Updated on 25 de out de 2018. Posted on 28 de set de 2018

    12 coisas que você pode fazer pela sua saúde mental nesta eleição

    Você em primeiro lugar!

    Perguntamos aos membros do grupo do BuzzFeed Brasil no Facebook o que eles estão fazendo para manter a saúde mental nesta eleição. Aqui vão algumas dicas:

    O texto pode ter sido editado para concisão e clareza. Nem todas os itens foram recebidos no grupo.

    1. Converse com alguém que está se sentindo como você.

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    Outros amigos podem estar passando pela mesma situação em suas casas e ambientes de trabalho. Em vez de ficar conversando com quem está te causando sofrimento, converse com quem te entende.

    2. Desligue-se do mundo um pouco.

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    Vá ao cinema, veja uma série bem boba, leia um livro. Vale tudo para se afastar do celular por um tempo por dia.

    "Desligo a internet do meu celular e deito de ponta-cabeça no sofá ouvindo músicas aleatórias para não pensar em nada, enquanto brinco com minhas dogs." - Larissa Alves

    3. Procure um grupo de apoio.

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    "Achei um grupo de pessoas, aqui no Face mesmo, que se posicionam de forma parecida com a minha, pois como cristã estava me sentindo um peixe fora d'água. Me senti acolhida e lá podemos conversar, desabafar." - Tati Martins

    4. Proteja suas redes sociais de pessoas e coisas tóxicas.

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    "Desfiz umas 'amizades' no Facebook pelo fanatismo e discurso de ódio."- Helena Slodkowski

    "Desinstalei app do Facebook do celular, deixei de seguir algumas pessoas, outras eu desfiz amizade e outras eu bloqueei mesmo porque não sou obrigada. Eu evito determinados posts, passo adiante mesmo! Vejo só posts fofinhos e leves, ou que vão me acrescentar em algo." - Lívia Pinheiro

    5. Silencie os grupos e pessoas da família que você não quer deletar da sua vida.

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    "No WhatsApp silenciei o grupo da família e não abro as conversas! Fora que converso muito com o meu psicólogo sobre eles, porque é uma questão que realmente pega bastante." - Gabrielle Alvares

    6. Não ofenda ninguém durante uma discussão. Isso vai fazer mais mal a você do que a ele(a).

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    "O diálogo com a oposição nesse momento é muito importante. Se eu não tenho disposição pra fazer isso, prefiro me abster, que é o que tô fazendo agora. Vociferar ódio contra um candidato não é produtivo nem vai mudar voto de ninguém. A consciência política de quem já está contaminado de ódio só vem quando existe possibilidade de abertura e diálogo, sem ataques. E isso é muito difícil pra quem é atacado o tempo inteiro, pra quem cansou de levar porrada. Então meu conselho é: se respeite, respeite os outros e se o que você for falar ou fazer não for produtivo ou construtivo, se abstenha." - Beatriz Luiza

    7. Evite entrar em discussões por texto. Elas criam mal entendidos e tomam muito tempo.

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    "Eu tento não me envolver, por mais que as pessoas ao meu redor fiquem discutindo. Penso nas minhas séries atrasadas e coloco elas em dia. Isso sim me deixaria deprimido, se eu atrasasse mais episódios por culpa de política." - Márcio de Oliveira

    8. Faça as pazes com quem você realmente gosta antes da eleição terminar.

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    A briga já rolou, você ficou sem falar com alguém de quem gosta e isso está te fazendo mal. Então é melhor deixar o orgulho de lado e tentar uma reconciliação. E lembre-se: não é retomando a briga que vocês vão se entender! É melhor um "vamos concordar em discordar" e seguir em frente.

    9. Informe-se para também informar ao próximo.

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    "Eu busco procurar o máximo de informações sobre os candidatos que tenho tendência a votar, acho que me ajuda muito a saber quando entrar ou não em discussões, principalmente fake news." - Pedro Henrique

    10. Ria, ria e ria!

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    "Eu tô vivendo à base de memes! Minhas redes sociais se baseiam só em compartilhar meme no intuito de alegrar a timeline dos outros. Tem uns amigos que até me falaram que abrem meu Facebook só pra poder da risada e esquecer um pouco esses problemas." - Rafaela Marques

    11. Não entre em discussões fora do seu círculo.

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    Você não sabe quem está nos portais e redes sociais de outras pessoas, então engajar em discussões nestes locais pode te tornar uma vítima de "ataques" em massa que só vão te fazer mal e não vão contribuir em nada.

    12. Selecione com quem vale a pena debater.

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    "Eu penso se realmente aquela pessoa tem a intenção de me ouvir ou só quer puxar uma discussão à toa. Quando vejo que a pessoa realmente quer escutar meu lado (ainda que não concorde) eu entro na conversa. Caso contrário, deixo falando sozinha. Renew tá muito caro pra eu ganhar ruga por quem não quer dialogar." - Tayná Gruber

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