17 de set de 2015

    10 aplicativos para iPhone que vão ajudar você a relaxar e dormir melhor

    Tchau, insônia.

    1. Yoga Relax

    https://itunes.apple.com/br/app/yoga-relax/id308785170?mt=8
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    Tem vários exercícios de yoga próprios para relaxar o corpo e provocar uma noite melhor de sono. O app tem instruções para várias posições que podem ser organizadas em sessões de um ou 35 minutos, acompanhadas de música.

    2. Headspace

    headspace.com

    Promete ser uma "academia para o cérebro". Tem diversos exercícios mentais que, praticados por 10 minutos todos os dias, deixam o cérebro mais relaxado e preparado para dormir.

    3. Colorfy

    https://itunes.apple.com/us/app/colorfy-coloring-book-for/id1009442510?mt=8
    https://itunes.apple.com/us/app/colorfy-coloring-book-for/id1009442510?mt=8

    Os famosos livros anti-estresse de colorir para adultos também têm uma versão para iPhone. Dá para escolher entre dezenas de imagens florais e mandalas e muitas cores diferentes para pintar.

    4. Hypnos

    http://www.madeatsampa.com/
    http://www.madeatsampa.com/

    O Hypnos calcula o melhor horário para acordar baseado no tempo dos ciclos de sono. Você ativa o aplicativo assim que deitar e ele te informa o melhor horário para acordar que seja mais próximo da hora que você precisa. Segundo o app, é melhor acordar no fim de um ciclo (que dura aproximadamente 90 minutos) do que no início ou meio do próximo.

    5. Sleep Genius

    https://itunes.apple.com/us/app/colorfy-coloring-book-for/id1009442510?mt=8
    https://itunes.apple.com/us/app/colorfy-coloring-book-for/id1009442510?mt=8

    Desenvolvido em parceria com especialistas em neurociência, o aplicativo tem um algorítimo que toca sons que guiam o cérebro pelos diversos estágios de sono. O alarme é gentil e progressivo, para que o despertar seja sem sustos e tranquilo.

    O aplicativo tem configurações diferentes para uma soneca de alguns minutos ou sono durante a noite.

    6. Deep Relax

    https://itunes.apple.com/br/app/deep-relax-o-seu-melhor-companheiro/id614153824?mt=8
    https://itunes.apple.com/br/app/deep-relax-o-seu-melhor-companheiro/id614153824?mt=8

    Com 13 opções gratuitas de áudios relaxantes para preparar o corpo para dormir, como sons de pássaros ou de mar, que podem ser combinados entre si. O aplicativo vem com três opções de configuração: concentração para se esquecer dos problemas e dormir melhor, relaxamento para a hora do sono e meditação para casos de insônia extrema.

    7. Sleep Time

    https://itunes.apple.com/br/app/sleep-time-sleep-cycle-smart/id555564825?mt=8
    https://itunes.apple.com/br/app/sleep-time-sleep-cycle-smart/id555564825?mt=8

    Você precisa deixar o telefone na cama para que o aplicativo monitore o sono e faça um relatório de quantas horas você dormiu por semana, além de identificar seus períodos de sono leve e sono pesado. Além disso, ele usa essas informações para ativar o alarme no melhor período dentro de 30 minutos, para que você acorde durante o sono leve e levante mais disposto.

    8. Explorar o seu sono

    http://www.reservoirdev.com/
    http://www.reservoirdev.com/

    O aplicativo registra todos os ruídos emitidos por você durante a noite - o que pode ser útil caso você queira descobrir se fala muito ou ronca, duas coisas que podem indicar uma qualidade de sono ruim. De manhã você pode checar uma estatística gráfica sobre a noite de sono.

    9. Night Sky

    É um ótimo aplicativo para ajudar a pegar no sono depois de deitar. Tem informações sobre planetas e galáxias de nosso universo e uma ferramenta interessante de realidade virtual, que mostra constelações na tela do telefone.

    10. Dots

    https://itunes.apple.com/br/app/dots-a-game-about-connecting/id632285588?mt=8
    https://itunes.apple.com/br/app/dots-a-game-about-connecting/id632285588?mt=8

    Este joguinho de conectar pontos pode ser muito relaxante. No modo Infinito você simplesmente brinca de ligar pontinhos da mesma cor (que somem logo depois) sem pressão de pontos mínimos ou tentativas limitadas.

    BuzzFeed Daily

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