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15 Smoothies sanos y refrescantes para cualquier hora del día

Tu licuadora es la mejor amiga de tu salud.

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1. Si te gusta el dulce, este smoothie de chocolate con mantequilla de maní y canela será tu salvación.

Teri Lyn Fisher/Spoon Fork Bacon / Via spoonforkbacon.com

Necesitas:

- una taza de leche de soya sabor vainilla

- un yogurt de soya sabor vainilla

- 3/4 de taza de granos de cacao crudos

- 1/2 taza de crema de maní suave

- un plátano mediano, congelado

- 4 dátiles

- 1/2 cucharadita de canela

Para prepararlo sólo necesitas mezclar todo en la licuadora y decorarlo con los granos de cocoa y la canela.

2. La versión bowl del smoothie es perfecta para desayunar en casa.

Miss Mason Jar / Via missmasonjar.tumblr.com

Como ésta de helado de plátano con almendra y fruta fresca.

Para prepárarlo sólo necesitas:

- 4 plátanos congelados

- una cucharada de mantequilla de almendra

- un paquete de yogurt griego sabor vainilla

- leche de almendra sabor vainilla

- fruta al gusto.

Mézclalo todo en la licuadora, menos la fruta fresca, esa agrégala al final.

3. Para sentirte en la playa, nada como un smoothie de fresa y coco.

A Couple Cooks / Via acouplecooks.com

Necesitarás:

- una taza de fresas (más las que quieras usar para decorarlo)

- 1/2 taza de piña congelada

- 1/4 de aguacate

- una cucharadita de polen de abeja

- un dátil

- el jugo de medio limón

- 3 tazas de leche de coco

- 2 hojas de menta fresca

- hielo.

Mezcla en la licuadora y decora con la hojitas de menta.

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4. O en su versión más acidita.

Oh Sweet Basil / Via ohsweetbasil.com

Preparalo con:

- una taza de frambuesa

- una taza de piña congelada

- 1/2 plátano congelado

- una cucharadita de extracto de coco

- una taza de leche de coco

- una cucharadita de miel de agave

Licuálo y saborea algo delicioso y tropical.

5. Un licuado energético es ideal para empezar el día con el pie derecho.

Deliciously Sprinkled / Via deliciouslysprinkled.com

No necesitas más que:

- dos vasos de jugo de naranja

- una taza de yogurt de vainilla

- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla

- dos tazas de frutas variadas

Rico y rápido.

6. Fortalece tu cuerpo con un smoothie verde y dulce.

Damn Delicious / Via damndelicious.net

Vas a necesitar:

- una taza de espinaca

- 1/2 taza de frambuesa

- 1/2 de mora azul

- un plátano maduro

- 1/2 taza de leche

- 2 cucharadas de avena

- endulzante

¡Yum!

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9. ¿O uno de pitaya, deliciosa pitaya?

Golubka Kitchen / Via golubkakitchen.com

Necesitas:

- dos paquetes de puré de pitaya

- un plátano

- 1/2 taza de moras congeladas

- 1/2 taza de leche de almendra.

Puedes agregar dos cucharadas de proteína en polvo como cáñamo (o hemp) para hacerlo aún más saludable.

10. ¡Prepara uno en capas!

sallysbakingaddiction.com

Para la primera capa necesitarás:

- un plátano grande y congelado en rebanadas

- una taza de mango en cachitos

- 1/4 de taza de jugo de naranja.

Mézclalo y ponlo en tu vaso.

Para preparar la segunda capa necesitas:

- un plátano grande

- seis fresas rebanadas

- 1/4 de yogurt griego de fresa

- 1/4 de taza de leche.

Una vez que esté listo ponlo encima del smoothie de mango en el vaso.

Al final échale granola y disfruta.

11. O un bowl lleno de sabor.

Liren Baker/Kitchen Confidante / Via kitchenconfidante.com

Prepáralo con:

- 1/4 de taza de kéfir

- 1/2 plátano maduro

- una taza de espinaca fresca

- 1/4 de taza de mango congelado

- 1/4 de taza de piña congelada.

Decóralo con la fruta que desees.

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12. ¿Alguien dijo piña colada?

I heart nap time / Via iheartnaptime.net

Para hacer esta delicia vas a necesitar:

- una lata de piña en trozos

- dos paquetes de yogurt griego de vainilla

- una lata de leche de coco

- un taza de leche normal.

Congela la piña y el yogurt en cubitos, agrega 2/3 de la lata de leche de coco, una taza de leche y licúa.

¡De-li-cio-so!

15. ¿Quién dijo que lo sano no puede ser, también, delicioso?

Country Living / Via countryliving.com

Como este smoothie que te llenará de vigor durante todo el día.

Sólo necesitas:

- dos tazas de kale picado

- 2 kiwis rebanados

- 1 1/4 de taza de jugo de naranja

- dos cucharaditas de jugo de limón

- hielo.

Ahora solo saborea.