21 cosas que nadie te dice a la hora de estar deprimido

Así que estás triste todo el tiempo y no quieres hacer nada. En realidad, es mucho más complicado que eso.

1. La mayoría de las cosas que las personas te dirán para ayudarte son profunda y peligrosamente inútiles...

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Gracias a la gran cantidad de información errónea acerca de lo que en realidad es la depresión, las personas parecen pensar que decir cosas como: "sólo sé más feliz", "no te deprimas" y "sólo inténtalo más fuerte" son consejos válidos. No lo son.

2. Eso físicamente duele...

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Muchas personas con depresión reportan síntomas físicos como dolor muscular, dolor en las articulaciones y sensaciones punzantes en el pecho frente al más mínimo intento de diversión que el cuerpo humano haga. Si estás deprimido y sientes dolor, cuéntale a tu doctor para que puedan platicar acerca de las posibles causas.

3. Pedir ayuda resulta contradictorio...

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Una de las tantas mentiras que la depresión te dice es que nadie se preocupa por ti, así que ni intentes "incomodar" a las personas pidiéndoles ayuda. Lucha contra esta mentira. Lucha hasta tirarla al suelo. Pégale en el rostro. Alguien te va a escuchar.

4. Tu relación con la comida cambia a "es complicado"...

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Cualquiera que sea la moderación entre "olvidar comer por un día" y "comerte todas las cosas" simplemente ya no está en el menú. Sin embargo, los malos hábitos alimenticios pueden hacer que la depresión empeore, así que busca ayuda médica si tu dieta te preocupa.

5. Algunos "amigos" podrían abandonarte (y eso está BIEN)...

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Algunos de tus supuestos "amigos" no sabrán cómo comportarse al estar contigo y se desvanecerán en la neblina. Déjalos ir y sigue siendo tú mismo. Las personas que se quedan son las que harán una diferencia.

6. Sientes que definitivamente estás perdiendo la cabeza...

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La depresión es un desorden mental que cambia de forma; se manifiesta conjuntamente con ataques de pánico, pensamientos y hábitos compulsivos, fobia social y una gran cantidad de otros problemas. Recuerda que tú no estás "loco". Estás enfermo y puedes mejorar.

7. Todo empezará a irritarte. Incluso hasta tus mismas actitudes te irritan...

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La irritabilidad es un síntoma de depresión que no recibe la suficiente atención. Sentirte malhumorado es únicamente una parte del proceso y no te deberías sentir mal por eso.

8. Las tareas cotidianas las sentirás abrumadoras...

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Algo tan sencillo como servirte un tazón con cereal de repente resulta tan laborioso y ahora te sientes frustrado contigo mismo y ¡oh Dios!, ¡no llores!...

9. Es casi imposible saber cuándo es únicamente "tu depresión la que habla"...

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Intentar distinguir tus pensamientos sanos y racionales de las cosas que no pasarían por tu mente si no estuvieras deprimido, es como sacar la orina de una piscina, pero ser capaz de distinguir esa diferencia es un paso importante en el camino hacia la recuperación.

10. La depresión causará estragos en tu horario de sueño...

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No puedes dormir cuando quieres hacerlo, pero cuando realmente hay un lugar donde deberías estar, te quedas noqueado y haces una siesta completamente imprevista de cinco horas.

11. La depresión también puede significar no sentir nada en absoluto...

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Si estás deprimido se asume que estás triste, pero la depresión también te puede hacer sentir insensible y/o emocionalmente agotado. Sin importar lo que las demás personas digan, aún así es depresión; si te sientes emocionalmente insensible o bloqueado deberías informárselo a tu doctor o terapeuta.

12. Es increíblemente aburrido...

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Imagina que únicamente puedes ver una cosa en Netflix y es un programa de 80 temporadas con episodios de 24 horas. Imagina que no tienes ningún interés en este programa, ni en los personajes, ni en la trama. Cuando estás deprimido, tu vida la podrías sentir como ese programa de televisión. Intenta distraerte por períodos prolongados de tiempo con cualquier cosa que pueda mantener tu atención y evitar el aburrimiento, sin importar lo temporal que pueda ser tal distracción.

13. Te sentirás culpable...

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¿Qué hay peor que estar deprimido? Sentir que eres egoísta, malagradecido y fracasado por tener un desorden que no puedes controlar. Este es un pensamiento depresivo común, el cual no es verdad. La terapia cognitiva conductual puede ayudarte a identificar pensamientos depresivos y emociones (como la culpa) y puede darte herramientas para trabajar a través de estos pensamientos.

14. Probablemente porque las personas te dirán cosas que te harán sentir juzgado...

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Sí, hay personas que se mueren de hambre. Sí, hay personas con "problemas reales". Eso no hace que tú estés menos enfermo.

15. Tus sueños se vuelven extraños...

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Algunos estudios dicen que mientras las personas atraviesan las etapas de su depresión, el contenido y la calidad de sus sueños fluctúa.

16. Los espejos se vuelven tus peores enemigos...

RCA / Via vulture.com

La baja autoestima es un síntoma de depresión, así que tu espejo te puede recordar cuánto te disgusta la forma en que te ves o quién eres tú. A veces es mejor simplemente taparlos por unos días.

17. La depresión parecerá que es un estado "lógico" en el cual permanecer...

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Algunos estudios muestran que las personas depresivas tienen una forma de ver el mundo extraordinariamente realista, así que podrías racionalizar tu pensamiento depresivo de (" soy una mala persona") como un hecho indisputable. Esto no es cierto y la terapia te puede ayudar a entender cómo es que la depresión distorsiona tu lógica.

18. Así que sinceramente discutirás con las personas acerca de qué tan terrible eres...

PeteSherrard / Via Thinkstock

"Yo creo que eres genial".

"¡NO ES ASÍ!, SOY CLARAMENTE LA PEOR PERSONA, ¡VETE!".

19. Intentar incorporarte a la sociedad después de estar deprimido durante mucho tiempo es muy incómodo...

Villiage Roadshow Pictures / Via bitterstar88.tumblr.com

Podría pasar un tiempo antes de que te sientas bien al estar nuevamente rodeado de personas, así que está BIEN tomarte tu tiempo y reincorporarte lentamente a situaciones sociales.

20. No podrás ser capaz de pensar claramente en tu futuro...

Devonyu / Via Thinkstock

Esto no sólo destruye tu capacidad de tener esperanza, sino que también priva de sentido la idea de que en algún momento las cosas mejorarán. Si te sientes así, por favor toma medidas para buscar ayuda médica, habla con un amigo confiable o un consejero.

21. La depresión te hará sentir que estás solo. No estás solo...

Color Force / Via hungergamesrpg.skyrock.com

Si necesitas información acerca de la depresión o quieres hablar acerca de tu depresión, puedes llamar a "Crisis Call Center" a cualquier hora del día. Su número de teléfono a nivel nacional es 1-800-273-8255 y todas las llamadas son gratuitas.

Si no te gusta hablar por teléfono pero aún así quieres que te escuchen, los foros similares a los paneles Reddit r/depresión y r/ansiedad tienen fuertes comunidades de personas que podrían estar trabajando con enfermedades similares a la tuya.

Para mayor información acerca de tu depresión, la "Alianza Nacional de Enfermedades Mentales" cuenta con investigaciones actualizadas en el campo de la psicología, así como artículos y fichas informativas de datos sobre enfermedades mentales.

Para encontrar a un médico o un grupo de apoyo en tu área, intenta buscar en "Healthfinder" grupos de apoyo cercanos o utiliza esta terapia "GoodTherapy" en línea para localizar terapeutas en tu área.