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31 dicas incrivelmente úteis que todos os viajantes ansiosos precisam conhecer

Porque sua ansiedade não tira férias só porque você as tira.

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Pedimos para os membros do BuzzFeed Community nos contarem como lidam com a ansiedade enquanto estão viajando. Aqui estão suas melhores dicas para aproveitar muito mesmo assim.

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1. Tire fotos de todas as coisas que você tem medo de não fazer antes de sair.

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"O fogão, o termostato, as fechaduras, QUALQUER COISA. Assim quando você pirar pensando 'será que fiz isso?', tem a prova de que fez isso no celular." — alexw59

2. Leve na mala o moletom maior, mais folgado e mais macio que você tiver.

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"E certifique-se de que o cheiro dele te faça sentir em casa. É uma boa ferramenta para te manter com os pés no chão, além de ser um saco de dormir portátil/refúgio para viagens de avião." — Charlotte Hood, Facebook

3. Leve alguns lanchinhos com você.

Oxygen / Via whatshouldwecallcc.tumblr.com

Tenho paladar exigente, então sempre fico com ansiedade sobre a comida quando viajo. Sempre lembro de levar barrinhas de cereais e outros lanchinhos de fácil transporte e que possam substituir uma refeição. Só para o caso de não conseguir encontrar nada que eu goste de comer. Sempre tira muito do risco de ter que experimentar novas comidas! Se você não gostar, sempre pode comer uma barrinha de cereais no hotel!" — mackenzieh4ddd795f1

4. Escolha um lugar para todos os seus itens importantes para que seja menos provável que você pense que os perdeu.

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"Tenha um sistema para guardar todos os itens importantes (identidade, cartões de débito/crédito, remédios). Por exemplo, eu tinha um bolso em uma mala onde estes itens sempre ficavam, a não ser que eu estivesse os usando no momento. Assim, você não precisa se preocupar (tanto) sobre se você perdeu ou não itens essenciais." — camit4ff2cda51

5. Planeje sua viagem entre temporadas, quando estará menos cheio.

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"Também conhecido como o período logo antes e após o pico das temporadas de viagens. Assim, o clima ainda está agradável, mas as multidões estão menores. Tenho uma grande aflição por multidões. A maioria dos livros/sites informativos sobre turismo dirão quando é sua estação intermediária." — Terri Pous

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6. Pesquise muito sobre o local para onde estiver indo.

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"Eu leio dois ou três livros sobre o local, se possível. Também aprendo algumas palavras e frases, me visto como os moradores, se possível, aprendo os costumes e faço uma lista de todas as coisas a evitar que poderiam ofender ou me diferenciar e fazer parecer com um turista." —Geneviève Touzin, Facebook

7. E mantenha tudo em uma pasta que você possa trazer consigo contendo mapas, recibos, etc.

Warner Bros. / Via mashable.com

"Eu tenho uma pasta cheia de informações; informações de emergência (hospital, polícia, contatos de emergência), rotas de carro/a pé para qualquer lugar que quiser ir, informações sobre o hotel (endereço, telefone, reservas), informações de atividades (número de telefone do local, endereço, taxas, etc.), informações sobre comida." — MysteriousNebula

8. Crie um itinerário super detalhado.

Instagram: @anxioustraveler

Minha ansiedade definitivamente é enraizada no desconhecido. Eu crio itinerários DETALHADOS e TODOS envolvidos com a viagem recebem uma cópia destes itinerários, assim como um membro da família em casa. TUDO isso, é claro, é complementado com cópias no Google Drive." — Lauren Quijada, Facebook

9. Confira a vista satélite do Google Maps.

Google Maps

"Gosto de saber as rotas básicas de onde meu hotel/apartamento fica para onde quer que eu esteja planejando visitar. Ter pontos de contato visuais me ajudou em diversas ocasiões, para que eu não me sinta perdida ou tão deslocada no lugar novo. Além disso, simplesmente saber como o edifício é, me poupa de ficar girando em círculos, tentando descobrir tudo." — Kristen Scheffel, Facebook

10. Faça uma lista de arrumação da mala, sério.

Instagram: @yanoudatoi

Eu confiro como está o clima e me planejo conforme isso. Então, separo todas as roupas que quero levar e me certifico de que todas elas são 1) coisas que usarei, 2) funcionais, 3) versáteis e combináveis com outras coisas na minha mala. Isso me prepara e impede que eu leve mais do que o necessário na mala.

Faço uma lista de tudo que estou escolhendo levar, até mesmo joias e eletrônicos. Fico com a lista e a trago comigo enquanto estou viajando. Quando estou fazendo as malas para voltar para casa, posso conferir a lista e me certificar de que não estou esquecendo de nada." — kaleyn

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12. Não deixe nada para a manhã ou o dia de sua partida.

Instagram: @cotton

"Faço uma lista de controle para o que eu farei na noite anterior a minha partida [para minha viagem] cerca de uma semana antes de partir. Quando acordo, devo ter feito TUDO que precisava fazer na noite anterior." — Ariana Sigel, Facebook

13. Fale com seu médico sobre possíveis prescrições.

Flickr / Creative Commons / Via Flickr: lookcatalog

"Eu levo Xanax prescrito pelo meu médico, para o caso de ter um ataque de ansiedade ou pânico. Não tomo a menos que realmente precise, mas quando estou pelo mundo, é reconfortante saber que se eu tiver um ataque, posso solucionar o problema em minutos, se for necessário." — Flowerpower0813

14. Planeje-se com antecedência para tornar a passagem pela segurança o mais fácil possível.

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"Nunca quero ser aquela pessoa segurando a fila, tirando as botas de amarrar ou seja lá o que for. Use chinelos, uma camiseta leve, remova todas as joias (embora tenham me informado que pequenos anéis e colares não tem problema) e verifique se há moedas e tecidos enrolados em seus bolsos que possam ativar o scanner.

Não enrole sua calça jeans para cima ou amontoe-a nos tornozelos, já que isso também pode levar a uma verificação extra. Deixe seu casaco em sua bagagem de mão e use-o após passar pela segurança, se precisar." — Carli De La Cruz, Facebook

15. Ou simplesmente compre o Global Entry (saiba aqui como funciona), para que possa passar pela segurança mais rapidamente.

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"A possibilidade de perder voos por conta das longas filas de segurança me dão ataques de pânico, então, valeu muito a pena e o custo." — maureenc47ee43546

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17. Certifique-se de que todas as suas coisas indispensáveis estão em sua bagagem de mão, ou então tente não despachar uma mala.

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"Passo basicamente todo o voo me preocupando que vou descobrir quando chegar lá que eles perderam minha bagagem. Para ajudar, me certifico de que minha bagagem de mão tenha coisas básicas o suficiente (duas trocas de roupas, artigos de higiene básicos, esse tipo de coisa) que iriam me ferrar muito se isso acontecesse. No entanto, se possível, nem despacho uma mala." — Anaïs Francis

18. Se você estiver dirigindo, separe um tempo extra para paradas pelo caminho, caso você precise descansar um pouco.

"A viagem não será tão exaustiva e você poderá ver mais atrações turísticas no caminho!" — jamielynn117

20. Certifique-se de que nenhum de seus podcasts faça referência a desastres relacionados a viagens. Sério.

MTV

"Eu baixo podcasts que não falem de eventos atuais e não mencionem acidentes de avião (QUE SÃO MENCIONADOS EM MUITOS PODCASTS), como Comedy Bang Bang e Here's The Thing." — Terri Pous

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21. Considere fazer um upgrade para a primeira classe, se possível.

Instagram: @peter_the_cavapoo

"Eu sei, é muito caro. Eu tenho uma aflição terrível em aviões... mas na primeira classe, você tem espaço para respirar. Pode se mexer com muito mais facilidade, tem espaço para dormir confortavelmente, etc. Minha ansiedade foi quase inexistente na primeira classe. Valeu a pena." — Kiran

22. Não suponha que sua ansiedade prejudicará ou arruinará sua experiência.

New Line Cinema / Via its-leviooosa.tumblr.com

"Lido com ataques de ansiedade e pânico regularmente, então, quando estava viajando para Cuba, automaticamente presumi que ficaria repleta de ansiedade e não conseguiria me divertir. Por conta destes pensamentos, apenas fiquei mais ansiosa. Agora, não tenho mais medo de tirar férias, porque aprendi que se o pânico acontecer, aconteceu, mas não é algo garantido." — Amanda K., Facebook

23. Prepare-se para a possibilidade da sua programação ir pelos ares.

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"Esteja ciente e aceite com antecedência que muitas partes da viagem estão fora do seu controle. Lembre-se de que as coisas podem não sair exatamente como você as planejou." — janayenicolel

25. Separe um tempo para relaxar longe das pessoas com quem você está viajando.

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"Aprendi que às vezes vale a pena perder uma refeição ou evento para simplesmente ter tempo sozinho no quarto, tirar um cochilo e me revigorar. Sempre senti que estava desperdiçando, mas agora percebo que isso me ajuda a relaxar e torna o restante da viagem agradável." — m4b5ebb41e

26. Pare para fazer alguns exercícios de respiração quando estiver muito sobrecarregado.

Instagram: @holisticitilyfe

"E eu encontro duas coisas que possa tocar, uma para escutar, e me concentro nessas sensações por três respirações. Isso ajuda a me concentrar antes de continuar." — Grace Lorette, Facebook

27. Vá naqueles passeios turísticos bregas.

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"Se a cidade tiver um daqueles ônibus de passeio turístico vermelhos de dois andares, faça isso! Sim, eles são bregas e você fica parecendo muito com um turista. Mas você é um turista! É uma forma ótima de ver tudo e você pode entrar e sair a qualquer momento." — jessicaj40cc0dce1

28. Não tente esconder o fato de que você está ansioso.

Zazzle / Via talenestummytroubles.tumblr.com

"Você ficaria surpreso com o fato de que simplesmente dizer a alguém que você está sofrendo de ansiedade pode ajudar muito. Acho que isso aflora muita bondade nas pessoas, o que é exatamente o que eu preciso quando estou tendo um ataque de pânico no exterior." — katherine robinson

29. Escreva um diário durante os períodos mais calmos.

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"Não é algo que faço em casa, mas quando estou longe e preciso expôr meus pensamentos, ajuda muito escrevê-los. Também ajuda escrever as coisas boas. É bom poder voltar e recordar de alguns momentos que minha ansiedade poderia ter roubado de mim." — LoisSanborn

30. Entre em contato com as pessoas da sua casa e da sua família, se precisar.

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"Eu checo meu Facebook, que é minha fonte principal de contato com muitas pessoas. Faço isso literalmente toda vez que paramos, para que eu possa relaxar e saber que todos estão bem, porque isso é o que me assusta — não saber se aconteceu algo de errado com um de meus amigos ou membros da família." — justinealid

31. Seja gentil consigo mesmo e faça uma pausa para cuidar de si quando precisar.

instagram.com / Via instagram.com

"Separe um tempo para ficar sozinho e conferir se está tudo bem. Como você está se sentindo, porque está se sentindo assim, há algo prático que você possa fazer para ajudar? Permita-se sentir o que você está sentindo, chore e fique triste se quiser ou soque uma pilha de toalhas se quiser, o que quer que seja preciso fazer para lidar com suas emoções. Não se sinta como se estivesse sendo egoísta por separar um tempo para ficar longe dos demais, é importante tomar conta de si mesmo." — kaleyn

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