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    9 nov. 2014

    19 consejos saludables para chicas perezosas

    Por una chica perezosa transformada.

    Como entrenadora personal y editora del sitio web "Women's Health UK", yo sé una o dos cosas sobre cómo ponerte en forma. Sí, incluso si eres súper perezosa. Aquí están mis mejores consejos:

    1. Las sesiones de ejercicios pueden ser fáciles o cortas, pero no ambas al mismo tiempo.

    2. No tienes que derramar una sola gota de sudor.

    3. Los mejores ejercicios matan dos pájaros de un tiro.

    vine.co

    Un desafiante estilo de yoga (como el Vinyasa flow) te hará más fuerte así como más sana. ¿Esas "chaturangas" que el maestro continúa practicando? Son flexiones de tríceps disfrazadas. Engañoso.

    4. Haz que el ejercicio sea parte de tu vida social y no notarás que estás haciendo ejercicios.

    5. Ten siempre una meta. De preferencia una que te asuste un poco.

    6. Desplázate haciendo ejercicios.

    7. Agenda una cita regular en el gimnasio. CONFIRMACIÓN DE ASISTENCIA obligatoria.

    8. Date una estrella de oro.

    9. Camina, camina, camina.

    10. Págale a alguien para que te patee el trasero.

    11. No te levantes. En serio, no.

    12. Puedes hacer ejercicios mientras miras la televisión.

    buzzfeed.com

    Es hora de cambiar los juegos de bebidas por los juegos de ejercicios - y hay uno para casi cualquier programa que te puedes imaginar, desde "Made in Chelsea" hasta "X Factor" (el cual en su tiempo actual al aire de más de dos horas, es básicamente correr una maratón).

    13. Aprovecha al máximo los momentos libres.

    14. Levanta, levanta y baja:

    vine.co

    Les diré una cosa sobre mí: no pararé de hablar acerca de la acción periférica del corazón (PHA). El intercambio de ejercicios entre la parte superior e inferior de tu cuerpo sobrecarga tu sesión de ejercicios. Te da un impulso metabólico más fuerte y largo, forza al corazón a trabajar más duro, lo cual le agrega un elemento cardio a los ejercicios con pesas. ¡Y no necesitas pasar un segundo más en el gimnasio!

    Aquí hay un ejemplo: realiza un levantamiento de pesas con la parte superior de tu cuerpo y después corre durante un intervalo de tiempo en la trotadora.

    15. Come adecuadamente y pasa menos tiempo haciendo ejercicios.

    16. Prepara tu ropa para ir al gimnasio antes de irte a la cama.

    17. Haz ejercicios a la hora del almuerzo.

    18. Utiliza un rastreador de salud.

    19. Y ten una buena noche de descanso.

    BuzzFeed Daily

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