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20 conseils pour vivre un peu mieux quand on souffre d'endométriose

De la part de femmes qui savent ce que vous traversez.

Publié le

L'endométriose est une maladie où le tissu qui recouvre normalement l'intérieur de l'utérus se développe en fait en dehors de l'utérus (généralement sur les ovaires, trompes de Fallope, ou organes pelviens). Et, comme le savent parfaitement les femmes qui en souffrent, elle peut engendrer des douleurs importantes, des inflammations, voire la formation de tissu cicatriciel.

C'est dû au fait que le tissu de l'endomètre déplacé continue à faire ce qu'il ferait à l'intérieur de l'utérus: il s'épaissit, se décompose et saigne à chaque cycle menstruel. MAIS IL N'A ALORS AUCUN MOYEN DE SORTIR DE VOTRE CORPS.
etsy.com

C'est dû au fait que le tissu de l'endomètre déplacé continue à faire ce qu'il ferait à l'intérieur de l'utérus: il s'épaissit, se décompose et saigne à chaque cycle menstruel. MAIS IL N'A ALORS AUCUN MOYEN DE SORTIR DE VOTRE CORPS.

Nous avons donc demandé aux femmes de la communauté Buzzfeed souffrant d'endométriose de partager leurs astuces pour prendre soin d'elles. Voici ce qu'elles nous ont confié.

Sachez que ce post n'a aucunement pour vocation de se substituer à un avis médical: ce sont des techniques qui ont fonctionné pour d'autres et pourraient aussi fonctionner pour vous. Veillez à consulter votre médecin avant de tester une nouvelle solution pour vos symptômes d'endométriose.

1. Coussins chauffants, coussins chauffants, coussins chauffants.

Ne sous-estimez jamais le pouvoir d'un coussin ou d'un plaid chauffant. Ça sauve la vie et rend les choses un peu plus supportables. —tarapenland
amazon.com

Ne sous-estimez jamais le pouvoir d'un coussin ou d'un plaid chauffant. Ça sauve la vie et rend les choses un peu plus supportables. —tarapenland

2. Ou fabriquez un coussin chauffant à passer au micro-ondes avec une chaussette et du riz.

Je remplis une vieille chaussette de ski de mon mari avec du riz, je fais un nœud en haut et je la mets au micro-ondes jusqu'à ce qu'elle soit chaude, une minute à la fois. Je la porte partout, en la mettant sur mon dos et mon ventre, pendant deux ou trois jours avant l'arrivée des Anglais. Elle reste chaude pendant des heures! —lizm4075643b7
amazon.com

Je remplis une vieille chaussette de ski de mon mari avec du riz, je fais un nœud en haut et je la mets au micro-ondes jusqu'à ce qu'elle soit chaude, une minute à la fois. Je la porte partout, en la mettant sur mon dos et mon ventre, pendant deux ou trois jours avant l'arrivée des Anglais. Elle reste chaude pendant des heures! —lizm4075643b7

3. Les sels de bain d'Epsom font des merveilles.

Prenez un bain bien chaud avec des sels d'Epsom. Le bain chaud détend votre utérus et les sels d'Epsom détendent le reste de votre corps. Ça ne dure pas pour toujours, malheureusement, mais c'est un peu comme une mini journée au spa.—ariadavidson
amazon.com

Prenez un bain bien chaud avec des sels d'Epsom. Le bain chaud détend votre utérus et les sels d'Epsom détendent le reste de votre corps. Ça ne dure pas pour toujours, malheureusement, mais c'est un peu comme une mini journée au spa.

ariadavidson

4. Tartinez-vous de baume au CBD

C'est un moyen sûr de calmer presque instantanément mes douleurs liées à l'endométriose. —brittnip43a20f435
extractlabs.com

C'est un moyen sûr de calmer presque instantanément mes douleurs liées à l'endométriose. —brittnip43a20f435

5. Faites une pause et reposez-vous sans culpabiliser quand vous en éprouvez le besoin.

youtube.com

En tant que mère, j'ai parfois beaucoup de mal à ne pas culpabiliser quand je prends du temps pour me reposer pendant une crise mais, si je ne le fais pas, mon corps finit par capituler de toute façon et mes symptômes empirent. Je travaille toujours sur cette culpabilité de maman, mais j'hésite désormais moins à faire une sieste dès que je le peux. —natashabaebi

6. Si vous ne suivez pas encore de thérapie, songez-y: vous aurez ainsi une personne qui vous soutiendra dans les moments durs et difficilement supportables.

Nickelodeon / Via giphy.com

7. Masturbez-vous.

Ça détend les muscles et donc apaise ÉNORMÉMENT la douleur. Je prends aussi du naproxène pour la douleur mais, parfois, quand ça ne me soulage pas et que j'ai l'impression de ne pas pouvoir bouger physiquement tellement j'ai mal, mon vibromasseur est mon meilleur ami. Mettez une serviette et amusez-vous! —gwendolyne2
sexgasms.tumblr.com

Ça détend les muscles et donc apaise ÉNORMÉMENT la douleur. Je prends aussi du naproxène pour la douleur mais, parfois, quand ça ne me soulage pas et que j'ai l'impression de ne pas pouvoir bouger physiquement tellement j'ai mal, mon vibromasseur est mon meilleur ami. Mettez une serviette et amusez-vous! —gwendolyne2

8. Prenez un peu de temps pour faire des recherches et en apprendre plus sur l'endométriose.

PBS / Via 90s90s90s.com

Les choses peuvent être plus faciles quand on comprend pourquoi on a mal. —rbokma

15 choses que les femmes souffrant d'endométriose voudraient que tout le monde sache pourrait être un bon point de départ.

9. Buvez du thé à la menthe poivrée.

Ça apaise les ballonnements et vous fait faire des pets de fou toute la journée, soulageant un peu l'inconfort. —lmcsuibhne
Gena-Mour Barrett / Via Instagram: @buzzfeeduk

Ça apaise les ballonnements et vous fait faire des pets de fou toute la journée, soulageant un peu l'inconfort. —lmcsuibhne

10. Rejoignez un groupe de mèmes sympa sur Facebook ou suivez des comptes humoristiques sur Instagram pour pouvoir rire/pleurer avec des femmes qui vivent la même chose.

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11. Faites le plein de vêtements confortables que vous adorez.

Il arrive que je ne puisse pas porter de jeans car ils me serrent trop quand je suis ballonnée à cause de mon endométriose, alors les shorts en coton de Target aident beaucoup, car ils permettent d'être jolie tout en se sentant à l'aise. —tarapenland
Lara Parker / BuzzFeed / Via buzzfeed.com

Il arrive que je ne puisse pas porter de jeans car ils me serrent trop quand je suis ballonnée à cause de mon endométriose, alors les shorts en coton de Target aident beaucoup, car ils permettent d'être jolie tout en se sentant à l'aise. —tarapenland

12. Pratiquez la respiration profonde pour vous recentrer lorsque la douleur est intense.

Ben Haist / BuzzFeed

La respiration profonde m'a vraiment aidée à surmonter des moments difficiles, où j'avais l'impression de recevoir des coups de couteau dans mon abdomen et le bas du dos. —sierrah43af12414

13. Si vous le pouvez, faites un peu de sport adapté à l'endométriose.

J'ai découvert que les exercices de yoga lents axés sur les étirements aidaient vraiment à apaiser la douleur et à détendre mes muscles quand ils se raidissent tous les mois. —simonetreston
Loryn Brantz / BuzzFeed

J'ai découvert que les exercices de yoga lents axés sur les étirements aidaient vraiment à apaiser la douleur et à détendre mes muscles quand ils se raidissent tous les mois. —simonetreston

14. Réduisez les aliments inflammatoires pour voir si ça aide.

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Le fait de supprimer les aliments inflammatoires, comme le gluten et les produits laitiers, et de manger plus d'aliments anti-inflammatoires, comme des baies, de l'ananas et du curcuma, m'a beaucoup aidée! Ce n'est pas facile pour moi de respecter un régime, mais quand je le fais, je remarque à quel point je me sens mieux. —deannab419819b17

15. Portez un bandeau ventral en néoprène lorsque vous souffrez de ballonnements douloureux et avez besoin que ça sorte.

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Ça retient la chaleur et exerce une pression légère sur mon dos et mon ventre. —laurenh456c6131c

16. Concentrez-vous sur une tâche, comme le coloriage, pour vous distraire de vos symptômes.

Quand j'ai une crise d'endométriose ou souffre de crampes intenses, le fait de me concentrer sur une tâche, comme du coloriage, m'aide toujours beaucoup. Pouvoir porter mon attention sur autre chose m'en distrait. Et quand j'ai terminé, je sais que j'ai été productive et que j'ai accompli quelque chose, ce qui est toujours gratifiant. De plus, le fait de regarder mon film préféré entre tous, à savoir Cendrillon, me rend toujours heureuse. —johempstead
buzzfeed.com

Quand j'ai une crise d'endométriose ou souffre de crampes intenses, le fait de me concentrer sur une tâche, comme du coloriage, m'aide toujours beaucoup. Pouvoir porter mon attention sur autre chose m'en distrait. Et quand j'ai terminé, je sais que j'ai été productive et que j'ai accompli quelque chose, ce qui est toujours gratifiant. De plus, le fait de regarder mon film préféré entre tous, à savoir Cendrillon, me rend toujours heureuse. —johempstead

17. Si vous avez les moyens et le temps pour vous en occuper, réfléchissez à prendre un animal de compagnie.

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J'ai un chat! Un animal affectueux et câlin est le meilleur médicament/remonteur de moral. —buzzfeedbridget

18. Nourrissez-vous de smoothies quand vous vous sentez trop ballonnée pour manger.

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19. Entourez-vous de gens qui ne remettent pas en doute ni ne minimisent votre douleur.

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Vous avez avant tout besoin de personnes qui écoutent votre expérience, reconnaissent votre douleur et vous soutiennent. Mon compagnon, mon médecin et plusieurs de mes amis m'ont tenu la main et ont été là à chaque étape lorsque mes symptômes ont empiré, quand j'ai enfin reçu un diagnostic et un traitement, et enfin maintenant, où je peux enfin profiter de la vie quelle que soit la semaine du mois.

D'un autre côté, essayez de minimiser la négativité que votre entourage peut vous communiquer. Alors que je grandissais avec ces symptômes extrêmes (CRAMPES, vomissements entraînés par la douleur, évanouissements), ma famille a toujours minimisé ma douleur par des «Ce sont juste tes règles», allant même jusqu'à remettre mon diagnostic en question. Suivez la route que vous pensez être la bonne en fonction de vos échanges avec votre médecin. N'écoutez pas les gens qui jugent vos décisions, mais concentrez-vous sur les personnes qui vous encouragent à vivre la vie que vous attendez depuis si longtemps, pour vivre sans douleur. —bethb4a0148c88

20. Et, honnêtement, vous n'aurez jamais tort en optant pour une bonne dose de chocolat.

En ce qui me concerne, le chocolat a permis d'épargner plus d'une vie. —lmcsuibhne
Alida Barden / BuzzFeed

En ce qui me concerne, le chocolat a permis d'épargner plus d'une vie. —lmcsuibhne

Ce post a été traduit de l'anglais.