Estas 6 opções de comidinhas são leves e saudáveis

    E têm menos de 150 calorias.

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    Aprenda a fazer as 6 comidinhas:

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    Salada de abacate, tomate e ovo

    7g de proteína

    147 calorias

    Você vai precisar de:
    1 ovo cozido cortado em cubinhos

    ¼ xícara de abacate cortado em cubos

    ¼ xícara de tomate picado

    Sal a gosto

    Pimenta a gosto

    Modo de preparo:

    1. Junte todos os ingrediente em uma tijela e misture.

    2. Sirva e bom apetite!

    Porções: 1

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    Petiscos de maçã

    7g de proteína

    143 calorias

    Você vai precisar de:

    ⅓ maçã argentina média, fatiada

    ¼ xícara de iogurte grego

    1 colher de sopa de nozes picada

    1 colher de chá de mel

    Pitada de canela

    PREPARO
    1. Junte o iogurte grego, nozes, mel e canela em uma tigela pequena e misture.

    2. Sirva com fatias de maça e bom apetite!

    Porções: 1

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    Smoothie de frutas vermelhas

    12g de proteína

    119 calorias

    Você vai precisar de:

    2 colheres de sopa de leite da sua preferência ou água

    ½ xícara de iogurte grego

    ½ xícara de frutas vermelhas, congeladas

    Modo de preparo

    1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até que a consistência fique cremosa.

    2. Sirva e bom apetite!

    Porções: 1

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    Salada de pesto e grão-de-bico

    6g de proteína

    130 calorias

    Você vai precisar de:

    ⅓ xícara de grão-de-bico

    ⅓ xícara de tomates cereja cortados ao meio

    1 colher de sopa de queijo feta

    1 colher de chá de pesto

    Modo de preparo:
    1. Junte todos os ingredientes em uma tigela pequena e misture bem.

    2. Sirva e bom apetite!

    Porções: 1

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    Tigela de quinoa e feijão preto

    7g de proteína

    146 calorias

    Você vai precisar de:

    ¼ xícara de quinoa cozida

    ¼ xícara de feijão preto

    ¼ xícara de cebola roxa picada

    2 colheres de sopa de milho

    1 colher de sopa de coentro

    1 colher de chá de suco de limão
Sal a gosto

    Pimenta a gosto

    Modo de preparo:
    1. Junte todos os ingredientes em uma tigela e misture.

    2. Sirva e bom apetite!

    Porções: 1

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    Bolinhas energéticas de pasta de amendoim e aveia

    1 bolinha contém:

    4,5g de proteína

    140 calorias

    Você vai precisar de:
    ½ xícara de aveia em flocos grossos

    ⅓ xícara de pasta de amendoim

    1 colher de sopa de mel

    1 colher de sopa de gotas de chocolate escuro (opcional)

    Uma pitada de sal

    Modo de preparo:

    1.Junte todos os ingredientes em uma tigela pequena e misture bem.

    2.Deixe esfriar na geladeira por 30 minutos.

    3.Utilize uma colher para dividir por igual a mistura em 6 bolas. Use suas mão para moldar a bolinha.

    4.Saboreie uma agora e guarde o resto para depois armazenando-as em um recipiente selado na geladeira por até 1 semana.

    5.Saboreie!

    Porções: 6

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    Receitas inspiradas neste post aqui do BuzzFeed

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