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24 Maneras creativas de canalizar la depresión o la ansiedad

A veces, crear te ayuda a estar mejor.

publicado

Pedimos a los miembros de la comunidad BuzzFeed que nos muestren sus creaciones hechas durante períodos de depresión, ansiedad, y otros malestares mentales.

Cada persona las encara de un modo distinto; si no deseas hacer ni una tostada, mucho menos querrás terminar un pintura o un almohadón, y eso no es una señal de fracaso. Sin embargo, puede que usar tus manos para hacer que un pequeño rincón del universo se vea como tú quieres sea lo único que necesites. Aquí te contamos algunas de las infinitas maneras de lograrlo.
Jenny Chang / BuzzFeed

Cada persona las encara de un modo distinto; si no deseas hacer ni una tostada, mucho menos querrás terminar un pintura o un almohadón, y eso no es una señal de fracaso. Sin embargo, puede que usar tus manos para hacer que un pequeño rincón del universo se vea como tú quieres sea lo único que necesites. Aquí te contamos algunas de las infinitas maneras de lograrlo.

1. Cuida plantas.

“Me siento durante horas a la intemperie, con mi perro y mis plantines, relajada y concentrada en cuidar los vástagos. Siento una especie de orgullo maternal al verlos crecer: los conoces desde que eran pequeños brotes, y ahora son plantas totalmente desarrolladas”. — ashleyc09
buzzfeed.com

“Me siento durante horas a la intemperie, con mi perro y mis plantines, relajada y concentrada en cuidar los vástagos. Siento una especie de orgullo maternal al verlos crecer: los conoces desde que eran pequeños brotes, y ahora son plantas totalmente desarrolladas”. — ashleyc09

2. Realiza autorretratos.

“Soy fotógrafa, y la mejor manera de manejar mi depresión y ansiedad es hacerme autorretratos. Me permite escapar de la realidad aunque sea por un momento”. — vanessas14
buzzfeed.com

“Soy fotógrafa, y la mejor manera de manejar mi depresión y ansiedad es hacerme autorretratos. Me permite escapar de la realidad aunque sea por un momento”. — vanessas14

“La fotografía (en particular de rollo fotográfico) me obliga a detenerme, respirar, pensar en lo que me rodea, y concentrarme en estar presente. Cada vez que me siento ansiosa o estoy deprimida, salgo a sacar fotos. Me calma, me centra y me permite crear algo hermoso ajeno al monstruo de mi enfermedad mental”. — yanaleigh
buzzfeed.com

“La fotografía (en particular de rollo fotográfico) me obliga a detenerme, respirar, pensar en lo que me rodea, y concentrarme en estar presente. Cada vez que me siento ansiosa o estoy deprimida, salgo a sacar fotos. Me calma, me centra y me permite crear algo hermoso ajeno al monstruo de mi enfermedad mental”. — yanaleigh

“Durante años sufrí de ansiedad y depresión. En mi primer año de universidad tuve una racha depresiva muy difícil; mi novio y yo colaboramos con un proyecto de fotografía para describir visualmente cómo eran nuestras vidas con estas enfermedades. Resultó una experiencia profundamente catártica para ambos; producir una descripción honesta de una parte de mí que no comprendía me permitió cambiar el modo en el que hablamos de ello, y pudimos salir adelante”. — amandam42
buzzfeed.com

“Durante años sufrí de ansiedad y depresión. En mi primer año de universidad tuve una racha depresiva muy difícil; mi novio y yo colaboramos con un proyecto de fotografía para describir visualmente cómo eran nuestras vidas con estas enfermedades. Resultó una experiencia profundamente catártica para ambos; producir una descripción honesta de una parte de mí que no comprendía me permitió cambiar el modo en el que hablamos de ello, y pudimos salir adelante”. — amandam42

“Después de perder un embarazo y estar en una relación abusiva, pude expresar mi aislamiento en una imagen”. — mercedesh3
buzzfeed.com

“Después de perder un embarazo y estar en una relación abusiva, pude expresar mi aislamiento en una imagen”. — mercedesh3

3. Convierte lo antiguo en algo nuevo.

"Recojo sillas olvidadas en la calle y las tapizo para que se van más bonitas y nuevas. Me hace sentir genial… Aún no lo hice, pero me gustaría devolver la silla al lugar en el que la encontré, para que la persona que la tiró pueda ver que algo que parecía inservible aún conserva mucha vida, incluso una vida mejor. Realmente me ayuda". — beatrixk3

4. Sal a ver el mundo...

“Lo que calma mi ansiedad es salir a correr, llegar a lo más alto de la montaña y sentirme en la cima del mundo”. — liffieboy.
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“Lo que calma mi ansiedad es salir a correr, llegar a lo más alto de la montaña y sentirme en la cima del mundo”. — liffieboy.

5. ...Y registra lo que encuentres ahí.

“A veces cuando trabajo me siento deprimido o sobrepasado de emociones; en esos casos me gusta salir y dibujar cosas que veo en la calle. Dibujar me hace sentir bajo control, me obliga a encontrar un reparo en la extraña belleza del mundo físico. Además, me di cuenta que diez minutos bajo el sol me hacen muy bien”. — avw
buzzfeed.com

“A veces cuando trabajo me siento deprimido o sobrepasado de emociones; en esos casos me gusta salir y dibujar cosas que veo en la calle. Dibujar me hace sentir bajo control, me obliga a encontrar un reparo en la extraña belleza del mundo físico. Además, me di cuenta que diez minutos bajo el sol me hacen muy bien”. — avw

6. O conviértelo en arte.

“Disfruto salir, recoger piedras al lado del río y dibujar diseños en ellas. Me obliga a salir, caminar, y dibujar me resutla muy terapéutico”. — Dana Rae Wilson
buzzfeed.com

“Disfruto salir, recoger piedras al lado del río y dibujar diseños en ellas. Me obliga a salir, caminar, y dibujar me resutla muy terapéutico”. — Dana Rae Wilson

7. Trabaja con maquillaje o pintura corporal.

“Toda mi vida luché con la ansiedad y la depresión. Solía estar encerrada en mi mundo de desesperación. Tres años atrás, me ofrecí como voluntaria para una casa embrujada local y comencé a practicar maquillaje. Aunque me queda mucho camino por delante, aprender esta habilidad me ayudó a mejorar TODOS los aspectos de mi vida, hasta mi relación con mi novio.Ahora me niego a esconderme del mundo, y disfruto creando nuevos personajes que capturen esa sensación. Este es un body paint que hice en abril. Creo que fue lo mejor que hice hasta ahora. Espero seguir aprendiendo y mejorando mi oficio, y es algo de lo que estoy orgullosa”. — clharbert
buzzfeed.com

“Toda mi vida luché con la ansiedad y la depresión. Solía estar encerrada en mi mundo de desesperación. Tres años atrás, me ofrecí como voluntaria para una casa embrujada local y comencé a practicar maquillaje. Aunque me queda mucho camino por delante, aprender esta habilidad me ayudó a mejorar TODOS los aspectos de mi vida, hasta mi relación con mi novio.

Ahora me niego a esconderme del mundo, y disfruto creando nuevos personajes que capturen esa sensación. Este es un body paint que hice en abril. Creo que fue lo mejor que hice hasta ahora. Espero seguir aprendiendo y mejorando mi oficio, y es algo de lo que estoy orgullosa”. — clharbert

8. Fabrica tus propias velas aromatizantes.

“Dejar la universidad y no tener empleo ni una rutina provocó que se dispare mi ansiedad. Un día necesitaba algo que ocupe mi mente y mis manos, así que hice velas de cera de soja y usé aceites esenciales para que tengan aromas. Descubrí que elegir las mezclas de aceites me relajaba mucho, y ver la cera derretirse me resultaba terapéutico. Las fabriqué durante horas, y pasé el día entero sin sentirme preocupado, ansioso, nervioso o en pánico. Además, las velas encendidas se ven muy bien”. — ashro14.
buzzfeed.com

“Dejar la universidad y no tener empleo ni una rutina provocó que se dispare mi ansiedad. Un día necesitaba algo que ocupe mi mente y mis manos, así que hice velas de cera de soja y usé aceites esenciales para que tengan aromas. Descubrí que elegir las mezclas de aceites me relajaba mucho, y ver la cera derretirse me resultaba terapéutico. Las fabriqué durante horas, y pasé el día entero sin sentirme preocupado, ansioso, nervioso o en pánico. Además, las velas encendidas se ven muy bien”. — ashro14.

9. Convierte lo antiguo en algo nuevo.

“Pepper es mi perra de servicio, es una Malinois Belga de tres años que rescaté de un refugio de mascotas y luego entrené. Cuando la conocí, estaba profundamente deprimida, tenía ansiedad, un desorden bipolar, y pensamientos suicidas. Pepper es la razón por la que estoy viva; me dió una razón para vivir. Entrenarla me dio un propósito en un momento en el que no tenía ningún objetivo, y ahora me da libertad. Ahora quiero salir más de mi casa. Aún tengo mis problemas diarios, pero junto a ella puedo volver a vivir en lugar de subsistir. Ella es todo para mí, mi mejor amiga, mi cable a tierra, mi maestra, mi salvadora, y mi corazón. Es lo mejor que me pasó en la vida”. — charlotteh43
buzzfeed.com

“Pepper es mi perra de servicio, es una Malinois Belga de tres años que rescaté de un refugio de mascotas y luego entrené. Cuando la conocí, estaba profundamente deprimida, tenía ansiedad, un desorden bipolar, y pensamientos suicidas. Pepper es la razón por la que estoy viva; me dió una razón para vivir. Entrenarla me dio un propósito en un momento en el que no tenía ningún objetivo, y ahora me da libertad. Ahora quiero salir más de mi casa. Aún tengo mis problemas diarios, pero junto a ella puedo volver a vivir en lugar de subsistir. Ella es todo para mí, mi mejor amiga, mi cable a tierra, mi maestra, mi salvadora, y mi corazón. Es lo mejor que me pasó en la vida”. — charlotteh43

10. Diseña la casa de tus sueños.

“Hace cuatro años o más que lucho contra la ansiedad y la depresión. Dos o tres años atrás comencé a diseñar habitaciones en RoomStyler, y con el tiempo comencé a construir casas con Sketchup. No tengo ningún entrenamiento, sólo cosas que aprendí de internet, pero estoy orgulloso de mis diseños”. — beanloser
buzzfeed.com

“Hace cuatro años o más que lucho contra la ansiedad y la depresión. Dos o tres años atrás comencé a diseñar habitaciones en RoomStyler, y con el tiempo comencé a construir casas con Sketchup. No tengo ningún entrenamiento, sólo cosas que aprendí de internet, pero estoy orgulloso de mis diseños”. — beanloser

11. Y también tu indumentaria ideal.

“Sufro de una depresión y ansiedad severas, tendencias a lastimarme, una autoestima baja y una imagen corporal horrible. Ahora que viene el verano, me resulta difícil ocultar mis cicatrices. Al ser una chica grande, no tengo muchas opciones en mi talle que me favorezcan, sean divertidas, estén de moda y cubran lo que necesito.Así que comencé a dibujar ropa que quiero fabricar y usar este verano. Me da algo creativo para planificar, y colorear mis bocetos me resulta muy reflexivo. Me dibujo a mí misma para intentar verme de una forma diferente y más positiva, pero aún me falta mucho camino por recorrer. Sin embargo me gustó mucho este dibujo, y espero encontrar la motivación para hacerlo realidad”. — lunarbluemoth
buzzfeed.com

“Sufro de una depresión y ansiedad severas, tendencias a lastimarme, una autoestima baja y una imagen corporal horrible. Ahora que viene el verano, me resulta difícil ocultar mis cicatrices. Al ser una chica grande, no tengo muchas opciones en mi talle que me favorezcan, sean divertidas, estén de moda y cubran lo que necesito.

Así que comencé a dibujar ropa que quiero fabricar y usar este verano. Me da algo creativo para planificar, y colorear mis bocetos me resulta muy reflexivo. Me dibujo a mí misma para intentar verme de una forma diferente y más positiva, pero aún me falta mucho camino por recorrer. Sin embargo me gustó mucho este dibujo, y espero encontrar la motivación para hacerlo realidad”. — lunarbluemoth

12. Haz joyería con puntas de flecha.

"Con mi novio comenzamos a fabricar colgantes con puntas de flecha para combatir la ansiedad. Descubrí que hacer algo con mis manos me ayuda a relajarme". — audreyhosephineh
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"Con mi novio comenzamos a fabricar colgantes con puntas de flecha para combatir la ansiedad. Descubrí que hacer algo con mis manos me ayuda a relajarme".

audreyhosephineh

13. Cocina, cocina y cocina.

“¡Cuando nada me entusiasma, agarro una batidora y comienzo a cocinar!” — humayra.
buzzfeed.com

“¡Cuando nada me entusiasma, agarro una batidora y comienzo a cocinar!” — humayra.

14. Enseña.

"Aún no creé "algo", pero estoy en el proceso de crear una versión más educada de mí misma. Decidí aprovechar mi lucha para ayudar a otras personas como yo. El año que viene seré una asesora certificada, podré cambiar las vidas de personas con problemas de enfermedades mentales, y ayudar a mejorar las vidas de otros que están pasando por lo mismo que pasé yo". — katiejade

15. Dibuja.

“En mi peor momento de depresión y ansiedad, descubrí dos cosas. La primera fue que podía dibujar, algo que desconocía hasta ese momento. También noté que dibujar demanda la suficiente concentración como para detener mis pensamientos ansiosos durante un tiempo.” — sunshineabove
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“En mi peor momento de depresión y ansiedad, descubrí dos cosas. La primera fue que podía dibujar, algo que desconocía hasta ese momento. También noté que dibujar demanda la suficiente concentración como para detener mis pensamientos ansiosos durante un tiempo.” — sunshineabove

16. Teje una manta para tí o para alguien querido.

“Tejí estos rombos y planeo hacer una manta con ellos. No es la cura perfecta, pero me ayuda con mi ansiedad y depresión. La sensación de logro me entusiasma y me hace sentir mejor. Aunque no estoy seguro si usaré la manta, ya que a Kiwi le gusta mucho”. — Nadine
buzzfeed.com

“Tejí estos rombos y planeo hacer una manta con ellos. No es la cura perfecta, pero me ayuda con mi ansiedad y depresión. La sensación de logro me entusiasma y me hace sentir mejor. Aunque no estoy seguro si usaré la manta, ya que a Kiwi le gusta mucho”. — Nadine

17. Vende lo que hayas hecho.

“Todo lo que hay en mi negocio de Etsy, directa o indirectamente, es producto de mi enfermedad mental. Lucho hace años contra la depresión y la ansiedad, y fui diagnosticada como personalidad límite. Luego de tener a mi hijo me sentí inútil, como una persona que dejó de existir, sentía que solo era un medio a través del cual mi hijo recibía comida, cuidado y comodidad. Hacer cosas fue mi modo de asegurarme que seguía teniendo valor y que, sin importar lo mal que estén las cosas, aún era capaz de mejorar un poco el mundo con mis creaciones”. — laurenl4
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“Todo lo que hay en mi negocio de Etsy, directa o indirectamente, es producto de mi enfermedad mental. Lucho hace años contra la depresión y la ansiedad, y fui diagnosticada como personalidad límite. Luego de tener a mi hijo me sentí inútil, como una persona que dejó de existir, sentía que solo era un medio a través del cual mi hijo recibía comida, cuidado y comodidad. Hacer cosas fue mi modo de asegurarme que seguía teniendo valor y que, sin importar lo mal que estén las cosas, aún era capaz de mejorar un poco el mundo con mis creaciones”. — laurenl4

18. Pinta.

“Este es un poster que pinté hace dos años. Fue un día muy difícil para mí, pero aún lo tengo en mi cuarto, y mirarlo cada noche me trae paz”. — anyaa2
buzzfeed.com

“Este es un poster que pinté hace dos años. Fue un día muy difícil para mí, pero aún lo tengo en mi cuarto, y mirarlo cada noche me trae paz”. — anyaa2

19. Juega con fuego.

“Juego con fuego. Específicamente, hago lámparas: me siento frente a una llama de más de 1000ºC y derrito vidrio. Es algo destructivo y creativo al mismo tiempo. Me lleva a una zona en la que TENGO que concentrarme (para no quemarme), y aleja a la depresión por un tiempo. Este es un jarrón que hice justo antes de comenzar con mi medicación”. — allivymar
buzzfeed.com

“Juego con fuego. Específicamente, hago lámparas: me siento frente a una llama de más de 1000ºC y derrito vidrio. Es algo destructivo y creativo al mismo tiempo. Me lleva a una zona en la que TENGO que concentrarme (para no quemarme), y aleja a la depresión por un tiempo. Este es un jarrón que hice justo antes de comenzar con mi medicación”. — allivymar

20. Haz que tus lágrimas trabajen para tí.

“Tras perder mi transplante de riñón y que mi novio infiel me rompa el corazón, pasé por una profunda depresión. Estaba tan enojada y triste que casi no podía salir de la cama. Lo único que rescato de ese momento oscuro son mis lágrimas… mis almohadas en forma de lágrimas. Pensé que, en lugar de llorar por esto, en su lugar fabricaría lágrimas de tela y relleno. Cada una tiene un mensaje distinto. Luego de terminar cada lágrima, me sentía liberada. — marianaeloysad
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“Tras perder mi transplante de riñón y que mi novio infiel me rompa el corazón, pasé por una profunda depresión. Estaba tan enojada y triste que casi no podía salir de la cama. Lo único que rescato de ese momento oscuro son mis lágrimas… mis almohadas en forma de lágrimas. Pensé que, en lugar de llorar por esto, en su lugar fabricaría lágrimas de tela y relleno. Cada una tiene un mensaje distinto. Luego de terminar cada lágrima, me sentía liberada.marianaeloysad

21. Conoce el valor hasta de los proyectos más efímeros e insignificantes.

“Hice este bracalete con envolturas de caramelos en una fiesta para calmar mi ansiedad social. Terminó siendo una buena idea: varias personas me dieron sus envolturas porque les gustó lo que hacía, y no tenía que estresarme en sacar temas de conversación”. — katelynj42.
buzzfeed.com

“Hice este bracalete con envolturas de caramelos en una fiesta para calmar mi ansiedad social. Terminó siendo una buena idea: varias personas me dieron sus envolturas porque les gustó lo que hacía, y no tenía que estresarme en sacar temas de conversación”. — katelynj42.

22. Haz pequeños monstruos.

“Hago montones de muñecos peg para combatir la ansiedad y la depresión. Es algo lindo para usar mis manos y me mantiene ocupada :)” — fiorentinokimmy
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“Hago montones de muñecos peg para combatir la ansiedad y la depresión. Es algo lindo para usar mis manos y me mantiene ocupada :)” — fiorentinokimmy

23. Comienza a bordar.

“Perder un embarazo tuvo un efecto devastador en mí, tanto física como emocionalmente; mi vida se derrumbó. Hice un bordado de tulipanes blancos y cremas, que representan la pureza, una nueva vida, y ‘te amaré para siempre’, en honor a mi bebé. Durante las horas que empleé en él hice mi duelo, lloré, dejé en blanco mi mente y calmé mis sentimientos. Aun conservo este bordado, cada tanto lo saco, y observarlo me recuerda que sobreviví momentos horribles, que hay algo bueno la vida y que puedo lograrlo”. — hannahr4
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“Perder un embarazo tuvo un efecto devastador en mí, tanto física como emocionalmente; mi vida se derrumbó. Hice un bordado de tulipanes blancos y cremas, que representan la pureza, una nueva vida, y ‘te amaré para siempre’, en honor a mi bebé. Durante las horas que empleé en él hice mi duelo, lloré, dejé en blanco mi mente y calmé mis sentimientos. Aun conservo este bordado, cada tanto lo saco, y observarlo me recuerda que sobreviví momentos horribles, que hay algo bueno la vida y que puedo lograrlo”. — hannahr4

“Hice esto para recordarme lo que realmente soy”. — emilyceratops
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“Hice esto para recordarme lo que realmente soy”. — emilyceratops

24. Crea tu vida.

"Creé mi vida. Usé el arte de varias maneras, desde la pintura hasta la fotografía, y produje una carrera basada en mi pasión por la fotografía. Incluso en momentos en los que quería terminarlo todo, pude crear una vida. Quise morir y nunca más ver la luz; cuando la luz vino, la atravesé y terminé con algo más brillante. Construí relaciones con mi familia y amigos que me ayudaron a recomponerme. Formé mi camino de un modo que me permitió no tener que postrarme y someterme a los demás.

Creé el modo en el que que quise ser. El resultado es la felicidad, y aunque sigo luchando con mis enfermedades mentales, puedo controlarlas, del mismo modo que un artista usa un pincel para controlar la pintura. Aun si tu vida es desordenada como un Jackson Pollock, sigue siendo hermosa, y hay alguien que verá la belleza que hay en tí". — abbis4c

Puedes saber más sobre la depresión y la ansiedad en el instituto estadounidense de salud mental, aquí y aquí.

Infinite thanks to the people who shared their stories for this post. Some responses have been lightly edited for length and clarity.

All this week, we're talking about mental health. If you enjoyed this post, you might also like these:

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