personnes faisant régulièrement des régimes ont plus de risques d'être en surpoids et de présenter des troubles alimentaires.»
13. Les cures de jus «les plus saines» sont celles qui associent des jus de différentes sources: fruits, légumes, noix, etc.
14. Mais si vous menez une vie saine et que vous voulez vraiment, vraiment, vraiment faire une détox aux jus... allez-y. Mettez-vous K.-O.
Ce post a été traduit de l'anglais.