Como a teoria das colheres tem me ajudado a lidar com a depressão

    Lidar com uma doença – crônica ou mental – exige muito mais energia para realizar tarefas simples do que uma pessoa saudável imagina.

    Faz muito tempo que me sinto exausta. Quando fui diagnosticada com depressão, tive duas sensações. Uma parte de mim se sentiu aliviada porque o cansaço não era por minha culpa. A outra parte ficou ainda mais triste porque eu estava oficialmente doente.

    Lidar com uma doença – crônica ou mental – exige muito mais energia para realizar tarefas simples do que uma pessoa saudável imagina.

    E é aí que entra a teoria das colheres, criada por Christine Miserandino, que eu li no "Alucinadamente Feliz". Vou compartilhar como ela funciona, quem sabe também te ajude.

    Toda manhã, é como se cada pessoa recebesse uma quantidade de colheres. Para pessoas saudáveis, elas são ilimitadas. Para quem tem uma doença crônica ou mental, esse pacote de colheres é limitado.

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    E cada tarefa exige uma colher. Se você levantou da cama, já gastou uma colher. Tomou banho e lavou o cabelo? Outra colher. Saiu de casa e pegou um ônibus? Outra colher.

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    Essa limitação de colheres faz com que você pense muito bem onde gastá-las. Afinal, nunca se sabe quando você vai ter uma crise ou uma dor repentina para te fazer usar muitas colheres. E se você perder todas antes do final do dia, talvez não consiga caminhar até a sua casa ou preparar o seu jantar.

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    Geralmente, as pessoas saudáveis não precisam planejar seus dias de acordo com as colheres que possuem. Elas simplesmente vivem. Elas têm o luxo de uma vida sem escolhas.

    A maioria das pessoas que fica doente sente a “perda” de uma vida que tinha antes, já que não possui tanta energia para fazer o que todo mundo faz.

    Aceitei que essa era a minha realidade e por isso decidi não gastar mais as minhas colheres com coisas que não me interessam ou que não fossem essenciais para viver e cumprir minhas obrigações. Eu não tenho energia sobrando, então preciso escolher muito bem onde gastá-la. Tento gastar com o que gosto e preciso.

    Por mais que seja bastante difícil ter depressão, sinto que pela primeira vez tomei o controle da minha vida e estou aprendendo a vivê-la – e a teoria das colheres me ajudou bastante nisso. Não faço mais o que não quero por obrigação ou simplesmente porque não consegui dizer "não". Com isso, tenho aproveitado as minhas colheres e o meu tempo muito melhor do que antes.

    Lembre: você sempre pode pedir ajuda, seja para amigos, para familiares, para especialistas, no posto de saúde, no pronto socorro ou no Centro de Valorização da Vida, ligando gratuitamente a qualquer dia ou hora para o 188.

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