17 coisas que realmente me ajudaram a perder quase 40 quilos em 8 meses

Durante meu segundo ano na faculdade, perdi 18 quilos. Eu estava linda, recebia inúmeros elogios, me sentia mais confiante do que nunca — mas, na verdade, estava um lixo.

Eu me restringia a 400 calorias por dia, fazia uma hora de elíptico sete dias por semana e tomava pílulas emagrecedoras de hora em hora. Lembro que me pesava todas as manhãs e ficava triste se não tivesse perdido meio quilo. Em um DIA. Fiquei tão obcecada com me tolher que deixei de viver minha vida e essa pressão se tornou muito intensa por causa da atenção que a acompanhava. Todos estavam impressionados e felizes por mim, sequer parando para pensar que a minha acelerada perda de peso era o efeito de uma dieta perigosa e nem um pouco saudável.

Não é de se estranhar que recuperei todo aquele peso e mais alguns quilinhos. Isso porque o meu foco não era ser saudável, meu foco era perder peso. Ainda fico chateada quando ganho peso? Claro, mas monitoro isso semanalmente, refletindo sobre o que eu comi ou minha carga de exercícios, fazendo pequenos ajustes quando necessário. Também sei que meu corpo se sente muito melhor porque estou cuidando dele.

É importante olhar para a situação como um todo e não apenas um número na balança.

Durante a maior parte da minha vida, eu não tomava café da manhã — só bebia uma Coca Diet e, às vezes, uma bananinha. Achava que, quanto menos comesse, mais peso eu perderia. No entanto, comer mais foi o que me ajudou. Comer algo como uma omelete com uma fruta me mantém saciada por mais tempo, e parei de fazer lanchinhos aleatórios ao longo do dia.

Pouco menos de dois meses depois de eu iniciar minha jornada, acabei chorando descontroladamente em um vagão de metrô. Eu estava com um belo vestido, tinha feito cachos no cabelo e eu estava carregando caixas e flores.

Então um homem me ofereceu o seu assento, o que eu achei que ocorreu porque a) eu era uma mulher e ele estava sendo simpático, ou b) eu estava carregando um monte de coisas e ele estava sendo simpático.

Sorri por causa da gentileza, até que ele disse: “Você deveria sentar, já que está grávida.” Era o meu aniversário.

Saber que o seu peso já foi um empecilho em diversas áreas da sua vida — seja por causa da dificuldade para caber na poltrona do cinema, ter de torcer para que você consiga apertar o cinto no avião ou não poder fazer atividades divertidas que dependem de um limite de peso — e ainda ter de ouvir estranhos apontando isso, mesmo que de maneira sutil e bem-intencionada, é devastador.

Foi apenas outro lembrete da vergonha que eu carrego por causa dos meus hábitos pouco saudáveis. No entanto, em vez de chorar com um pote de sorvete na mão, liguei para minha mãe e preparei o jantar. Levei a porrada e segui em frente. Foi necessário muito esforço, mas também me fez mais forte.

Agora, uma observação: PESSOAL, ***NUNCA*** PRESUMAM QUE UMA MULHER ESTÁ GRÁVIDA.

Apesar disso poder parecer óbvio para muitas pessoas, eu não sabia o mal que o açúcar faz. E, na minha opinião, é besteira achar que você pode cortar o açúcar (ele está praticamente em tudo), mas diminuir o seu consumo traz muitos benefícios.

Não desejo mais cheesecakes e brownies, não sinto mais necessidade de comer sobremesa em todas as refeições e minhas dores de cabeça constantes pararam (mas não sei se isso tem alguma correlação direta).

De acordo com a American Heart Association (Associação Americana do Coração), mulheres devem ingerir no máximo 30 gramas (6 colheres de chá) de açúcar por dia.

O americano médio ingere cerca de 100 gramas (20 colheres de chá) de açúcar por dia.

Há 39 gramas de açúcar em UMA ÚNICA LATA DE COCA COLA.

Se você ainda não fez isso, corte os refrigerantes da sua dieta. Seu corpo agradecerá.

De qualquer maneira, não há como evitar a adição de açúcar, mas se você reduzir seu consumo e focar mais em açúcares naturais — como frutas, mel e leite — será melhor para você.

A proteína mantém a pessoa saciada, por isso procuro alimentos com muita proteína e pouco açúcar. Apesar de as pessoas terem o costume de associar a proteína à carne, você também pode obter uma dose saudável em feijões, iogurtes, ovos, queijos, castanhas e grãos.

Quando você vê seu corpo todos os dias, é difícil perceber as mudanças. E se você é uma pessoa robusta, é ainda mais difícil ver transformações significativas no espelho. É por isso que você deve se apoiar nas vitórias fora da balança e perceber o quanto você já conquistou!

Se você ainda está começando, tire fotos do seu progresso! Eu era especialista em esconder meu corpo com uma bolsa ou outro ser humano e hoje me arrependo disso. Também é revigorante ver como você está muito mais feliz e confiante nas fotos mais recentes.

Foi algo que fiz recentemente e foi uma das coisas mais assustadoras que já fiz até hoje. As pessoas sempre me contam sobre um amigo que perdeu muito peso e depois ganhou tudo de novo, uma história que eu conheço muito bem. Eu tinha planejado guardar minhas roupas plus-size, apenas “para uma eventualidade”, mas essa é a mentalidade errada.

Eu tenho de olhar para frente, não para trás. Acho que sempre terei esse medo constante de voltar aos velhos hábitos e perder o controle das coisas, mas estou confiante no meu sucesso, porque me esforcei para mudar minha saúde física e mental.