1. Tomar café puede ayudarte, pero no es para todos.
2. Come una dieta alta en fibras.
3. Y consume alimentos bajos en grasas.
4. ¡Pero no elimines los carbohidratos de tu dieta!
5. Consume proteína en forma de carnes magras y evita las grasosas.
6. Agrega probióticos a tu dieta.
7. Ten una rutina alimenticia.
8. Toma mucha agua.
9. Haz ejercicio para mantener tu aparato digestivo en constante movimiento.
10. Mastica bien y bonito.
11. Mantén tu peso ideal.
12. Elige comida natural y orgánica.
13. Prueba hacer cuclillas en lugar de sentarte sobre el escusado.
Si te parece muy extremo, puedes ayudarte con un banquito. A diferencia de cuando te sientas, tu cuerpo no tiene que hacer ningún esfuerzo extra para desechar tu heces, más bien, el pasaje se vuelve más directo y se elimina más fácilmente.
14. Intenta hacer yoga. Ciertas posiciones, como ésta, son buenísimas para movilizar el sistema digestivo.
15. Relájate.
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