back to top

23 Pequeños cambios que puedes hacer como mamá para darte un break

Poco a poco, todos los días.

publicado

1. Levántate unos minutos antes que tus hijos y toma ese tiempo para ti.

Ya sea para meditar, relajarte, tomarte tu cafecito de la mañana o lo que tú quieras.
Megamix / Getty Images

Ya sea para meditar, relajarte, tomarte tu cafecito de la mañana o lo que tú quieras.

2. Cuando te sientas abrumada, apaga todo lo que te haga ruido de fondo y relájate.

Quita el sonido de tu celular, apaga la tele o bájale el volumen al radio, el chiste es que disfrutes de ese bien merecido silencio.
Prettyvectors / Getty Images

Quita el sonido de tu celular, apaga la tele o bájale el volumen al radio, el chiste es que disfrutes de ese bien merecido silencio.

3. Sé flexible con tus propias reglas.

Si no pudiste llegar a tiempo a un compromiso o si la cena no siempre se sirve a exactamente la misma hora, no pasa nada.
Vasilyevalara / Getty Images

Si no pudiste llegar a tiempo a un compromiso o si la cena no siempre se sirve a exactamente la misma hora, no pasa nada.

4. Y aprende a adaptarte.

Las situaciones no siempre van a salir como lo esperas, de hecho, muy pocas veces lo harán. Mejor acéptalo y déjalo ir.
AnastasiaNicholls / GettyImages

Las situaciones no siempre van a salir como lo esperas, de hecho, muy pocas veces lo harán. Mejor acéptalo y déjalo ir.

5. Hazle caso a tu voz interior.

Sí, esa que te dice que te quedes en cama cuando te sientes mal.
Marinadreams / Getty Images

Sí, esa que te dice que te quedes en cama cuando te sientes mal.

6. Ríete.

En el sentido del humor existe un gran escape a la rutina de todos los días.
Nadia_bormotova / Getty Images

En el sentido del humor existe un gran escape a la rutina de todos los días.

7. Identifica las formas en las que exteriorizas el estrés y cuando las empieces a sentir...

Solar22 / Getty Images

8. Date un break.

Hay veces en las que simplemente necesitas un descanso. No deberías sentirte culpable, al contrario, dátelo y disfrútalo.
Rogistok / Getty Images

Hay veces en las que simplemente necesitas un descanso. No deberías sentirte culpable, al contrario, dátelo y disfrútalo.

9. Crea rutinas que se ajusten a tu estilo de vida.

Aunque suenan aburridas en un principio, a la larga te dan chance de tomarte el tiempo libre que necesitas sola o con tus hijos.
Studiolaut / Getty Images

Aunque suenan aburridas en un principio, a la larga te dan chance de tomarte el tiempo libre que necesitas sola o con tus hijos.

10. Deja de querer controlarlo todo.

Ceder el control y pedir ayuda no tiene nada de malo. Al contrario, es lo mejor que puedes hacer por ti y tus hijos.
Yelet / Getty Images

Ceder el control y pedir ayuda no tiene nada de malo. Al contrario, es lo mejor que puedes hacer por ti y tus hijos.

11. Localiza tus focos rojos y haz algo para cambiarlos.

Si las mañanas son súper estresantes porque tu hijo no se despierta a tiempo, cambia la hora del despertador a 15 minutos antes. El chistes es que identifiques cosas que sí puedes cambiar para aligerar la carga.
Denis_pc / Getty Images

Si las mañanas son súper estresantes porque tu hijo no se despierta a tiempo, cambia la hora del despertador a 15 minutos antes. El chistes es que identifiques cosas que sí puedes cambiar para aligerar la carga.

12. Aprende a respirar profundo.

Inhala lentamente mientras cuentas hasta cinco (de tal forma que tu panza se infle mientras lo haces), aguanta la respiración por dos segundos y suelta el aire durante otros cinco segundos.
Habun / Getty Images

Inhala lentamente mientras cuentas hasta cinco (de tal forma que tu panza se infle mientras lo haces), aguanta la respiración por dos segundos y suelta el aire durante otros cinco segundos.

13. Haz ejercicio con tus hijos.

Anden juntos en bicicleta o armen una sesión de baile improvisado. Sentirás cómo el estrés se disipa considerablemente.
Skathi / Getty Images

Anden juntos en bicicleta o armen una sesión de baile improvisado. Sentirás cómo el estrés se disipa considerablemente.

14. Organiza una noche de citas.

Si tienes pareja, puede sonar como un cliché, pero es importantísimo que se tomen un tiempo para ustedes. No lo hagan rutinario, mejor apuesten por la espontaneidad.
Macrovector / Getty Images

Si tienes pareja, puede sonar como un cliché, pero es importantísimo que se tomen un tiempo para ustedes. No lo hagan rutinario, mejor apuesten por la espontaneidad.

15. Instaura en tu familia una cultura de ~trabajo en equipo~.

Que tus hijos laven los platos, saquen la basura y aprendan a trapear. No solo les enseñará madurez y responsabilidad, hará el día a día mucho más ameno.
Habun / Getty Images

Que tus hijos laven los platos, saquen la basura y aprendan a trapear. No solo les enseñará madurez y responsabilidad, hará el día a día mucho más ameno.

16. Lee un buen libro.

Te ayudará a desconectarte y sacarte de tu zona de tensión porque te obligará a tomarte un ratito para ti.
Dumayne / Getty Images

Te ayudará a desconectarte y sacarte de tu zona de tensión porque te obligará a tomarte un ratito para ti.

17. Haz cosas que te tomarían horas en intervalos de cinco minutos.

¿Tienes que lavar la cocina? Hazlo en intervalos de pocos minutos cada que tengas una oportunidad en lugar de esperar a que aparezcan dos horas libres de la nada.
Tomacco / Getty Images

¿Tienes que lavar la cocina? Hazlo en intervalos de pocos minutos cada que tengas una oportunidad en lugar de esperar a que aparezcan dos horas libres de la nada.

18. Piensa en tres cosas positivas de tu día antes de dormir, y aprécialas.

Velusariot / Getty Images

19. Toma fotos.

No sabes lo relajante que puede ser este pasatiempo, pero más aún si lo haces con una cámara tradicional y no tanto con tu celular.
CSA-Printstock / Getty Images

No sabes lo relajante que puede ser este pasatiempo, pero más aún si lo haces con una cámara tradicional y no tanto con tu celular.

20. Pon música cuando tengas que hacer cosas de la casa.

Baila como Bruno Mars mientras recoges todo lo que está tirado en tu casa o haces la cena.
Irina_stankevich / Getty Images

Baila como Bruno Mars mientras recoges todo lo que está tirado en tu casa o haces la cena.

21. Haz listas de pendientes.

Escríbelos y ve borrándolos mientras los cumples. Te dará una deliciosa sensación de paz.
Thodoris_tibilis / Getty Images

Escríbelos y ve borrándolos mientras los cumples. Te dará una deliciosa sensación de paz.

22. No te compares con otras mamás...

Ni compares a tus hijos con los otros niños. Ser padre puede ser una tarea muy competitiva, no dejes que eso te gane.
Ikryannikovgmailcom / Getty Images

Ni compares a tus hijos con los otros niños. Ser padre puede ser una tarea muy competitiva, no dejes que eso te gane.

23. ¡Y cuídate!

Para estar bien para los demás primero tienes que estar bien contigo, así que ámate y apapáchate como te lo mereces.
Kilav / Getty Images

Para estar bien para los demás primero tienes que estar bien contigo, así que ámate y apapáchate como te lo mereces.

Esta es una publicación que pertenece al Mes de las Mujeres en BuzzFeed: una iniciativa que pretende informar, entretener y generar conversación y diálogo en torno al empoderamiento de las mujeres y el feminismo en México y el mundo. ¿Quieres participar? Inicia la conversación en medios sociales y ¡comparte!
Rebecca Hendin / BuzzFeed

Esta es una publicación que pertenece al Mes de las Mujeres en BuzzFeed: una iniciativa que pretende informar, entretener y generar conversación y diálogo en torno al empoderamiento de las mujeres y el feminismo en México y el mundo.

¿Quieres participar? Inicia la conversación en medios sociales y ¡comparte!