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26 truques de gênio para ajudar a lidar com o estresse

Bem-vindos à zona da tranquilidade.

publicado

1. Use o pixelthoughts.co para colocar os pensamentos estressantes numa estrela e vê-la encolher para bem, bem, bem longe.

pixelthoughts.co

Esse site bem cool e relaxante vai te levar para uma meditação guiada de um minuto para te ajudar a colocar as coisas em perspectiva.

2. Ficar um pouquinho nessa restauradora posição de yoga.

Lauren Zaser / Justine Zwiebel / BuzzFeed / Via buzzfeed.com

Ahhh sim.

E se você quer mesmo levar seu ~alívio do estresse~ ao nível máximo de relaxamento, esse é na verdade o terceiro passo numa sequência de yoga de três partes. Aprenda todos os três movimentos relaxantes aqui: As melhores três posições de yoga para aliviar o estresse.

3. Use o aplicativo MyCalmBeat para desacelerar sua respiração e acalmar seus nervos.

CK / BuzzFeed

Esse app te força a se concentrar em sua respiração, o que te ajudará a limpar sua mente e se acalmar. Inspire e expire conforme os pulmões são preenchidos na tela. Inspire. Expire. Inspire. Expire. Pronto, você não se sente melhor?

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4. Use duas bolas de tênis para se livrar daquela dor de cabeça da tensão.

Anna Borges / BuzzFeed

Segure-as em suas mãos, coloque-as atrás da cabeça, e se deite de costas. Role sua cabeça pra frente e pra trás, e pra cima e pra baixo, e curta esse gostoso, delicioso relaxamento.

5. Aumente o volume e experimente esse workout de 3 músicas e 10 minutos.

Jenny Chang / BuzzFeed / Via buzzfeed.com

Transpire a tensão. Se você não curte essas músicas (ou esses exercícios), aqui estão CINCO workouts de três músicas que você pode escolher.

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E aqui está a Saudação ao Sol em ação:

Veja este vídeo no YouTube

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10. Tente essa meditação de 2 minutos sobre amor próprio e aceitação.

Veja este vídeo no YouTube

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O áudio é em inglês e ela é guiada por Deepak Chopra, para o Sonima.

11. Ou essa meditação de 4 minutos para dormir melhor.

Veja este vídeo no YouTube

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Também guiada por Deepak Chopra, para o Sonima.

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12. Ou experimente essa meditação de 10 minutos para superar obstáculos e frustrações.

Veja este vídeo no YouTube

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Também do Sonima.

13. Encontre um mantra; sussurre-o para si mesmo até que possa senti-lo.

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17. Use o app Rainy Mood para criar sons ambientes ultra-relaxantes.

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Bom para silenciar o zumbido do ambiente em escritórios, e também na vida em geral.

19. Crie uma coleção "infla-ego" no email, ou em uma caixa de sapatos.

instagram.com

Sempre que alguém te elogiar por email (ou na vida real), salve em uma pasta, ou escreva num bloco de notas e coloque na caixa de sapatos. Daí, quando estiver sentindo que a vida e as coisas estão sendo um pouco demais, leia tudo novamente. Ego inflado instantâneo.

21. Você pode separar alguns minutinhos para ler essa história sobre começar uma terapia, e pensar se isso é pra você.

Chris Ritter / BuzzFeed / Via buzzfeed.com

Bom para pensar, especialmente se você se sente sobrecarregado(a) pelo estresse e pela ansiedade, e não sabe muito bem o que fazer a respeito.

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23. Ou passe algum tempo admirando esses Vines de uma natureza tranquila.

vine.co

Tão natureza. Tão relaxante.

24. Cozinhe algo saboroso e saudável.

kidspot.com.au

Cozinhar pode ser uma experiência muito meditativa e relaxante. E comer um alimento saudável vai te fazer sentir que está fazendo o que pode para se cuidar. Aqui está uma tabela do KidSpot que vai te ajudar a ter certeza de que está comendo os vegetais do jeito certo. Você também pode conferir esses 27 diagramas que tornam cozinhar muito mais fácil, se ajudar!

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