Paid Post14 de set de 2018

Se você acertar mais de 4 nesse teste você manja HORRORES de comida

Porque não basta só comer, tem que entender também.

  1. Por que uma dieta saudável deve
    incluir carboidrato também?

    Correto! 
    Errado! 

    O carboidrato é o nutriente que deve compor cerca de 60% do valor energético total da alimentação diária. Isso por que ele é a principal fonte de energia do organismo, além de ser o único nutriente que confere energia ao cérebro. Sem ele você pode sentir tremores, tonturas, sono e ainda ficar BEM pistola por absolutamente nada.

  2. Quais alimentos são
    riquíssimos em proteínas?

    Correto! 
    Errado! 

    O alimento que mais tem proteína animal é a carne, enquanto que a soja fica em primeiro em relação à proteína vegetal. É recomendado que cerca de 10-15% das calorias ingeridas por dia sejam proteínas.

  3. Para que servem as fibras, exatamente?

    Correto! 
    Errado! 

    As fibras são nutrientes não digeridos mas que ajudam MUITO no processo digestivo ao auxiliar na formação do bolo fecal (sim, cocô, rs) e, com isso, estimular o trânsito intestinal. Estão presentes nas frutas e suas cascas, hortaliças e cereais integrais, por exemplo.

  4. Como que funciona a lista
    de ingredientes dos rótulos
    de produtos?

    Correto! 
    Errado! 

    Ou seja: os ingredientes que vêm primeiro são aqueles que compõem a maior parte do alimento. BA-BA-DO.

  5. Usando as mãos abaixo como referência, qual é o tamanho da porção que você deve ingerir de cada tipo de alimento por dia?

    Getty Images & BuzzFeed Brasil
    Correto! 
    Errado! 

    Duas mãos abertas juntas representam a quantidade de legumes que devem ser consumidos, uma palma da mão aberta representa a quantidade de proteína e uma mão fechada representa a quantidade de carboidratos. Já as frutas e açúcares/óleos são uma mão fechada e o tamanho da ponta do dedão, respectivamente. Pense nisso quando for encher o prato da fila do self service, hein.

  6. Quanto de sal e açúcar é recomendado que um adulto consuma por dia?

    Correto! 
    Errado! 

    O sal e o açúcar podem fazer parte da alimentação e devem ser consumido de forma equilibrada. O problema é que a maior parte dos brasileiros consome regularmente MAIS QUE O DOBRO do indicado, e o excesso pode ser ruim.

  7. E um chocolatinho? Tá liberado?

    Correto! 
    Errado! 

    Além dessa porção que é super aceitável, o momento ideal para comer um chocolatinho é depois do almoço já que existem outros alimentos a serem absorvidos pelo corpo, diminuindo a absorção do próprio chocolate. Aproveite que agora você sabe dessa porção ideal que é possível dentro de uma alimentação equilibrado e desfrute desse momento de MUITO prazer.

Caso você já seja quase um nutricionista ou não manje nada de uma alimentação equilibrada, o importante é lembrar que o equilíbrio é essencial para ter qualidade vida. A Nestlé há mais de dez anos vem fazendo melhorias nutricionais para proporcionar produtos que se encaixem sempre na sua rotina. Entenda mais aqui.