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19 Deliciosos almuerzos para oficina con menos de 400 calorías

No más emparedados desabridos

publicado

Si quieres ser consciente acerca de la salud de tus comidas, está guia te ayudará a hacer tus días más divertidos.

Cada una de las comidas que figuran aquí son sabrosas, saludables y con menos de 400 calorías.

1. Ensalada de pollo en un Mason Jar.

mjandhungryman.com

Cada ensalada tiene 166 calorías sin los complementos opcionales como el aguacate, el queso y la crema agria (pruebe yogur griego en vez!), Con 12 gramos de proteína y 8 gramos de azúcar .

Obtén la receta aquí , a través de MJ y Hungry Man .

3. Lomo de cerdo, espárragos y coliflor

Lauren Zaser / Justine Zwiebel / BuzzFeed / Via buzzfeed.com

Usted puede refrigerar esto hasta que esté listo para calentar en el microondas. Se presenta en en 374 calorías, 32,5 gramos de proteínas y 0.9 gramos de azúcar.

Obtén la receta aquí , a través de de BuzzFeed 2015 Clean Eating Challenge. .

4. Sandwich de pollo y parmesano.

minimalistbaker.com

Como sea, este sándwich = 325 calorías, 38 gramos de proteína y 2.8 gramos de azúcar. También puedes hacer una versión vegetariana substituyendo el pollo por vegetales a la plancha.

Obtén la receta aquí , a través minimalista Panadero .

6. Tacos vegetarianos con plátano y frijol negro

minimalistbaker.com

Estos tacos son un poco altos en azúcar debido a los plátanos caramelizados ( 19 gramos , pero vale la pena, ñam), así que si eso es algo que usted está mirando hacia fuera para, asegúrese de planificar su día en consecuencia. También tiene 339 calorías y 9.2 gramos de proteína .

Obtén la receta aquí , a través de minimalista Panadero .

8. Quesadilla de carne de cerdo y cebolla

jocooks.com

Es posible que desees empacar algunas mentas con este sandwich para que sus compañeros de trabajo no te odien. 276 calorías, 16,7 gramos de proteína y 2.9 gramos de azúcar .

Obtén la receta aquí , a través de Jo Cocineros .

9. Crujiente ensalada tailandesa con quinoa y jengibre.

ambitiouskitchen.com

Un tazón de estas cosas es 260 calorías, 8.6 gramos de proteína, y 7 gramos de azúcar , y usted ni siquiera tiene que ser vegano a encantar.

Obtén la receta aquí , a través de la cocina Ambicioso .

12. Sandwich de pollo con ensalada de aguacate.

theskinnyfork.com

El aguacate es una extensión mucho más saludable que la mayonesa, pero todavía tiene un gran sabor. 282 calorías, 20 gramos de proteína y 1.1 gramos de azúcar .

Obtén la receta aquí , a través de El Tenedor flaco .

14. Taco de pollo en bowl

theskinnyfork.com

Establecer como a granel en una olla de cocción lenta y usted quiere traer el almuerzo todos los días de esta semana. Un tazón de fuente = 257 calorías, 24,8 gramos de proteína y 2.4 gramos de azúcar .

Obtén la receta aquí , a través de La Verdad Tazón .

15. Ensalada vegetariana arco iris con garbanzos asados

pinchofyum.com

Todo ese color significa que está recibiendo una gran cantidad de nutrientes. 262 calorías, 10 gramos de proteína, y 11,6 gramos de azúcar .

Obtén la receta aquí , a través de pizca de Yum .

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