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Updated on 12 de nov de 2018. Posted on 5 de jan de 2016

24 ideias que vão fazer sua saúde mental te agradecer por você existir

Respire fundo.

1. Use algum mantra ou frase positiva nas suas senhas eletrônicas.

2. Arrume sua cama todos os dias.

3. Se desafie a fazer algo diferente.

iemoji.com / Via iemoji.com

Não estamos falando de nada que vá te causar um puta estresse, mas aquele medinho antes de fazer alguma coisa nova é muito legal. Pode ser sempre pedir pratos diferentes em um restaurante ou quem sabe se aventurar naquele esporte que você acha que jamais seria capaz.

4. Lembre de uma coisa boa que aconteceu no seu dia.

5. Crie listas com tudo o que você precisa fazer.

Photobyphotoboy / Getty Images

Você tira o fardo de precisar lembrar de tudo e sente prazer cada vez que risca um dos itens da lista. Sobrou alguma coisa para amanhã? Tudo bem, a lista estará lá, pode descansar tranquilo que amanhã você resolve.

6. Presenteie-se com aquele agradinho que faça você se sentir bem.

7. Tente reclamar menos e parar de falar mal de coisas e pessoas.

youtube.com / Via youtube.com

É muito fácil entrar na espiral das bad vibes, mas olhar pelo lado bom das coisas vai te fazer se sentir muito mais leve.

8. Procure um hobbie que vai deixar seus dias mais legais.

9. Passe mais tempo fora das redes sociais do que nelas.

lefoca.tumblr.com / Via lefoca.tumblr.com

Acontece alguma coisa. Surgem textões no Facebook. Pessoas reclamam dos textões. Pessoas reclamam de quem reclama. E mesmo que você tente passar batido, ainda existe um mar de notificações e a sensação constante de "o que será que está rolando?" causa ansiedade. E lá se foi um dia inteiro nas redes sociais.

10. Desabafe com pessoas que te fazem bem.

giphy.com / Via giphy.com

Você meio que passa o dia conversando com todo mundo na internet, mas não é a mesma coisa se você quase nunca fala sobre o que está acontecendo na sua vida ou o que está sentindo.

11. Não tenha medo de dizer "não".

Twitter: @papelpop / Via Twitter: @papelpop

Sem desculpinhas, sem dar voltas e mais voltas no motivo, sem se forçar a fazer alguma coisa só porque esperam isso de você. Diga um simples e sincero "não".

12. Encontre mais os seus amigos.

o.canada.com / Via o.canada.com

Às vezes passamos tanto tempo trocando piadinhas no WhatsApp que esquecemos a última vez que sentamos para bater papo com as pessoas legais da nossa vida.

13. Crie uma rotina de sono para dormir melhor.

designvale.com.br / Via designvale.com.br

Dormir e acordar sempre nos mesmo horários ajuda a regular seu relógio biológico e a ter uma melhor noite de sono.

14. Pare de se comparar com os outros.

15. Marque um compromisso com a sua diversão.

16. Entenda que um certo cansaço físico pode fazer bem para a sua mente.

Rede Globo / Via buzzfeed.com

Não precisar ir para a academia se você simplesmente odeia malhar, mas dar trabalho para o seu corpo é uma das formas de relaxar a cabeça. Que tal dar uma dançadinha?

17. Tente remoer menos o que acontece no seu dia a dia.

Damien Meyer / AFP / Getty Images

Nem tudo tem tanta importância assim. Pare e se pergunte: isso realmente é uma catástrofe?

18. Curta passar um tempo com você mesmo.

19. Cerque-se de coisas que te deixam inspirado.

pequeninavanilla.com.br / Via pequeninavanilla.com.br

Quadrinhos na parede, fotos no celular, um feed com blogs bacanas, livros, filmes, exposições... Procure coisas que te façam se sentir mais interessado.

20. Não se force a se sentir feliz o tempo todo.

21. Respire fundo.

22. Anote coisas legais que aconteceram no seu dia a dia.

melinasouza.com / Via melinasouza.com

Leve a outro nível fazendo um diário ou um pote de recordações.

23. Valorize suas conquistas, não importa o tamanho delas.

hastalaju.com / Via hastalaju.com

Não é errado ficar feliz ou orgulhoso de você, muito menos celebrar pequenas vitórias.

24. Pense mais na sua saúde mental.

Caso você tenha perdido, realizamos uma Semana da Saúde Mental no ano passado e todos os posts estão aqui.

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