Posted on 26 de out de 2016

    18 pequenos segredos que vão melhorar sua vida

    Coisas simples para cuidar de si mesmo.

    1. Experimente começar suas listas com "Eu Posso", em vez de "Preciso Fazer".

    Ailbhe Malone / BuzzFeed

    Eu sei que parece bobo, mas faz muita diferença. Quando comecei a fazer isso, as tarefas que pareciam tomar todo o meu dia se tornaram as coisas que eu podia escolher se ia fazer.

    2. Troque seu despertador.

    3. Tire alguns minutos para se alongar.

    buzzfeed.com

    Você pode começar com esses 10 alongamentos fáceis e incríveis.

    4. Crie uma playlist divertida.

    Spotify

    Uma para os dias em que estiver se sentindo animado e outra para quando estiver meio para baixo. É bem fácil se deixar levar por expectativas ("Tem que ser inspiradora! Tem que ser perfeita!"), mas, sinceramente, você só tem que colocar as músicas que você gosta, sem uma ordem específica. Ou, se fazer uma seleção de músicas não é bem o seu forte, basta entrar no Spotify e procurar as listas por humor.

    5. Tente fazer uma mudança saudável por semana.

    BuzzFeed Food

    "É a regra mais antiga que existe, mas acordar cedo significa poder se sentar, tomar o café da manhã direito e ter um tempo para si mesmo antes de ter que se aprontar para o trabalho. Geralmente, eu tenho meia hora para ler um livro ou ver um episódio de uma série que eu gosto enquanto como meu cereal com uvas passas (comam fibras, pessoal!), uma banana e café.

    Minhas manhãs são bem menos corridas e eu fico bem menos estressado ao chegar no trabalho. Além disso, meu estômago não quer mais almoçar às 10h30 da manhã. Acredite em mim: Tomar café da manhã faz você se sentir como um verdadeiro adulto." – Ellie Bate

    6. Arrume a casa por 10 minutos todos os dias.

    7. Compre flores para você mesmo.

    8. Deixe seu celular mais engraçadinho.

    BuzzFeed

    Sempre que estou me sentindo para baixo, eu olho para o papel de parede do meu celular (que é bem bobo, um cachorro da raça shiba inu sorrindo) e me sinto melhor. Seja a foto do seu próprio cachorro ou do seu par romântico, coloque algo no seu papel de parede que te faça sorrir automaticamente.

    9. E lembre-se de largar um pouco o celular.

    10. Saia para tomar café da manhã com seus amigos antes do trabalho.

    Kimberley Dadds / BuzzFeed

    Uma vez por mês acordo mais cedo e saio para tomar café da manhã com meus amigos mais próximos do trabalho. E fico ansioso para isso toda vez. É a melhor forma de começar o dia (fofocas + panquecas) e melhora muito meu desempenho.

    11. Mexa-se.

    Ailbhe Malone / BuzzFeed

    "Eu gosto muito de caminhar. Isso me ajuda a esvaziar a cabeça e me dá mais tempo para pensar e poder relaxar a mente. Às vezes, ficar sentada não é suficiente porque há estímulos em todos os lugares.

    Então, eu caminho alguns km todos os dias e só com isso já pude notar uma diferença visível no meu estado mental, para melhor. Eu tendo a ficar bem triste quando fico parada e ainda não encontrei outra forma de me sentir bem.

    Além disso, caminhar é útil de uma forma bem prática, pois leva você aonde você tem que ir." --Rebecca Hendin

    12. Deixe tudo no mesmo lugar.

    Flo Perry

    "Eu costumava me estressar todas as manhãs procurando minhas chaves, carteira e crachá porque eu deixava essas coisas espalhadas pela casa ou em vários bolsos.

    Agora eu chego em casa do trabalho e, assim que entro no meu quarto, esvazio meus bolsos e coloco as chaves, fones de ouvido, vale-transporte, carteira e crachá em uma bela caixa de sapatos. Fico muito menos estressado de manhã porque não preciso mais ficar procurando minhas coisas por todo lado.” – Sophie Gadd

    13. Livre-se de uma peça de roupa

    buzzfeed.com

    "Eu deixo uma bolsa com peças para doar no meu guarda-roupa. Não é muito grande, mas toda vez que a encho, dou elas embora.

    Se eu compro uma roupa nova e não tenho onde guardá-la, eu procuro uma peça que não vou usar mais e coloco na bolsa. Eu nunca sinto falta do que deixo lá. Às vezes me sinto culpada por me livrar de tanta roupa, porque parece que estou jogando dinheiro fora, principalmente se for uma peça que eu quase não usei e que ficou guardada por muito tempo. No entanto, a verdade é que eu nunca ia usar essas peças de qualquer jeito. E é um belo gesto dar roupas para a caridade. É mais fácil manter uma rotina de renovação do guarda-roupas do que fazer uma grande limpeza uma vez ao ano.” – Flo Perry

    14. Agende um domingo para cuidar de si mesmo

    15. Assista a um filme que lembre sua infância.

    16. Tome um bom banho.

    17. Assista a um documentário.

    Netflix

    "Tecnicamente, é só um filme, mas também dá para aprender algo novo. Eu sempre termino de assistir a um documentário e sinto que meu cérebro se expandiu de alguma forma. A seleção de documentários da Netflix é ótima porque eles sempre tem algo para qualquer estado de espírito. Eu recomendo "The Hunting Ground", se você quer algo intenso, e "Twinsters", se você deseja algo mais leve e divertido." – Ellie Bate

    18. Abra-se com os seus amigos.

    BuzzFeed Daily

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