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Updated on 1 de set de 2020. Posted on 14 de mar de 2016

15 ideias de marmitas saudáveis para pessoas que sofrem de preguiça

Receitas descomplicadas e saborosas para animar sua hora do almoço.

1. Prepare rapidinho uma fornada de legumes deliciosos que serão o melhor complemento da marmita.

Guloso e Saudável / Via gulosoesaudavel.com.br

Com seus vegetais favoritos e uma mão boa para temperos, você consegue complementos para a semana inteira basicamente cortando e colocando tudo no forno. Veja aqui uma sugestão de receita.

2. Dê uma variada na marmita com um muffin salgado de espinafre e queijo.

Stacy Rushton / Food Lust People Love / Via foodlustpeoplelove.com

Em questão de meia hora você faz uma receita saborosa para vários dias da semana. Veja aqui a receita em inglês.

3. Quando você quer esmerilhar no lanche, este wrap de atum é uma solução descomplicada.

Tão Feminino / Via taofeminino.com.br

Esta belezinha ainda leva queijo, cenoura e abacate. Veja aqui como fazer.

4. Faça esta assadeira de frango e legumes em uma tacada só!

Facebook: video.php / Via Facebook: video.php

Você prepara uma refeição com o mínimo de esforço e o máximo de sabor. Veja aqui a receita.

5. Você pode curtir um crocantinho gostoso com chips de abobrinha feitos em minutos.

Segredos da Tia Emília / Via segredosdatiaemilia.wordpress.com

Para quando você quer comer aquele algo a mais, uma ideia gostosa e rapidinha de fazer (fatiar, empanar com um truque rápido e fritar, só!). Veja aqui a receita.

6. Este pote de bifum e cogumelos é um presente para você mesmo: uma marmita express pra lá de chique.

Panelinha / Via panelinha.ig.com.br

Quem leva marmita sabe que pagar por um ingrediente mais chique no mercado ainda compensa mais do que comer fora no almoço. No caso do bifum, ele ainda fica pronto em 5 minutos! Veja aqui como fazer.

7. Dê uma animada na carne moída com esta versão apimentada preparada em 20 minutos.

Cozinha Legal / Via cozinhalegal.com.br

Porque nem só de frango vive sua alimentação! Veja aqui a receita.

8. Fazer este quibe de abóbora com recheio de queijo é mais fácil do que parece e vai dar outra cara para a sua marmita.

Menu Vegano / Via menuvegano.com.br

A receita original é totalmente vegana e leva queijo vegetal, mas nada te impede de usar uma opção de queijo que você curta. Veja aqui a receita.

9. Que tal este peixe com crosta de torrada?

Panelaterapia / Via panelaterapia.com

Esta crostinha é feita com aquelas torradas de mercado mesmo, e você ainda pode dar uma aliviada no estresse esmigalhando as coitadas! Veja aqui como fazer.

10. No auge da preguiça, aposte nesta crepioca de frango.

Blog da Mimis / Via blogdamimis.com.br

Um negocinho tão fácil de fazer que dá até vergonha de ter cogitado comer um fast food monstrão. Veja aqui a receita.

11. Dê uma variada no macarrão fazendo esta versão pá-pum com espinafre e tomatinhos.

Torrada Torrada / Via torradatorrada.com

Se você já tiver um macarrão tristinho na geladeira, rola fazer tudo uma panela só. Veja aqui a receita.

12. Esta receita de quinoa com vegetais e almôndegas traz um sopro de novidade à sua marmita sem grandes esforços.

Cozinha Legal / Via cozinhalegal.com.br

Almôndega é aquela opção gostosa e simples de fazer, mas que vira e mexe a gente esquece. E a quinoa é basicamente deixar na panela por 20 minutos e depois misturar com uns vegetais gostosinhos. Veja aqui a receita.

13. Já pensou em fazer um mil folhas de frango para complementar a marmita?

Sem medida / Via semmedida.com

Truque da preguiça: você leva a pastinha e as fatias de pão e só monta o snack na hora. Veja aqui a receita.

14. Saladas no pote = empilhar os ingredientes e pronto!

Barra de cereal / Via blogbarradecereal.com.br

Aqui você encontra um passo a passo com cinco sugestões que combinam proteínas, leguminosas, carboidratos, verduras e legumes, você não vai nem precisar pensar.

15. E com uma fórmula básica você consegue várias opções:

Energié / Via energienutricao.com.br

Pronto, de mão beijada! Veja mais ideias aqui.

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